二胎開放以后，我們發(fā)現(xiàn)身邊孕婦好像變多了，很多人都有二胎的打算，想要孩子更健康，備孕也是很關(guān)鍵的，備孕不僅要注意自己的飲食，還有很多方面都應(yīng)該注意，最好是提前三個(gè)月做好備孕的準(zhǔn)備，那備孕前準(zhǔn)備有哪些？備孕要注意的問題有哪些？

1、吃的不用太講究

說到備孕時(shí)的生活，大家最關(guān)心的就是吃了，而且關(guān)心得有點(diǎn)「過分」，不僅吃得多，生怕營養(yǎng)不夠，還吃得講究，這不能吃那不能碰。

實(shí)際上，備孕期的飲食并不特殊，只要熱量合理、營養(yǎng)均衡就行，也不需要特意去「忌口」。

2、加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量

備孕時(shí)要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。其實(shí)整個(gè)孕期都應(yīng)該適量運(yùn)動(dòng)，更何況是備孕。

很多人平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，懷孕以后聽說孕婦要運(yùn)動(dòng)，突然增加運(yùn)動(dòng)量，反而會(huì)有不良反應(yīng)。

在備孕期間就讓自己的身體逐漸適應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，給懷孕和產(chǎn)后打好基礎(chǔ)。

3、肥胖是大忌

肥胖不僅影響外貌，更影響整個(gè)孕產(chǎn)過程。

肥胖會(huì)讓很多孕產(chǎn)期的不良情況風(fēng)險(xiǎn)增高，比如死胎、早產(chǎn)，甚至是胎兒脊柱裂及內(nèi)臟畸形等。因此，肥胖的女性在懷孕前，最好可以把體重控制在理想范圍內(nèi)。

當(dāng)然，控制體重不是件容易的事，體重降得慢沒效果，體重降得太快會(huì)影響備孕，所以應(yīng)該請(qǐng)教醫(yī)生并遵循科學(xué)的方法。

4、選合適的年齡

我們很難說「多少歲是最好的懷孕年齡」，不過從概率上來說，懷孕時(shí)年齡太大太小都不好，其中大多數(shù)問題出在高齡孕婦身上。孕婦年齡超過35歲就算高齡孕婦了。

很多女性年輕時(shí)因?yàn)楦鞣N原因沒有懷孕生子，那么就只能去承擔(dān)高齡懷孕的風(fēng)險(xiǎn)。

這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)一定要提前了解，一般來說，35歲以上的人不管備孕工作做得多細(xì)致多全面，都無法達(dá)到最理想狀態(tài)，發(fā)生不孕、流產(chǎn)、胎兒畸形以及孕產(chǎn)期并發(fā)癥的可能性都明顯增高。

5、孕前不能吃哪些食物

1、辛辣食品

這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，無論是準(zhǔn)媽媽還是準(zhǔn)爸爸都應(yīng)該停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

2、高糖食品

備孕期間，盡量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕后，如果孕婦繼續(xù)保持著吃高糖食物的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)孕期糖尿病。

3、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。

4、咖啡因食品

在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會(huì)影響到女性的生理健康。

5、罐頭食品

罐頭食品在生產(chǎn)過程中通常都會(huì)加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對(duì)人體沒有什么影響，但如果孕婦經(jīng)常食用會(huì)影響胎兒對(duì)營養(yǎng)的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

6、酒精類飲品

飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使得胎兒體內(nèi)的酒精濃度和母體內(nèi)酒精濃度一樣。并且酒精對(duì)大腦和心臟的危害非常大。