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女人練氣功有哪些好處?女人練氣功要注意什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 11:55 打坐瑜伽養(yǎng)生

         練氣功的一般是中老年人,她們都是為了身體健康而練習(xí)的一種功夫,太極拳也是她們經(jīng)常練習(xí)的,很少有年輕女人去練習(xí)這樣的功夫,殊不知年輕女人練習(xí)氣功有自己的獨(dú)特功效,跟老年人士不一樣的作用,那到底女人練氣功有哪些好處?女人練氣功要注意什么?

女人練氣功有哪些好處?女人練氣功要注意什么?(1)

一.女性練氣功好處

1.培育真氣,抵抗早衰。

氣功鍛煉的一個(gè)重要作用是培育真氣。中醫(yī)認(rèn)為人的五官、肌膚等是五臟之氣外在的反映和表現(xiàn)。真氣充足,五臟氣血旺盛,五臟的外在表現(xiàn)也必然充滿了生機(jī)和潤(rùn)澤,呈現(xiàn)一種健康的美。例如,中醫(yī)理論中有"肝開竅于目"的說法,肝氣充足則目光炯炯有神,通過氣功鍛煉,真氣越來越充足,抗病能力增強(qiáng),就可免去因患多種疾病而引起的過早衰老,使青春常駐。

2.氣功可改善微循環(huán),使面部紅潤(rùn)、皮膚潤(rùn)澤。

實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn),氣功鍛煉可以改善全身的微循環(huán)功能,使更多的毛細(xì)血管開放,血管內(nèi)血液流速加快,從而促進(jìn)組織的新陳代謝,使皮膚養(yǎng)分增加,皮膚組織得到改善,變得細(xì)膩潤(rùn)澤。另外,氣功還可通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能來達(dá)到防止皮膚衰老和失去彈性,美化皮膚的作用。

3.生殖系統(tǒng)功能的保健。

每月行經(jīng)期的保健,懷孕期的保健、產(chǎn)后期的保健、性生活的保健,以及由此而產(chǎn)生的疾病,如月經(jīng)不調(diào)、白帶多、乳腺增生、痛經(jīng)、子宮脫垂、頭痛、頭暈、腰腿痛、腳后根痛等等都有明顯的輔助調(diào)治療效。

4.氣功可以有效地消除疲勞,恢復(fù)體力,使練功人保持旺盛的精力。

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏越來越快,帶給人們的心理緊張也越來越大。作為緊張的一個(gè)常見的反應(yīng)就是疲勞。處于疲勞狀態(tài)的人往往精神倦怠,皮肉松弛,而氣功鍛煉可以有效地緩解和恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮,迅速地消除機(jī)體的疲勞,使人干起事來充滿活力?;盍κ乔啻旱南笳?,而青春則是美的象征。頭腦清晰、精神飽滿、反應(yīng)敏捷的形象是人體美的一個(gè)重要方面。

5.氣功可以美化人的氣質(zhì),陶冶人的性情。

真正的美是一種面部與全身、形體與精神的和諧統(tǒng)一。其中人的精神面貌、氣質(zhì)、風(fēng)度等更是形之于外的內(nèi)在表現(xiàn)。氣功鍛煉中的"調(diào)心"手段不僅含有教人意守入靜的內(nèi)容,而且也具有陶冶性情的重要作用。平時(shí)注意修身養(yǎng)性,可使練功人的心身與外部環(huán)境達(dá)到一種平衡,心情舒暢,心胸開闊,行為坦坦蕩蕩。

6.女子氣功還能增進(jìn)其它臟腑之氣的產(chǎn)生。

疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽、扶正去邪之功效,對(duì)女子不孕、高低血壓、心血管病、神經(jīng)衰弱、慢性腎炎、更年期綜合癥等疾病,都有很好的輔助調(diào)治療效。

練氣功如何坐

盤膝坐:有單盤膝、雙盤膝和自然盤膝。單盤膝是將一側(cè)小腿放另一小腿上面;雙盤膝是先將右小腿放在左小腿上面,再把左小腿搬起放在右小腿上面,兩小腿交叉,兩足底朝天放在大腿上;自然盤膝是兩小腿自然交叉成八字形,兩足壓在大腿下。上身姿勢(shì)皆同自由式。行功應(yīng)備軟墊,兩腿發(fā)麻時(shí),可行自我按摩后收功。

自由式坐:選適當(dāng)高度之椅。凳或床,雙腳踏地而坐,雙腿分開與肩同寬,雙手仰掌疊放一起置于小腹前,目半睜,視鼻端,或雙手合掌如佛,目半睜視指端。

除此之外,練氣功還要保持靜。

練氣功需要保持靜

氣功鍛煉非常強(qiáng)調(diào)入靜,高度入靜又稱"入定"或"閉關(guān)"。在人靜時(shí),腦神經(jīng)活動(dòng)大部處于休息狀態(tài),停止了活動(dòng),只有意守的一點(diǎn)非常活躍。此時(shí)如果受到突然的驚動(dòng),會(huì)使正處于高度休息靜止的神經(jīng)不能一下應(yīng)付突然變化,而引起神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,以至失控,俗稱"走火人魔"。對(duì)身體有很大的不良影響。

練靜功時(shí)要注意選擇安靜的環(huán)境,安靜的時(shí)間。如許多人喜歡在半夜無人的地方練功,并非完全是為了保密,主要的是為了安靜。同時(shí),還要告誡家人和周圍的人要保持安靜,不要打擾和驚動(dòng)。有的為了防止來客敲門驚動(dòng)人靜,便在門口掛上一塊寫著"閉關(guān)入定,請(qǐng)勿敲門"的牌子,以防客人敲門驚動(dòng)練功。有氣功知識(shí)的人見人在練功或見了這樣的牌子,便會(huì)悄悄地退去,絕不會(huì)去打擾和驚動(dòng)練功之人,給人造成損害。

練氣功者,心里要能靜下來,摒除雜念,心神合一,其實(shí)這是練氣功最難以做到的,很多人,心煩氣躁根本就靜不下來。

二.練習(xí)氣功注意事項(xiàng)

1、練氣功不可對(duì)各種功法都感興趣,想練這種放不下那種,想練那種舍不得這種,結(jié)果每天早、中、晚分練幾種功法,自以為可以一箭雙雕或廣種博收,其實(shí)是互相干擾,一事無成。

2、練氣功禁忌隨心所欲綜臺(tái)各種功法,如姿勢(shì)甲式,呼吸乙式,動(dòng)作丁式,自以為能夠集各家之長(zhǎng),其實(shí)是五花八門、不倫不類,本來很好的氣功弄得面目全非。

3、多人練氣功時(shí),不認(rèn)真研究功法中的行功原則,只希望迅速見到效果,對(duì)各種功法都相信又都懷疑,企圖通過幾次試驗(yàn),就得出某種功法靈不靈,或是不是適用于我的結(jié)論。結(jié)果可想而知,今天試試這種,明天試試那種,甚至一次練功試驗(yàn)好幾種,見異思遷,周而復(fù)始。最后,前功盡棄。

4、練氣功時(shí)也要講究時(shí)辰,夜12個(gè)時(shí)辰中有些并不適宜練功,應(yīng)予避忌

5、忌蹲坐休息:運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息,會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克。因此,每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,步行甩臂,并做一些放松、調(diào)整活動(dòng),促使四肢血液回流入心臟,以利還清“氧債”,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

6、忌貪吃冷飲:運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺,然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。

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