保養(yǎng)卵巢就是保養(yǎng)自己的身體健康，卵巢是女人非常重要的生殖器官，如果卵巢沒(méi)保養(yǎng)好，女人就會(huì)出現(xiàn)氣血不足，看起來(lái)很衰老的感覺(jué)，所以卵巢多女人的重要性是不言而喻的，保護(hù)卵巢也是女人迫不及待想要去努力的事情，那保養(yǎng)卵巢用什么方法？怎么保養(yǎng)卵巢好？

一.怎么保養(yǎng)卵巢

1.多吃富含維生素和植物性雌激素的食物

不光吃的飽還得吃的好。曾經(jīng)在其他文章中探討過(guò)胡蘿卜的功效，抗衰老抗氧化。這里又可以派上用場(chǎng)啦。經(jīng)常多食用天然的胡蘿卜，菠菜，草莓等等這些富含維生素A的蔬菜水果，和一定量的富含維生素E的食物比如杏仁，核桃。另外，豆?jié){、豆腐、等豆制品食物中富含植物性雌激素，可以多吃。這也是養(yǎng)卵巢的天然保養(yǎng)法。

2.哺乳喂養(yǎng)，避免使用口服避孕藥

往往生完小孩的媽媽們，擔(dān)心乳房下垂會(huì)選擇給小孩喂養(yǎng)奶粉而不選擇哺乳喂養(yǎng)。其實(shí)哺乳喂養(yǎng)的媽媽們一般得卵巢癌的比例會(huì)大大降低。所以延長(zhǎng)哺乳喂養(yǎng)一定程度上還能保護(hù)卵巢。而且寶貝還能發(fā)育得更好。何樂(lè)而不為呢！另外口服避孕藥最好別要，會(huì)影響我們的激素分泌喔。

3.常做運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽

避免太過(guò)于勞力的活動(dòng)，但可以嘗試平時(shí)上下班途中走路不行?；蛘吖ぷ鏖g隙花十分鐘站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不要久坐。另外，瑜伽這種特殊的運(yùn)動(dòng)方式在一定程度上可以緩解身體疲勞，使體內(nèi)氣血暢通喔。可以報(bào)個(gè)瑜伽興趣班周末去練練。

4.吸煙有害卵巢，少吸煙

有些女性由于工作壓力大染上了吸煙的壞習(xí)慣，不管是家里，工作間隙都喜歡像男人一樣抽抽悶煙。其實(shí)這樣是特別有損卵巢的，嚴(yán)重者甚至更年期提前，出現(xiàn)絕經(jīng)等癥狀。身體是革命的本錢(qián)，要好好愛(ài)自己呀！

5.心情要愉悅，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒

生氣和郁悶人人都有過(guò)，但女人更容易傷身，產(chǎn)生氣郁，如果心情不好時(shí)可以多轉(zhuǎn)移注意力，或者找人傾訴來(lái)緩解壓力。不然長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)氣血不通卵巢的健康也會(huì)受影響。一定要讓身心處于一個(gè)自然和諧的狀態(tài)。

食物和運(yùn)動(dòng)是保護(hù)卵巢最主要的方法，當(dāng)然情緒也是很重要的因素，只要注意這幾點(diǎn)，保護(hù)卵巢健康更容易。

二.護(hù)巢的8大注意

1、不要過(guò)多地吃甜食，因?yàn)樯眢w攝入過(guò)多的糖分會(huì)造成情緒波動(dòng)大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。

2、不要過(guò)多地?cái)z入鹽分。過(guò)咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會(huì)影響卵巢的正常排卵，嚴(yán)重者會(huì)損害卵巢，引起月經(jīng)不調(diào)。

3、遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。不少M(fèi)M在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛(ài)吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開(kāi)懷進(jìn)食，這樣的飲食習(xí)慣會(huì)引起氣滯血淤、寒濕凝滯，最后導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

4、拒絕碳酸飲料。如可樂(lè)、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。

5、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類(lèi)、大麥、蕎麥等。

6、多吃豆類(lèi)食物，為什么總是提到女性要多吃豆類(lèi)食物呢?尤其是黃豆，可以有效地為女性體內(nèi)補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

7、月經(jīng)期間的飲食和作息都要相當(dāng)?shù)妥⒁?，如果痛?jīng)的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經(jīng)，而且期間不能吃?xún)龅?，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有?guī)律，不能熬夜通宵。

8、保養(yǎng)卵巢可以經(jīng)常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經(jīng)常按摩可以保養(yǎng)卵巢，緩解女性月經(jīng)期間的綜合癥，減緩月經(jīng)痛苦。