胸部豐滿的女性穿衣服特別有曲線，很多女性現(xiàn)在都選擇醫(yī)療美容渠道進(jìn)行豐胸，但是還是具有一定危險(xiǎn)性的，小編建議可以用一些安全健康的豐胸方法，比如食療，按摩之類的，那么哪些水果可以豐胸？怎樣才能健康豐胸？

1.豐胸的水果有哪些

無(wú)花果中的維生素A和維生素C可以活躍女性胸腺細(xì)胞，強(qiáng)化胸部的肌肉彈性，類黃酮可以刺激人體荷爾蒙的分泌，尤其是雌性激素的分泌，可以使胸部實(shí)現(xiàn)二次發(fā)育。無(wú)花果在豐胸的同時(shí)還可以重塑胸部形狀，讓胸部恢復(fù)Q彈的彈性，乳房皮膚更加緊實(shí)。

橙子富含維生素C，可以有效的防止胸部的變形，讓乳房堅(jiān)挺，對(duì)預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)都有良好效果，另外葡萄中含有的維生素也是眾多水果中含量較高的，也能夠有效的預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)等現(xiàn)象。

西柚也是富含維生素C的水果，可以讓胸部更美麗漂亮，而且西柚熱量低，在減肥的同時(shí)不會(huì)減胸，所以在減肥的女性可以選擇吃西柚。

番茄也是一款可以豐胸的水果，番茄中也富含維生素C和維生素E，維生素C可以防止胸部的變形而維生素E可以促進(jìn)乳腺發(fā)育，讓胸部更有彈性。番茄中所含的維生素B1也能促進(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)吸收，令乳房發(fā)育得更快。

其實(shí)，日常中可以起到豐胸的水果有很多，例如蘋果和香蕉。所以想要減肥又要豐胸的女性朋友可以多選擇一些水果去食用，這樣既可以起到豐胸的作用也可以達(dá)到減肥的效果。

2.豐胸的食物有哪些

木瓜是最為大家所熟知的豐胸食物，科學(xué)證明，木瓜中所含有的木瓜醇和維生素A都有促進(jìn)女性體內(nèi)激素的分泌作用，從而達(dá)到豐胸的效果。

豆類制品的豐胸知識(shí)也是多數(shù)人知道的，黃豆中所含豐富的蛋白質(zhì)和獨(dú)特的植物雌性激素，可以促進(jìn)女性體內(nèi)荷爾蒙的分泌，使乳房發(fā)育更加完全，進(jìn)而達(dá)到胸部更大更挺拔的目的。其中豆?jié){是最能把豆制品營(yíng)養(yǎng)成分保留下來(lái)的方法，可以每天早晨喝一杯豆?jié){。說(shuō)到豐胸的食物，葛根也是不錯(cuò)的選擇。

葛根含有一種對(duì)體內(nèi)脂肪具有導(dǎo)向作用的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以讓體內(nèi)的脂肪向乳房聚集。而且葛根的食用方法也很簡(jiǎn)單，把野生的葛根放清水里煮后喝湯水或?qū)⒏鸶逭艉笕テこ砸部梢浴?

還有一種豐胸食物是酒釀品，可能知道的人不多。其實(shí)酒釀制品中酵母菌的含量較高，而酵母菌可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育和腸道的健康，所以酒釀制品也是可以起豐胸作用的。

3.怎樣才能健康豐胸

很多女性都明白胸部的90%都是脂肪，所以會(huì)選擇增加自己對(duì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，也會(huì)做一些有助于胸部發(fā)育的按摩，其實(shí)還有幾點(diǎn)也是很重要而且能健康的豐胸。

你有沒有因?yàn)閮?nèi)衣帶開了而惴惴不安的感覺？現(xiàn)在女性很多都缺少所謂的安全感，晚上睡覺也會(huì)戴著胸罩一起入睡，甚至認(rèn)為這樣才可以避免胸部外擴(kuò)和下垂，其實(shí)這是不對(duì)的。我們?cè)谒X時(shí)文胸會(huì)容易變形，而且文胸的鋼絲也會(huì)壓迫到胸肋骨而阻礙呼吸。睡覺時(shí)是整個(gè)人最放松的狀態(tài)，文胸會(huì)是胸部受壓迫，影響到血液的循環(huán)，阻礙胸部的發(fā)育和健康，所以睡覺時(shí)一定要摘掉胸罩。

在內(nèi)衣的選擇上很重要，要選擇合適自己的，不能只憑尺寸購(gòu)買，因?yàn)橛行﹥?nèi)衣的尺寸雖然一樣但規(guī)格會(huì)有差異，所以在購(gòu)買時(shí)要試穿一下，看適不適合。因?yàn)閮?nèi)衣的尺寸也會(huì)影響到胸部的發(fā)育，偏大或偏小都不可以。穿著也要正確，錯(cuò)誤的穿著會(huì)導(dǎo)致胸部的形狀改變或下垂，如果不懂得正確的穿著的話可以在購(gòu)買時(shí)請(qǐng)裝柜小姐幫忙。

