現(xiàn)在女性以瘦為美，因此很多女性朋友為了不長胖，不愿意吃油，吃肉，因此近年來女性的胸部普遍不太豐滿。然而，我們的胸部主要是由脂肪組成的，如果不吃含有脂肪的食物，胸部不會發(fā)育的很好。因此飲食對于豐胸還是有一定效果的，呢么吃什么豐胸效果比較好呢？讓我們一起來看看吧。

1、怎么豐胸效果比較好

豐胸食譜一：木瓜美膚湯

材料：木瓜500克，甜玉米500克，大豆50克，冰糖30克，清水2000克，蜂蜜4湯勺

做法：1、大豆洗凈泡水12小時備用;木瓜去皮去瓤切塊備用;

2、玉米洗干凈;把以上材料一起加入鍋中，大鍋煮滾后維持火力10分鐘;

3、轉(zhuǎn)文火，加入冰糖，一起煲40~50分鐘。

特點及功效：雖然這是一道不折不扣的甜湯，但適當?shù)暮冉^對不會發(fā)胖的。木瓜美膚豐胸的作用，相信不用我說大家都知道啦。這道湯含有豐富的維生素E、維生素A，能有效促進雌激素的分泌，促進胸部細胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌，對豐胸能起到很好的作用，愛吃甜食的MM們，你的“救星”來啦!

豐胸食譜二：黃魚豆腐湯

材料：一條黃魚(或者鯽魚)、一塊韌豆腐

做法：1、把魚去除內(nèi)臟和魚鰓，洗凈;

2、鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟;

3、加入豆腐，再燉10分鐘;

4、加入鹽、生姜片、蔥末、香菜、紹酒調(diào)味即可。

特點及功效：魚肉和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素，對女性大有好處。這個湯有美白、養(yǎng)血豐胸等功效，尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發(fā)育不良的人來說效果比較顯著。

豐胸食譜三：歸芪蝦仁湯

材料：黃芪30克，蝦仁100克，當歸15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

做法：1、將當歸、黃芪、桔梗，洗凈，放入鍋中;

2、淮山去皮，切塊，也放入鍋中，加清水適量，上文火煎湯;

3、去渣，再加入蝦仁同煎15分鐘即成。

特點及功效：這款湯可謂大補特補了，不但養(yǎng)顏、調(diào)補氣血，還能使乳房堅挺有彈性，適用于氣血弱虛所致乳房干癟。

2、如何減掉背部脂肪

很多愛美的女性經(jīng)常會忽略背部的減肥，但是虎背熊腰給人的感覺都是胖胖的壯壯的。想要給別人的第一感覺是窈窕美女，就不能忽視美背工作!如何瘦背?

一.中藥調(diào)理瘦背

荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個宮廷秘方，出自明祖朱元璋的御醫(yī)戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”

二、運動瘦背

一、伏地挺身和運行

面朝下躺在你的手臂彎曲，手掌在地板上外面你的肩膀，腳臀同寬，腳趾下夾著。振奮你的腹部在緊張，因為你按你的身體一路上揚成一個完整的腰板挺直。抬起你的右腳和’運行’你的右膝蓋到胸部，然后快速切換，使你的左膝蓋到胸部。開關(guān)4次，然后放下自己下到你原來的姿勢。這是一個代表。嘗試做10次一邊(你可能要工作到10次或修改你的膝蓋上推)。

二、YTI提高背

在您的最后一個掌上壓和運行，降低一路下跌到地板的方式，指向你的腳趾。伸展雙臂高過于頭，大拇指朝上。延伸你的脊椎，抬起你的胸部(這是你的’Y’)，保持你的腳趾在地板上。張開你的雙臂向兩側(cè)(“T”)，然后到達你的手臂，一路背對著你的腳(“I”)，如果你可以通過你的脊椎延伸更高。下回到起始位置。這是一個代表。做10次。

三、側(cè)邊腹部緊縮

趴在你右手邊，膝蓋伸直，雙腳疊。托你的上半身上你的右肘和前臂。抬起你的臀部直到你的身體形成一條直線從腳踝到你的肩膀，并把你的左手放在頭后。慢慢放下你的右髖關(guān)節(jié)在地板上，當你旋轉(zhuǎn)你的左胳膊肘到你的右手。輕輕敲擊在地板上你的右髖關(guān)節(jié)(不要坐上去)，然后抬起備份為你打開你的手肘并返回到開始的姿勢。這是一個代表。請在左邊的右邊，15次。

四、跪游泳

身體兩側(cè)坐在你的膝蓋上用雙臂。按你的臀部背部和身體向前傾從你的臀部，以降低你的身體，你掃你的雙臂背在你身后。圈出你的手臂開銷，因為你按你的臀部向前和向上提高你的膝蓋上。做一個完整的圓與你的手臂，你的速度，當您去，30次重復，每個方向。

五、緊縮身體伸展

躺在你的背部，把你的腳跟并攏，雙腳彎曲，膝蓋開到兩側(cè)。抬起你的頭和肩膀離開地面，并用你的臀部達到了雙臂，掉了一地。壓出，通過你的腳后跟，延長你的腿伸直呈45度角，擠壓你的大腿內(nèi)側(cè)在一起。振奮你的腹部的緊張，并降低你的腿盡量向下盡量不拱起你的下背部。抬起你的腿回到你的45度角，然后彎曲你的膝蓋回到你的起始位置(保持你的頭抬起整個時間)。這是一個代表。重復15次。