生育能力是大部分的女性都具備的，有一部分女性可能因為身體某些原因生育能力受到了影響，一般的人結婚后就會想要孩子，有的人可能懷孕比較困難，又不是不能懷孕，所以可以調(diào)節(jié)自己的身體來提高生育能力，那女性如何提高生育能力？女性生育能力為何隨著年齡不斷降低？

1、生育能力隨年齡降低

1、卵巢儲備減少

這就是我們所謂的卵巢中的功能性卵泡數(shù)量減少。隨著女性年齡的增加，卵泡的數(shù)量會不斷的減少，更年期早期會加速這個過程。

2、月經(jīng)周期改變

當女性越來越接近更年期時，她的月經(jīng)周期會變得不規(guī)律和更短。相對來說，這也會導致可以受孕的時機點變得不規(guī)律，所以越來越難懷孕。

3、子宮內(nèi)膜變薄

隨著年齡的增加，女性的子宮內(nèi)膜黏膜也會越變越薄，這會使受精卵很難附著在子宮壁，降低受孕成功的機率。

4、女性私處的分泌物

女性的女性私處分泌物是身體的自然保護機制，而且隨著年齡，分泌物會排放的更密集，這會非常不利精子的活動，所以很難受精。

5、生殖系統(tǒng)疾病

某些疾病隨著時間，或是缺乏即時的治療會影響生殖器官，例如子宮內(nèi)膜異位癥、多囊卵巢綜合癥和衣原體感染。這些疾病都會導致很難受孕。

6、因為慢性疾病

很多慢性疾病對生育都有負面的影響，如體重過重、高血壓、糖尿病等。這些疾病都會導致女性很難受孕成功。

2、女性如何提高生育力

1、降低生活壓力

壓力會導致許多健康疾病，也會導致月經(jīng)不規(guī)律、不孕等問題。因此，不論你是不是想要生小孩，都應該要降低壓力水平。

2、保持健康體重

女性經(jīng)常覺得自己太胖，不斷的減肥。但是，不論是體重過重或過輕，都會影響生育能力。因此，維持健康的體重范圍才是促進懷孕的上策。

3、攝取健康食物

很多食物都有助于提高生育能力，像是牡蠣、堅果、牛奶、南瓜、酪梨、橄欖油等，你可以在日常的飲食中多攝取這些食物，幫助提高生育力。

4、遠離有毒物質(zhì)

有些物質(zhì)會影響受孕的能力，像是香煙、酒精、化學物質(zhì)等。因此，妳應該要遠離二手煙、酒精，以及有毒化學物質(zhì)的工作環(huán)境。

3、夫妻快速懷孕的技巧

1、不抽煙不酗酒

如果你是一個抽煙者，幾乎經(jīng)常飲酒，則必須立即停止。抽煙會降低生育能力，不論是男或女。醇會減少精子數(shù)量，影響女性荷爾蒙。所以當你想要快速懷孕時，攝取這兩者是不可能的。

2、注意月經(jīng)周期

快速懷孕的最佳方式是定時的月經(jīng)周期。如果你的月經(jīng)周期是28天，那么第14天就是你的排卵日，宮頸黏液會增加。此時是你最佳的受孕時機點。

3、預約醫(yī)生門診

預約一個醫(yī)生門診，測試你和伴侶是否有什么問題。這可能會讓你們感覺有點不舒服，但這樣有助于快一點懷孕。你可以咨詢醫(yī)生相關的問題，并獲得醫(yī)生的建議。

4、不要壓力過大

壓力對我們的身體是非常有害的。當我們談論懷孕的時候，壓力可以使你的月經(jīng)周期不規(guī)律，也會讓你感覺不好、不舒服，對懷孕一點幫助都沒有。

5、吃健康的食物

你應該要吃健康的食物，尤其是幫助生育的健康食物。綠葉蔬菜、菠菜、蘆筍、花椰菜等，都能幫助提高你的生育力，因為它們含有豐富的葉酸。