隨著科技的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步。對(duì)于大多數(shù)年輕的朋友來(lái)說玩電腦是意見很普通的事，我們都知道電腦屬于電子產(chǎn)品，長(zhǎng)期玩電腦有輻射，還會(huì)影響我們的視力。但是還是有很多人喜歡玩電腦，玩電腦要注意些什么呢？接下來(lái)小編將給大家介紹一下玩電腦要注意的事情。

1、玩電腦要注意什么

玩電腦雙腳別交叉

坐姿應(yīng)以舒服為宜。一般電腦桌下膝蓋處形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米。此外，電腦椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上，座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

用眼1小時(shí)休息10分鐘

連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼望天花板，伸個(gè)懶腰也是一種不錯(cuò)的享受。此外，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，積極運(yùn)動(dòng)也是緩解各種電腦癥狀的一劑良藥，多走樓梯、堅(jiān)持每天至少鍛煉半小時(shí)。

避免光線直射顯示器

用電腦時(shí)間過長(zhǎng)，眼睛容易疲勞、干澀、充血以及視力減退。最好方法是休息，切勿連續(xù)操作。室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在顯示器上而產(chǎn)生干擾光線。若眼睛感覺干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息幾分鐘，再睜開，千萬(wàn)不要用手去揉眼睛，然后滴入適合自己體質(zhì)的眼藥水，再閉目幾分鐘，情況會(huì)有所緩解。

補(bǔ)充維A蛋白質(zhì)

在顯示器前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦族應(yīng)該多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。要多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于抵抗放射性物質(zhì)。

電腦桌上放把木梳

電腦族應(yīng)保證充足的睡眠，不論工作有多緊張，每天要盡量保持8小時(shí)的睡眠，并保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。在電腦桌前放一把木質(zhì)梳子，時(shí)常用木質(zhì)梳子梳頭，能達(dá)到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞。

以上就是我們?cè)谕骐娔X時(shí)，需要去注意的養(yǎng)生問題了。中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，在玩電腦的時(shí)候，我們應(yīng)該注意調(diào)整好自己的坐姿，注意預(yù)防電腦輻射，多吃一些蔬菜和水果，這樣才能避免玩電腦給健康帶來(lái)傷害。

2、吃飯時(shí)玩電腦易胖

英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的研究人員在新一期《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上報(bào)告說，他們把受試者分為兩組，為他們提供完全相同的午餐，其中一組邊玩電腦邊吃飯，而另一組則專心吃飯。結(jié)果在飯后半小時(shí)再提供餅干點(diǎn)心時(shí)，前一組人吃餅干的量幾乎是后一組人的兩倍。

研究人員認(rèn)為，這可能與玩電腦分散注意力從而使人忘記吃了多少東西有關(guān)。這一理論得到了飯后測(cè)試結(jié)果的支持。

據(jù)介紹，以前曾有針對(duì)邊看電視邊吃飯開展的類似研究，結(jié)果大體相同，邊看電視邊吃飯的人會(huì)吃得更多。研究人員表示，本次研究結(jié)果又提供了新的證據(jù)，說明記憶和注意力對(duì)人的胃口有重要影響。

過去人們常強(qiáng)調(diào)，經(jīng)常呆在電腦和電視屏幕前，會(huì)因久坐而增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。此次研究又顯示，電腦和電視還會(huì)通過影響飯量來(lái)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，想減肥的人應(yīng)該盡量控制吃飯時(shí)在屏幕前的時(shí)間。

所以說，在吃飯的時(shí)候，不要玩電腦、看電視。在進(jìn)食的時(shí)候，如果注意力不集中的話，不僅會(huì)影響你的消化，還會(huì)傷害你的身體健康。在日常生活中，有很多減肥誤區(qū)，都會(huì)影響你的瘦身效果。要想減肥成功，就要找到正確的美容護(hù)膚法，不要走入減肥誤區(qū)。