護(hù)膚是很多女性每天都在做的事情，為了讓皮膚看起來更好，肌膚狀態(tài)更佳，女性要注意呵護(hù)肌膚健康，平時的一些飲食和生活環(huán)境可能會對肌膚造成影響，需要注意避免了，那么女性皮膚保健的常識有哪些？女性如何根據(jù)時間護(hù)膚？下面為大家介紹。

1、女性皮膚保健的常識

1、防曬必須在最外層

任何擦拭都會降低防護(hù)效果，如果你要化妝，就選擇帶高倍防護(hù)指數(shù)的彩妝用品。涂抹防曬后，盡量少用手摸臉或者使用面巾、吸油紙等。你也可以選擇防擦落持久配方的防曬品，它們比普通防曬保持時間久，不過也需要反復(fù)補(bǔ)充，另外，它們需要專門的卸妝品清除。

2、防曬指數(shù)就是越高越好

不要對防曬指數(shù)有任何疑問，覺得“平時有必要這么防護(hù)么”，有，而且是必須的。因為絕大部分人至今仍然不能涂抹足量的防曬品，SPF50的防曬品來說，1/2的涂抹量只能起到大約SPF15的防護(hù)力，如果是1/4的量，就只有大約SPF4的防護(hù)——和皮膚天然防護(hù)力差不多。一般人的涂抹量都在要求用量的一半左右，如果你實在不喜歡涂很多防曬霜，就盡量選擇高倍防護(hù)同時配合強(qiáng)力抗氧化保養(yǎng)品。

3、噴霧并不省事

許多人喜歡防曬噴霧，覺得方便好用，事實上，防曬噴霧非常容易導(dǎo)致使用不足量。那么，怎樣算足量使用呢?就是不斷反復(fù)噴，一直到皮膚上有液體滴落，然后再按摩均勻——其實還是很麻煩，所以盡量選擇透明的噴霧并反復(fù)噴涂。防曬必須在最外層

4、無需等待

通常認(rèn)為“防曬品需要涂抹20分鐘后才開始發(fā)揮作用”的說法并不正確，20分鐘能讓防護(hù)品更均勻的附著在皮膚表面，如果你足量涂抹，20分鐘后皮膚油光、泛白的現(xiàn)象也能有所改善，但這其實并不會對實際防護(hù)效果產(chǎn)生太大影響。

2、皮膚保健的時間

肺主皮毛而衛(wèi)外，調(diào)皮貴在調(diào)肺，益肺氣能運(yùn)血，使氣血流通；肺氣足，皮膚層氣血充足，皮膚柔潤、光滑、毛孔細(xì)。

每個人都有自己的生物鐘，同時，每個人的皮膚也有其遵循的作息時刻表，美容保養(yǎng)若能與肌膚自然作息時刻相配合，就可發(fā)揮它最大的功效。

1、晚11點至凌晨5點

這時細(xì)胞生長和修復(fù)最旺盛，細(xì)胞分裂的速度要比平時快8倍左右，肌膚對護(hù)膚品的吸收力特別強(qiáng)。這時應(yīng)使用富含營養(yǎng)物質(zhì)的滋潤晚霜，使保養(yǎng)效果發(fā)揮至最佳狀態(tài)。

2、早上6點至7點

腎上腺皮質(zhì)素的分泌自凌晨4點開始加強(qiáng)，細(xì)胞的再生活動此時降至最低點。由于水分聚積于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人這時會有眼皮腫脹情形，可用能增強(qiáng)眼部循環(huán)，收緊眼袋的眼霜上午8點至12點這時肌膚的功能處于高峰，組織抵抗力最強(qiáng)，皮脂腺的分泌也最為活躍?？勺雒娌?、身體脫毛、祛斑除痣及文眉、文眼線等美容項目。

3、下午1點至3點

此時血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，皮膚易出現(xiàn)細(xì)小皺紋，肌膚對含高效物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱。這時若想使肌膚看來有生氣，可額外用些精華素、保濕霜、緊膚面膜等。

4、下午4點至8點

隨著微循環(huán)的增強(qiáng)，血液中含氧量提高，心肺功能特佳，能充分吸收營養(yǎng)，這段時間最適宜職業(yè)女性到美容院作保養(yǎng)，還可根據(jù)愛好進(jìn)行健身運(yùn)動。

5、晚上8點至11點

此時皮膚最易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，微血管抵抗力衰弱，血壓下降，人體易水腫、流血及發(fā)炎，故不適宜做美容護(hù)理。

3、秋季護(hù)膚方法

1、肌膚保養(yǎng)分白天和晚上：白天的保養(yǎng)，堅持每日做壽兩次面部清潔，讓肌膚潔凈、滋潤，外出時使用有防曬功能的日霜;晚上的保養(yǎng)，先用溫水、洗面奶徹底清潔面部，再

用不含酒精的化妝水進(jìn)一步潔膚及補(bǔ)充水分，然后在面部抹洋溢晚霜，讓營養(yǎng)滲透到肌膚中去。

2、選擇適合的護(hù)膚品：溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。配合使用含有松香油脂酸和維生素A的面部潤膚劑，促

進(jìn)血液循壞，有效改善皮膚生理環(huán)境，減少皮膚皺紋。

3、補(bǔ)充體內(nèi)水分：每日飲用足夠量的水;可用蒸氣熏蒸臉部，以給臉部補(bǔ)水;或用保溫護(hù)膚劑涂于臉部，以減少水分散發(fā)。

4、注意飲食調(diào)養(yǎng)：多喝牛奶及豆?jié){，多吃新鮮果蔬，戒煙酒、咖啡、濃茶及油炸食品。多吃芝麻、核桃、蜂蜜、梨等防燥滋陰食物。