頭發(fā)越來(lái)越少，每次洗頭都是大把大把的頭發(fā)往下掉。真擔(dān)心有一天會(huì)變成禿頭。本來(lái)頭發(fā)就不怎么好，還老是往下掉。發(fā)量一點(diǎn)點(diǎn)減少了，扎起的頭發(fā)慢慢變細(xì)太讓人揪心了。頭發(fā)越來(lái)越少怎么辦？為什么夏天掉頭發(fā)最多？我們來(lái)了解一下。

一、夏季脫發(fā)多的原因：

1、 紫外線照射

很多人在夏天都會(huì)用上防曬霜，但是很少有人考慮過(guò)頭發(fā)防曬的問(wèn)題。其實(shí)頭皮比皮膚更容易受到紫外線的侵襲而出現(xiàn)損傷。頭發(fā)的成分都是角蛋白，在紫外線直射下會(huì)發(fā)生一些分解和流失的現(xiàn)象，導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)和變軟。毛鱗片在陽(yáng)光直射下也會(huì)不同程度受損，使頭發(fā)毛躁和分叉，另外日光照射還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)褪色變黃?？偠灾?，夏天強(qiáng)烈的日照環(huán)境是夏季脫發(fā)的主要原因之一，大多數(shù)人根本沒(méi)有這方面的預(yù)防。

2、 激素水平升高

人在夏季比其他季節(jié)更活躍一些，其實(shí)是激素水平有所提升，這是和溫度、濕度等自然環(huán)境也是有關(guān)系的。再加上夏季熬夜、運(yùn)動(dòng)等行為也比平時(shí)頻繁，更加劇了激素水平的不穩(wěn)定。 3、 飲食問(wèn)題

夏季最受歡迎的東西其實(shí)都不能多吃，比如冰淇淋、碳酸飲料、冰鎮(zhèn)啤酒、燒烤等，這些食物都是多糖、多油、刺激性強(qiáng)的食物，嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)都不利于身體健康，也不利于頭發(fā)生長(zhǎng)。此外，如果夏季溫度太高，會(huì)導(dǎo)致很多人食欲下降，短期內(nèi)容易缺乏某幾種維生素或者微量元素，也會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)。

4、 頭發(fā)護(hù)理

夏天人的頭發(fā)容易出油、出汗、病菌繁殖快，頭發(fā)本身就難以清洗，如果有的人比較懶，長(zhǎng)期不洗頭或者洗頭很順便，那么就容易掉發(fā)。還有一些習(xí)慣，比如涼水洗頭，洗完頭直接出門(mén)暴曬，這都是短時(shí)間內(nèi)大量掉頭發(fā)的幾種誘因。

二、防脫發(fā)方法：

1、勤洗頭及梳頭

中醫(yī)專家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

2、合理飲食很重要

（1）補(bǔ)充鐵質(zhì);經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

（2）補(bǔ)充植物蛋白;頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（3）多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果;脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。(建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。)

4、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。

三、增加發(fā)量方法：

要想擁有健康的頭發(fā),僅僅靠選擇好的護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,頭發(fā)同樣需要各種營(yíng)養(yǎng),因此保持平衡飲食,合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。只有保證全面合理的營(yíng)養(yǎng),才能有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。  調(diào)查發(fā)現(xiàn),脫發(fā)常見(jiàn)于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)成分較少,影響毛囊的營(yíng)養(yǎng)。此外,酗酒過(guò)度常會(huì)導(dǎo)致胃腸疾病,影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收,從而影響頭發(fā)生長(zhǎng)。 .......  頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品,如魚(yú)類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。

維生素 A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善,促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)起十分重要的作用,含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次動(dòng)物肝臟、魚(yú)蝦類以及蛋類也富含維生素 A。

維生素 B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝,維生素 B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中,如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁魚(yú)、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。

維生素 E可以促進(jìn)血液循環(huán),它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。這是因?yàn)殍F、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì),缺乏這些物質(zhì)會(huì)引起頭發(fā)過(guò)早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素,常見(jiàn)的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

保護(hù)頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪類食物。  發(fā)為血之余,血?dú)馔l(fā)生長(zhǎng)就快.切勿揠苗助長(zhǎng),如果血虛可以補(bǔ)以補(bǔ),否則什么也不用做.  常洗就會(huì)快了,多吃蔬菜水果有幫助的.多喝水運(yùn)動(dòng).要有正常的生活規(guī)律