現(xiàn)如今，女性的社會角色越來越重，需要打理好家庭，處理好父母婆媳關(guān)系，哦孩子，做好自己的工作，勝任職場的要求等等，但是女性也需要愛護好自己的身體，據(jù)了解，目前大概有九城的女性或輕或重的都患有乳腺疾病，這些都是由于雌性激素不協(xié)調(diào)引起的，那么女性都應(yīng)該如何應(yīng)對呢？

1、吃對食物

保護乳房，除了注意調(diào)整自己的心態(tài)和情緒外，多吃一些“好”食物，也可以幫助患者擺脫煩惱。

大豆。豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

菌類。銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。

海帶。含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險，甚至具有輔助治療的作用。

堅果、種子類食物。包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。

魚類及海產(chǎn)品。富含人體必需的微量元素，有增強體質(zhì)、保護乳腺的作用。

牛奶及乳制品。含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥。

2、作息規(guī)律

規(guī)律的作息能夠使體內(nèi)激素正常分泌，我們體內(nèi)的各種機能隨之會健康。

3、按摩乳房

經(jīng)常按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

4、調(diào)理月經(jīng)

月經(jīng)紊亂是體內(nèi)雌性激素分泌不正常的標(biāo)志之一，因此，我們要注意調(diào)理月經(jīng)，防止月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂。必要時，需及時前往醫(yī)院就醫(yī)。

5、戴好文胸

文胸除了可緩解乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的文胸就是這個保健原因。

6、拒絕肥胖

對于過度肥胖的女性，減輕體重有利于緩解乳房脹痛。

7、安全用藥

有的人會胡亂吃消炎藥或是抗生素來止住乳房脹痛，這是錯誤的，并且是十分危險的。部分藥物會使體內(nèi)雌性激素分泌過量，誘發(fā)乳腺疾病。