4.豐胸的最快方法

多數(shù)女性都希望自己的胸部是豐滿挺拔的，而現(xiàn)在的很多年輕女性面臨發(fā)育時(shí)胸部過(guò)小，婚后女性面臨哺乳后乳房下垂縮水的狀況。有專家指出，女性胸部發(fā)育的時(shí)候，身體里的荷爾蒙的分泌量以及她本身的敏感度決定了她未來(lái)胸部的尺寸。所以，很多女性都開始尋找快速豐胸的方法。

胸部的大小是由乳房的脂肪的多少來(lái)決定的，很多女孩的胸部發(fā)育不好的原因，是由于蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量不足而導(dǎo)致乳房扁平。生育后的女性，營(yíng)養(yǎng)的不足，也會(huì)導(dǎo)致乳房的脂肪細(xì)胞干癟，營(yíng)養(yǎng)流失造成乳房干癟、松弛、變形、下垂等現(xiàn)象。所以，女士們要不斷給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)的針灸也具有快速豐胸的效果，根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理，針灸穴位能刺女性體內(nèi)激腺體和內(nèi)分泌，令腦垂體釋放激素，刺激卵巢釋放卵巢激素，再反饋性激活乳腺細(xì)胞，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也能夠把血液引流到胸部，給乳腺輸送營(yíng)養(yǎng)，以達(dá)豐胸功效。

運(yùn)動(dòng)也可以使乳房堅(jiān)挺防止外擴(kuò)下垂等現(xiàn)象，例如瑜伽，可以支撐胸部的胸肌，可以使乳房向上抬升，堅(jiān)持鍛煉下去還可以改善胸部下垂等現(xiàn)象，而且還能夠達(dá)到減肥的作用，一舉兩得。

5.全身減肥運(yùn)動(dòng)

1、蹲下、彎曲、下壓

動(dòng)作解析：手拿啞鈴，雙腳分開站立，站直，雙臂自然下垂，掌心相對(duì)，收腹，平衡。用腳后跟支撐全身的重量，曲膝蹲下，降低身體直到大腿與地面平行(如圖A)。甚至雙腿，肘部與肩齊平，曲肘，將啞鈴舉過(guò)肩(如圖B)。.甚至雙臂，將啞鈴舉過(guò)頭頂，轉(zhuǎn)動(dòng)手臂使掌心相對(duì)。保持肩部下垂以及肩胛骨祥和(如圖c)?；氐狡鹗甲藙?shì)。

鍛煉部位：加強(qiáng)臀部、大腿、四頭肌、二頭肌、肩膀和背部上半部。

2、弓箭步變化和側(cè)舉

動(dòng)作解析：如動(dòng)作一的起始動(dòng)作站立，右腳向前邁一大步，右膝彎曲；右膝要與右腳踝成一線；左膝彎曲，腳后跟抬起。彎腰，兩臂向前使啞鈴在右腳的兩側(cè)(如圖a)。伸直身體，把啞鈴放回身體兩側(cè)，后腳一頂，前腳伸直，回到初始姿態(tài)。身體直立之后，做一個(gè)側(cè)舉；抬高雙臂與肩一平；肘部和手腕略微彎曲(如圖b)。放下雙臂，回到初始姿勢(shì)。然后重復(fù)全套動(dòng)作，這次則邁出你的左腳。

關(guān)鍵點(diǎn)：鍛煉四頭肌、大肌腱、臀部、腿肚和肩膀的中間部分；以背部和腹部的肌肉來(lái)保持平衡。

3、拼全力的一舉

動(dòng)作解析：站立，雙腳自然分開，腿伸直(勿彎曲)，將啞鈴放在大腿前，掌心向內(nèi)。脊椎保持平衡，做一個(gè)硬舉，從臀部處向前彎曲，直到你感到你的大腿筋抻開了(如圖a)。然后微微地將膝蓋彎曲，盡量使肩胛骨靠近，將手臂向外側(cè)伸展，肘部略微彎曲，保持一個(gè)直立飛翔的姿勢(shì)(如圖b)，然后將體重集中在大腿上。收緊你的臀部，并回到初始姿態(tài)。

鍛煉部位：主要鍛煉大腿韌帶，臀部，后肩和背部上半部。

4、弓步單臂運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作解析：右手拿一個(gè)啞鈴，站立，雙腳分開，左腳在右腳之前，雙腳相距2尺。左腿彎曲，并將左臂放在左腿上；從臀部開始向前傾，直到身體的上半部與地面成45度角(如果有必要，可以扶著一把椅子)。右臂自然下垂，與右肩成一線，掌心向內(nèi)。頭部，頸部，脊椎和臀部保持一線(如圖a)。盡量使肩胛骨靠近；然后收縮背部肌肉，右臂彎曲，上下運(yùn)動(dòng)(如圖b)。甚至手臂，左臂做同樣的動(dòng)作以完成一次。

鍛煉部位：主要鍛煉背部中部，后肩和一些雙頭肌。

5、啞鈴俯臥撐

動(dòng)作解析：跪在一張墊子上，手拿啞鈴，放在地板上。雙手分開，比肩寬，掌心向著地板。彎曲手臂，身體向下，直到你的小臂和上臂成90度角。撐起身體，回到初始姿態(tài)。

鍛煉部位：鍛煉胸部、前臀和三雙肌。