睡眠對人體來說是非常重要的，睡眠不好，會影響到人的精神面貌，而且身體也會越來越差，抵抗力下降，平時的時候要注意放松身心，睡覺不宜想太多事情，避免失眠的情況出現(xiàn)，那么睡眠不好的危害有哪些？睡眠不好有什么不良后果？

1、睡眠不好的危害

(1)危害一

睡眠障礙導(dǎo)致機體衰老加速事實證明，經(jīng)久不眠會導(dǎo)致人體衰老或衰竭。長期睡眠不足亦可威脅人體健康，這首先表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞，發(fā)生神經(jīng)衰弱，體力和腦力勞動效率降低，精力不足，記憶力減退，出現(xiàn)頭暈頭痛，眼花耳鳴，全身乏力，嚴(yán)重者會影響到心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能，進而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

(2)危害二

睡眠障礙降低機體免疫系統(tǒng)功能研究表明，人體免疫系統(tǒng)的增強是在睡眠中進行的，而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此，上半夜“睡得香”，是增強人體免疫機能的最佳“處方”。而長期睡眠不足或睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

(3)危害三

睡眠障礙可引起高血壓李海聰表示，約1/3的原發(fā)性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者更易患高血壓病。其特點是經(jīng)一夜睡眠后，不僅血壓不下降，反而較睡前更高，以致發(fā)生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧，高血壓即能得以控制或治愈。

(4)危害四

睡眠障礙誘發(fā)糖尿病研究表明，失眠患者有患糖尿病的傾向，或患糖尿病的比例較睡眠正常者的高。糖尿病患者夜間睡眠不好常導(dǎo)致次日血糖升高。

(5)危害五

睡眠障礙誘發(fā)心腦血管疾病睡眠障礙常導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮、精神緊張、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)調(diào)節(jié)異常，腎素活性增加，因而引起血壓升高和腦出血發(fā)作。有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者易出現(xiàn)血液流變學(xué)的改變，血粘度升高，血小板聚集，造成血栓形成，引起缺血性腦血管病的發(fā)作。

在中醫(yī)看來，睡眠障礙多為情志所傷，勞逸失度、久病體虛、五志過度、飲食不節(jié)等引起的陰陽失調(diào)，陽不入陰而成不寐。其治療方法除了用藥之外，還須注意患者的精神因素，解除其煩惱、消除其思想顧慮，避免情緒激動。做到規(guī)律生活，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣并調(diào)節(jié)日常飲食。

研究表明，中醫(yī)藥可改善患者的失眠癥狀，特別是改善入睡困難和睡眠質(zhì)量，延長睡眠時間，以達到患者的生理睡眠要求。李海聰介紹道，中醫(yī)治療睡眠障礙可按以下五種類型進行辨證論治。

2、失眠的癥狀

1、陰虛火旺型

主癥：難睡易醒，多夢健忘，心悸怔忡，咽干口苦，潮熱盜汗，手足心熱，大便干結(jié)，小便短赤，舌紅少苔，脈細數(shù)。

治法：滋陰瀉火，固表止汗。方用當(dāng)歸六黃湯加味：當(dāng)歸15g，生熟地各20g，生黃芪15g，黃柏10g，黃連10g，黃芩10g，知母15g，山萸肉15g，龜板20g，鱉甲20g，石決明30g，靈磁石20g，煅龍牡各30g，香附12g，合歡花10g，酸棗仁40g，阿膠10g（烊化），百合15g，茯苓30g。

2、氣血虧虛型

主癥：入睡困難，多夢易醒，心悸健忘，倦怠乏力，舌淡苔薄白有齒痕，脈細弱。

治法：補氣健脾，養(yǎng)心安神。方用歸脾湯化裁：黨參15g，炒白術(shù)15g，生黃芪15g，當(dāng)歸15g，茯苓30，遠志15g，酸棗仁30g，木香10g，龍眼肉15g，大棗5枚，浮小麥30g，石決明30g，煅龍牡各30g，靈磁石20g，香附12g，合歡花10g，黃連10g，梔子10g，阿膠10g（烊化），薄荷10g（后下）。

3、陰虛火旺型

主癥：難睡易醒，多夢健忘，心悸怔忡，咽干口苦，潮熱盜汗，手足心熱，大便干結(jié)，小便短赤，舌紅少苔，脈細數(shù)。

治法：滋陰瀉火，固表止汗。方用當(dāng)歸六黃湯加味：當(dāng)歸15g，生熟地各20g，生黃芪15g，黃柏10g，黃連10g，黃芩10g，知母15g，山萸肉15g，龜板20g，鱉甲20g，石決明30g，靈磁石20g，煅龍牡各30g，香附12g，合歡花10g，酸棗仁40g，阿膠10g（烊化），百合15g，茯苓30g。

4、痰火內(nèi)擾型

主癥：心煩不寐、多夢，頭暈頭痛，易驚伴胸悶脘痞，大便秘結(jié)，口干苦。舌質(zhì)紅苔黃厚膩，脈弦滑。

治法：清熱化痰，寧心安神。方用柴芩溫膽湯化裁：柴胡15g，黃芩10g，清半夏10g，青皮10g，石菖蒲15g，膽南星10g，竹茹15g，青礞石30g，川牛膝10g，煅龍牡各30g，香附12g，合歡花15g，茯苓30g，白芍20g，炒白術(shù)15g，薄荷10g（后下）。

5、肝郁化火型

主癥：失眠多夢，急躁易怒，頭暈頭脹，目赤耳鳴，口干口苦，便干溲赤，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。

治法：清肝瀉火，鎮(zhèn)心安神。方用龍膽瀉肝湯化裁：龍膽草9g，通草15g，澤瀉15g，柴胡15g，車前子15g，生地15g，生甘草10g，當(dāng)歸15g，梔子10g，茯苓10g，黃芩10g，煅龍牡各30g，石決明30g，石菖蒲15g，膽南星10g，酸棗仁40g，柏子仁30g，遠志15g。

3、怎樣提高睡眠質(zhì)量

1、喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。

2、開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

3、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

4、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

5、洗(搓)腳

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”等等。國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。