口腔的健康和我們的身體是有很大的關系的，雖然說刷牙是我們每天都會做的事情，但是很多人經常會陷入刷牙的誤區(qū)，也就是用了錯誤的刷牙方法，掌握正確的刷牙能有效保護口腔衛(wèi)生與健康，那刷牙的正確方法怎樣？錯誤刷牙方式有哪些？

1、八大錯誤刷牙方式

錯誤一：冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發(fā)揮活性。

建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

錯誤二：刷牙使勁太大

刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

錯誤三：刷牙橫著刷

調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這樣刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。

錯誤四：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑，牙菌斑是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。

錯誤五：刷牙時間不對

98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，最好在20分鐘后等這些物質對牙齒的影響過去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。

錯誤六：刷牙后漱口次數(shù)太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。

建議：1次漱口10秒就夠。實驗發(fā)現(xiàn)，刷牙后當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩余5%中的95%。

錯誤七：熬夜、喝水少

這些情況會導致齲齒高發(fā)。

建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。

錯誤八：用大牙刷才刷得干凈

每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執(zhí)行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等于2個半到3個牙齒的寬度。

2、怎樣刷牙才健康

1、選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；

2、按牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內；

3、兩顆兩顆刷，水平刷十次；

4、刷頰側用同側手，刷舌側用對側手；

5、前牙舌腭面：上下刷；

6、牙齒咀嚼面：前后刷；

7、刷完上面刷下面；

8、刷牙要“面面俱到”。

3、保護牙齒知道這些

(1)家人不要共用牙膏

共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易通過牙膏口傳播到其他人的牙刷上。

(2)牙膏經常更換品牌

長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。

(3)別被牙膏功效迷惑

得到衛(wèi)生部門認可的功效牙膏只有三種：防齲、抗炎、抗過敏。除了上述三種功效之外，其他所謂“功效”牙膏多是商家為了推銷而制造的“噱頭”。

(4)刷牙用溫水好

刷牙時用接近自己體溫的溫水(37℃左右)感覺最舒適，效果最好。

(5)水龍頭第一杯水不要

上海市質監(jiān)局在對水龍頭抽查時發(fā)現(xiàn)，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。如果發(fā)現(xiàn)早上剛放出來的水顏色不對時，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘之后再入口。

(6)牙齒敏感嚼點剩茶葉

進食冷、熱、酸、甜食物時，牙齒酸痛，可以用喝剩下的茶葉放在過敏的牙齒部位咀嚼，或者將新鮮茶葉直接放入牙齒的敏感部位輕輕咀嚼，也可以幫助脫敏。

(7)牙齦不適淡鹽水漱口

鹽不能放多，稍微有點咸味就行。如果不好把握可以買瓶0.9%的生理鹽水，嘗嘗它的味道，以不要超過它的咸度為標準。感覺牙齦不舒服的時候用它漱口即可，沒有時間、次數(shù)限制。

(8)別拿塞牙不當病

偶爾塞牙不要緊，但如果常出現(xiàn)塞牙，說明有口腔問題了，要到綜合醫(yī)院口腔科或口腔?？漆t(yī)院的牙體牙髓科、修復科治療，常塞牙會導致口腔問題的發(fā)生或加重原有口腔疾病。

(9)少喝酸性飲料

酸性的飲料會損害牙齒，比如檸檬汁，尤其是當結合熱水的時候，長期喝會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損，建議大家用吸管喝飲料，使液體繞過牙。

(10)6歲以下別用含氟的

孩子的動手能力差，含漱技巧尚未完全掌握，如用含氟量較高的成年人牙膏，刷牙時難免誤吞含氟較多的牙膏。因此幼兒不宜自行使用或者6歲以下兒童別用含氟牙膏而使用兒童牙膏。

(11)別總用一邊咀嚼

不只用另一側來吃東西久了，可能會造成下頜向一邊傾斜，影響美觀與功能。

(12)牙齒沒了也得刷牙

刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩(wěn)定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內環(huán)境。

(13)飯后清水漱口

飯后及時漱口是個好習慣，但建議用清水（溫水）而不是用漱口水。對沒有口腔問題的人來說，成分復雜的漱口水反而會導致口腔內菌群失調。

(14)進食后一小時再刷牙

因為進食后口中容易產酸，會使牙齒外層的堅硬組織軟化(學術上稱為脫礦)，提倡在進食和飲用酸性飲料后不要即刻刷牙，最好1小時后待脫礦的牙體組織再礦化后再刷。

(15)洗牙是對牙齦保護

有些洗了一次牙的人對洗牙產生很大誤解，說洗牙讓牙縫變大，牙齒變松，牙齒變得怕酸、怕燙，其實這都是對洗牙的錯誤認識，牙結石被洗掉了，看上去牙縫好像變大了，其實這種變大是牙結石早就造成的危害，不是洗牙后出現(xiàn)的。

4、刷牙能緩解牙痛嗎

刷牙可以起到清潔口腔的作用，但，牙膏不是止痛藥物，從理論上來說刷牙不能緩解牙痛的癥狀，但是口腔衛(wèi)生差是牙疼的主要原因之一，所以，就算牙痛，早晚該刷牙還是得刷牙。