從小學到高中大家每天都會做眼保健操，眼保健操確實對眼睛有好處，但是很多人總是不喜歡做，而且畢業(yè)后就更加不會做了，而且每天大不分的時間都是面對著電腦，視力下降得非?？?，那長時間使用電腦如何保護眼睛？經(jīng)?？措娔X吃什么對眼睛好？

1、吃什么對眼睛好

(1)多吃獼猴桃

因為獼猴桃中含有豐富的維生素A和維生素C，由于我們經(jīng)常使用電腦，電腦中的紫外線很容易對我們的角膜造成傷害，損害角膜上皮，維生素A能夠促進角膜上皮的修復，而獼猴桃中含有豐富的維生素A,對促進我們的角膜修復很有好處。

(2)多吃胡蘿卜

胡蘿卜中也含有豐富的維生素A,能夠促進角膜上皮的修復，我們在吃胡蘿卜的時候，最好生吃，生吃可以保證胡蘿卜中的維生素A不被破壞，能夠更好地被人體吸收利用。

(3)多吃青椒

我們還要多吃青椒，青椒中也含有豐富的維生素A和維生素C，對我們的眼睛和皮膚都很有好處，維生素A除了可以修復角膜的上皮外，還可以修復我們的皮膚，能夠保持皮膚的完整，如果有脫皮的人可以多食一些富含維生素A和C的食物。

(4)多吃一些豬肝

我們還要多吃一些豬肝，豬肝也含有豐富的維生素A，肝臟是解毒的器官，體內(nèi)的很多毒物都要經(jīng)過肝臟解毒處理，所以我們也不能天天都吃豬肝，豬肝吃得太多對人體也不是很好，我們可以把幾種含有維生素A的食物交替食用，這樣可以揚長避短。

2、保護眼睛的食譜

1、芝麻核桃乳蜂蜜飲

功效：可滋補肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

食譜

黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶（或豆?jié){）一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳（或豆?jié){）一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服。

2、核桃棗杞雞蛋羹

功效：這款食譜一直都是一款養(yǎng)眼護眼的食譜，不僅能保護眼睛，還能幫助大家改善近視、視力減退的癥狀，所以對于想要護眼的人來說，一定要多吃這款食譜哦！另外，常吃這款食譜不僅能護眼，還能改善頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

食譜

核桃仁（微炒去皮）300克，紅棗（去核）250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2-3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。

3、枸杞葉茶

功效：這款茶飲，不僅具有不錯的護眼功效，而且能夠幫助女性美容護膚。事實上，泡茶的枸杞子直接食用也能給我們帶來非常好的健康作用。枸杞子不僅能夠潤澤肌膚、保護眼睛，還能強健身體、滋陰壯陽、延年益壽。

食譜

枸杞葉60克（鮮品120克）。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補虛益精，堅筋耐老。

當然，如果你不喜歡枸杞葉的話，也可以使用枸杞果。枸杞子是一種傳統(tǒng)的護眼食物，在我國有著非常悠久的歷史。凡是眼睛感覺到不適癥狀的女性，都可以試試用枸杞果泡茶喝的方法哦！經(jīng)常服用，對身體也很好。

4、菠菜護眼湯

功效：補肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補益作用。

食譜

豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000CC，煎煮約20分，濾渣留湯備用。

豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。