很多人都以為只有哺乳過孩子的女性才會出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象，但其實(shí)很多未婚未孕的女孩也會出現(xiàn)胸部下垂，尤其是胸部越大的女生越容易下垂，那么未婚未孕少女該怎么預(yù)防乳房下垂？乳房下垂到底如何有效預(yù)防？下面我們一起來看看。

1、怎么預(yù)防乳房下垂

1、防止乳房被撞擊、擠壓；注意睡眠姿勢，不宜俯臥，提倡仰臥；

2、經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運(yùn)用相同的方法推托右側(cè)乳房；

3、適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動作；

4、對于從事特殊工作如運(yùn)動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業(yè)的女性更應(yīng)注意佩戴專門的運(yùn)動胸罩。

2、怎么樣塑造好胸型

吃出好胸型

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早就證明，女人胸部的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系。增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取，可以促進(jìn)胸部的正常發(fā)育；豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；維生素是美化胸部的重要營養(yǎng)元素，其中維生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部變形，維生素e含量豐富的芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

運(yùn)動“挺”起來

在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運(yùn)動，每日3—5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到RF皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。

堅持戴胸罩

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

手術(shù)矯正

如果是胸部下垂較嚴(yán)重的話，可以考慮在正規(guī)的醫(yī)療美容醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)矯正。依據(jù)自身實(shí)際出現(xiàn)的胸部下垂情況對癥矯正。但是要注意一定要選擇正規(guī)、專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行手術(shù)以減少手術(shù)后的并發(fā)癥，一旦術(shù)后出現(xiàn)不適一定要及時就醫(yī)處理，盡可能避免因?yàn)槭中g(shù)帶來的身體健康威脅。

3、女性如何保養(yǎng)胸部

1、要有積極樂觀的心態(tài)，這點(diǎn)對于女性更重要，快樂也是一天，不快樂也是一天，快樂就會遠(yuǎn)離百病，而不快樂就會百病纏身，生氣可以導(dǎo)致乳腺管氣血不暢，時間長了導(dǎo)致瘀滯，而會出現(xiàn)增生，進(jìn)而變成癌癥。憑心而論，女性總是沒有男性那么大度，女同房使小性子，而且，愛生悶氣，忍讓的更多一些。而這些情緒對乳房的健康都有非常大的影響，專家告訴我們：女性也要做一個心胸豁達(dá)之人，因?yàn)榕陨鷼?，要么走乳房，要么走子宮，對這兩個器官的傷害是最大的，我們也會發(fā)現(xiàn)，凡是患乳腺癌的朋友，多半伴有壓抑的情緒和一些事情的打擊。

2、戒煙戒酒，女性中也有不少吸煙的，盡管我們可以在電影中看到女性吸煙，姿勢也很優(yōu)美，但是，對于乳房來講那真是莫大的傷害，愛吸煙的女性多半是那種情緒壓抑的女性，煙和酒的毒素會加快癌癥的進(jìn)程。

3、拒絕肥胖，女性過胖，就意味著雌激素的水平升高，而雌激素水平過高就會刺激乳房，很容易發(fā)生細(xì)胞的變異，而罹患乳腺癌。所以，女性保持好的身材，不僅僅是為了美麗，更重要的也是為了乳房和子宮的健康。

4、經(jīng)常觀察。建議女性朋友在洗澡的時候注意觀察自己的乳房，一是觀察大小，二是觀察表面的皮膚變化，三是用手輕輕觸摸里面是否有硬結(jié)，如果發(fā)現(xiàn)這些變化，請盡快去醫(yī)院就診檢查。

5、不要拒絕母乳喂養(yǎng)。很多女性為了保持自己的體型，生了孩子不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，其實(shí)這樣患乳腺癌的風(fēng)險更大，所以，既然做母親就要奉獻(xiàn)，而這種奉獻(xiàn)也會給自己一個更健康的身體。