在生活中經常會出現(xiàn)吃太飽的情況，這種情況下會對腸胃等消化系統(tǒng)造成很多不利影響，因此加快消化速度非常重要，可以減少腸胃的負擔，那么肚子吃太飽怎么才能消化快？吃太飽對健康有哪些不利影響？下面就來詳細了解如何加快消化速度，以及了解吃太飽帶來的危害吧。

1、吃太飽快速消化的方法

【服用促消化藥物】

節(jié)日期間吃太多東西，腸胃消化不良，肚子感到飽脹，可以適當服用一些有促進腸胃蠕動的藥物來改善，加速機體消化，健胃消食片，山楂丸，酵母片、多酶片、保和丸、乳酸菌素片、山楂導滯丸、七珍丹等都有健胃促消化作用；快速簡便。

【適當走動】

吃太飽了，整個人也會感覺不舒適，此時不要躺著或坐著不動，應該適當?shù)纳⒉阶邉?，飯后半小時后走動散步，可以有效的促進腸胃的蠕動，加速胃中食物消化吸收。

【適量喝葡萄酒】

吃太撐了可以喝點葡萄酒，葡萄酒度數(shù)低，有開胃酒的美稱，葡萄酒的酸度能刺激胃部，促進消化液的分泌，而且葡萄酒中的抗氧多酚類物質能減少脂肪食物對機體的傷害，延緩機體的衰老。

【飲茶促消化】

1、用玫瑰茄2克，檸檬馬鞭草1克，甜葉菊3片一起煮茶飲用，味道偏酸，可以加適量蜂蜜，有鎮(zhèn)靜放松，促消化的作用，飯后不宜立即飲用，應在飯后1半小時后喝。

2、山楂片20克洗凈，放入鍋中加水煮沸，5分鐘后取汁即可代茶飲用，山楂能促進脂肪類食物的消化，節(jié)日期間難免大魚大肉，喝點山楂茶能促進胃液分泌，消食滑稽，增強腸胃功能。

3、蜂蜜檸檬泡茶飲用，可以促進腸胃蠕動，加速機體食物的消化，起到開胃消食作用。

4、黃茶有綠茶的清香，紅茶的香醇，飯后半小時，喝一杯黃茶，可以產生大量消化酶，加速食物的吸收消化，改善消化不良。

【自我按摩促消化】

飲食過量，腸胃負擔會加重，飯后適當做些促消化的自我按摩，可以幫助機體快速消化。

1、順時針按摩中脘穴300次；點按中脘穴，直至能聽到胃中微微的蠕動振水聲。

2、兩中指分別點揉兩側天樞穴100次；中指揉臍300次。

3、兩手分別從膻中穴向兩旁分推，反復50次，

4、兩手沿肋工邊緣向兩旁分推300次。

5、點按內關穴5次；點揉脾，胃俞穴各100次。

6、雙手掌擦熱腰骶部，按揉足三里穴2分鐘。

2、吃太飽的危害

(1)肥胖

現(xiàn)代人之所以“富貴病”高發(fā)，就是因為吃的太飽、太好的緣故。高脂肪、高蛋白的現(xiàn)代飲食習慣，使得消化更加困難，讓多余的“營養(yǎng)物質”堆積在體內，就導致了肥胖、高血壓等一系列富貴病。

(2)胃病

胃是用來存儲和消化食物的，吃得過飽最直接的危害就是增加胃的負擔，引起消化不良。而且人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2—3天就應修復一次。如果吃得過飽，導致胃始終處于飽脹狀態(tài)，沒有修復胃粘膜的機會，那么胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發(fā)生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

(3)腸道疾病

吃的過飽，可能導致脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。而晚上吃太多高蛋白食物的話，由于來不及完全消化，殘余的蛋白質在腸道細菌作用下產生有毒物質，長期刺激下對腸道健康不利。

(4)急性胰腺炎

晚餐吃得過好過飽，容易誘發(fā)急性胰腺炎。如果在睡眠中突發(fā)急性胰腺炎并休克的話，容易因無法搶救而致死。本來就有膽道結石、慢性膽囊炎的患者，若晚餐暴飲暴食，也容易誘發(fā)急性胰腺炎而猝死。

(5)加速大腦衰老

長期吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。因為人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

(6)神經衰弱

晚餐若吃得過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發(fā)神經衰弱。

(7)骨質疏松

長期吃得過飽，會大大提高骨質疏松的概率。因為長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏松。從年輕時就經常飽食的人，到了老年，由于體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質疏松的機會就會明顯增加。

(8)老年癡呆

長期吃得過飽還容易導致老年癡呆。根據日本有關專家的研究發(fā)現(xiàn)，大約有30%—40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。