女性出現(xiàn)痛經(jīng)的情況是很常見的,痛經(jīng)對于某些女性來說真的是非常痛苦的,有不少人真的是痛到不能起床,甚至全身都出汗,有人每次痛經(jīng)的時候都會吃止痛藥,當然也不是很好的辦法,那痛經(jīng)喝紅糖水真的管用嗎?痛經(jīng)喝紅糖水能緩解嗎?
首先,喝熱的紅糖水能使身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán)。如果女性朋友出現(xiàn)行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題,可以試試這個方法,也可以加些姜汁共煮,具有補中氣、補血養(yǎng)肝的作用,溫筋通絡(luò)效果會更好。
但是,紅糖屬熱性,易上火,針對體質(zhì)虛弱,寒濕血虛,氣滯血瘀的女性能提高體內(nèi)熱性,減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。但是,假如體質(zhì)為火性體質(zhì),即內(nèi)熱較重,虛火上行,喝燥性很大的紅糖水,就猶如火上澆油,身體受不了虛火過旺,就以出血方式泄內(nèi)火,會導(dǎo)致出血過多。
有人認為紅糖可以補鐵,其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一,并且鐵的吸收率極低,補鐵效果并不好。因此紅糖水對于緩解痛經(jīng)作用并不大。
而且紅糖屬于甜食,女性經(jīng)期過度吃甜食,會增加焦慮感。
但是紅糖水調(diào)節(jié)痛經(jīng)情況對繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效,通常適用于產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補充血氣,可以幫助產(chǎn)后女性緩解子宮收縮,但對經(jīng)期女性來說,用處不大,有時過度吃甜食,反而會增加她們的焦慮感。
1.飲食清淡,不要食用辛辣食物
月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?飲食以清淡為好,特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食,有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽,防止食用鹽分過多,造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加,避免月經(jīng)來潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。
另外,刺激性大的辛辣食物較好不要吃,這類食物會刺激血管擴張,易導(dǎo)致經(jīng)血量過多或痛經(jīng),女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
2.多食用高纖維食物
月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便秘的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經(jīng)不調(diào)的情況,還可維持穩(wěn)定的情緒。
3.攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
什么是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸,并且數(shù)量多,人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),所以可以經(jīng)常食用這類食物補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
如果經(jīng)期經(jīng)血過多,造成血紅蛋白流失,那么可以適當補充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,來及時補充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。
4.飲食溫?zé)?,不要食用生冷食?
在中醫(yī)學(xué)中認為,食用溫?zé)崾澄镉兄谘哼\行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利于消化,并且還會損傷人體陽氣,導(dǎo)致血液流通不暢,易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少,還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。
5.避免喝濃茶
經(jīng)期中不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經(jīng)和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量,并會延長經(jīng)期。另外,濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。
6.不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品,會導(dǎo)致糖分攝入過多,而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等,還會加重經(jīng)期癥狀。
痛經(jīng),也稱為經(jīng)期疼痛,是婦科常見的癥狀。女人痛經(jīng)可能提示某種婦科疾病,千萬不能掉以輕心。如果長期出現(xiàn)痛經(jīng),而且疼痛明顯,并伴有惡心、嘔吐、頭暈或乏力,甚至影響了正常生活,就應(yīng)該及時就醫(yī)。
痛經(jīng)分為兩種類型,即原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)為功能性痛經(jīng),是周期性月經(jīng)痛,一般無器質(zhì)性病變,多表現(xiàn)為月經(jīng)期疼痛呈痙攣性,疼痛感集中在下腹部,其他癥狀還包括頭痛、乏力、頭暈等。繼發(fā)性痛經(jīng)通常表現(xiàn)為長期的痛經(jīng),多伴有其他婦科癥狀。其多為由女性體內(nèi)臟器病變所致,如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌腺癥、慢性盆腔炎、子宮畸形等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起