產(chǎn)婦坐月子期間，都很少運(yùn)動(dòng)，但卻吃了不少補(bǔ)品，這樣的情況很容易上火繼而出現(xiàn)便秘。坐月子期間如果沒有調(diào)理好身體，這會(huì)給產(chǎn)婦的健康帶來很大的影響。便秘也不是小問題，也要注意預(yù)防。那如果坐月子期間出現(xiàn)了這樣的問題我們該怎么解決呢？。

1、坐月子便秘調(diào)養(yǎng)

坐月子便秘怎么辦之飲食方面調(diào)理

可以每天早上起來空腹喝一杯白開水，再來幾根煮熟香蕉的并且保證香蕉是熱的或者是溫的，或者將香蕉切成小段，放在米湯里，熱了再吃。這一方法效果還是很顯著的。還有可以讓坐月子便秘的產(chǎn)婦每天喝一些蜂蜜，效果也還是可以的。

坐月子便秘怎么辦之排便習(xí)慣和生活習(xí)慣方面調(diào)理

坐月子產(chǎn)婦一定要禁煙、酒、辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，有便意時(shí)一定要盡快上廁所。

如果你也有坐月子期間便秘的情況，就要從自己的生活習(xí)慣、飲食方式上入手，注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣，改善不健康的飲食方式?？傊?，便秘會(huì)影響到產(chǎn)婦的健康，根據(jù)食物性味合理搭配飲食，才能防治便秘發(fā)生。

2、治療便秘注意事項(xiàng)

一、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

三、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機(jī)酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、選擇含維生素民比較豐富的食物。如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。