隨著現(xiàn)代我們的生活水平在不斷的提高，有很多的女性朋友們都越來(lái)越注重自己的外表，本身女性朋友們就是非常愛(ài)美的，所以在有了一定的條件下，女性朋友們就想把自己打扮得更加美麗，尤其是那些想保持年輕的女性朋友們，不惜花上昂貴的費(fèi)用去美容院做臉，其實(shí)只要在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中注意些一些方法，就能夠很好的保持青春了。那么女性保持青春的方法有哪些？什么方法能讓女性保持年輕？

一、保持青春方法

1、拋棄潔癖。講究衛(wèi)生極為重要，但過(guò)度干凈會(huì)減弱人體對(duì)細(xì)菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆繁殖。

2、遠(yuǎn)離碳酸。飲料碳酸飲料會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和其他骨骼問(wèn)題。

3、服用葉酸。葉酸是女性最需要的6種物質(zhì)之一，懷孕期間缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)先天疾病。攝入足夠的葉酸可以預(yù)防與年齡有關(guān)的視網(wǎng)膜退化。

4、不要太瘦。太瘦的女性可能不易懷孕，同時(shí)更易患骨質(zhì)疏松癥。

雖然不能太瘦，但也要當(dāng)心腹部贅肉，臃腫的腹部可能暗藏健康隱患，是卵巢癌的一個(gè)前兆，所以，對(duì)腹部贅肉一定要多加注意。

5、不要吸煙。吸煙女性患宮頸癌的概率是不吸煙女性的兩倍。

6、曬太陽(yáng)。多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被認(rèn)為是當(dāng)今導(dǎo)致女性不孕的最常見(jiàn)原因。通過(guò)維生素D進(jìn)行治療有助于預(yù)防上述疾病。維生素D的主要來(lái)源是陽(yáng)光。但不要曬日光浴，可以每天在陽(yáng)光下步行至少20分鐘。

7、多吃香蕉。1/4的中年女性患有抑郁癥和其他心理疾病，其中一個(gè)原因是缺乏氨基酸——色氨酸，我們只能從食物中獲取色氨酸，尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。

8、早生孩子。女性應(yīng)在30歲以前生孩子，這可降低患乳腺癌的幾率。

9、堅(jiān)持鍛煉。經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉(如舉啞鈴)可以加強(qiáng)身體肌肉力量，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿。

10、保持規(guī)律的性生活。經(jīng)常體驗(yàn)到性高潮的女性可以令她們看上去比同齡人年輕6歲。性生活還能提高免疫力。

二、保持年輕的瑜伽招式

1、下犬式

這是一個(gè)經(jīng)典的瑜伽動(dòng)作，同時(shí)還非常簡(jiǎn)單，適合初學(xué)瑜伽的女性。

-雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個(gè)倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳后跟向后，保持腳尖腳跟和臀部在一個(gè)平面上。

-頭部放松，保持這個(gè)動(dòng)作，深呼吸5下。

2、橋式

這個(gè)姿勢(shì)除了能刺激面部血液循環(huán)，還可以收緊臀部和小腹，并且收緊大腿內(nèi)側(cè)，每天做可以看到非常明顯的效果哦。

雙手自然放于身體兩側(cè)，手心向下平躺。彎曲膝蓋，雙腳自然放于地面。盡可能的將雙腳向臀部收緊，保持兩腳平行。

手心和雙腳作為支撐，吸氣的同時(shí)盡力的抬起臀部。盡量保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行。將雙手放于腰后側(cè)，用肘部作為支撐。雙肩向后收緊，保持平衡。

深呼吸5次，放下臀部。

2、單腿半橋式

如果你能做好第二動(dòng)作并且感覺(jué)沒(méi)有難度，就可以進(jìn)階到這個(gè)改良的半橋式動(dòng)作。它除了能讓你更年輕，還可以調(diào)理脊椎和肩部問(wèn)題，同時(shí)收緊大腿內(nèi)側(cè)。

3、橋式

橋式的姿勢(shì)能夠提升脊椎的柔韌度，同時(shí)也可以鍛煉你的背部和三頭肌?，F(xiàn)在除了對(duì)身體的好處，它同時(shí)還能刺激面部血液循環(huán)，減少皺紋和衰老痕跡。如果你是瑜伽初學(xué)者，那下一頁(yè)更簡(jiǎn)單一些的橋式，有同樣效果但是容易得多。

4、cobbler式

這也是瑜伽中的經(jīng)典姿勢(shì)，除了能刺激臉部皮膚血液循環(huán)，還可以拉長(zhǎng)脊椎，緩解久坐一天的疲勞感。

·坐在墊子上，雙腳放在身前，腳心相對(duì)，上身直立。

·上身往前傾，盡量用下巴去夠你的雙腳，讓頭部低于心臟位置，能利于血液回流到面部

·腹式呼吸5次，緩慢起身，再重復(fù)幾次。