我們人類一生當中至少有三分之一的時間都是在睡眠當中度過的，可見睡眠對于我們人類是多么的重要，尤其是那些非常愛美的女性朋友們來說，如果睡眠不足就會嚴重影響到女性朋友們的肌膚健康，也會危害身體。那么睡眠不足對女性身體危害是什么？女性睡眠不足會危害身體什么？

一、睡眠不足的危害

危害一：增加患乳腺癌危險

有調查表明，失眠女性比男性多。每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病;不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。人類大腦在睡眠過程中會產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會導致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機會增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。

危害二：引發(fā)肥胖

很少有人知道睡眠不足也能夠導致體重增加。由于睡眠時間在逐漸減少，全民肥胖趨勢仍在加強。女性睡眠不足不僅會影響到其體形，而且會導致心血管疾病、抑郁癥和各種心理疾病的高發(fā)。與男性相比，女性為了健康更需要充足的睡眠。同時，還有一項研究結論稱，睡眠不足還會促使人出現(xiàn)抑郁、富有攻擊性和易過敏等癥狀。

危害三：容易導致脫發(fā)

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

危害四：縮短壽命

大多數(shù)白領都養(yǎng)成周末睡懶覺以囤睡眠的習慣，其實這種想法是不正確的。因為人在睡覺的時候，不僅能夠緩解身心疲勞，恢復體力，更會分泌生長荷爾蒙等一系列荷爾蒙，因此從這個意義上來說，人類是不能囤積睡眠的。

如果長期睡眠不足，會導致大腦負擔過重，進而影響全身接收大腦指令。比起饑餓狀態(tài)，睡眠不足更容易讓人短命。

二、如何調理睡眠

1、你有仰臥睡覺的習慣嗎？有就改掉它

仰臥睡覺是人們經(jīng)常采用姿勢，仰臥睡覺時，只能伸直身體和下肢，這樣午飯達到全身休息。因為在腹腔內壓增高時，這種姿勢易產(chǎn)生胸悶、憋得慌的感覺。

此外仰臥睡覺時，不少人會無意識地把手放在胸前，致使心肺受壓，更易做噩夢。特別是打鼾和患有有呼吸道疾病的人，不要仰臥睡覺。

2、那么介紹下最佳睡覺姿勢：雙腿彎屈朝右側臥

為何向大家推薦雙腿彎屈朝右側臥這種睡覺姿勢呢？這主要是因為大多數(shù)人的心臟位于左側，右側臥使心臟承受的壓力小，助于全身血液的自由循環(huán)，從而更好地新陳代謝。

此外采用這種姿勢睡覺，可使胃內食物借助重力的作用，朝十二指腸推進，促進了食物的消化吸收。不過需要注意的是，右側臥睡覺時，不要使用過低的枕頭，否則會使得頸部感到不適。

3、睡覺感覺不舒服？那就創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境

入睡前一定要保證舒適溫馨的環(huán)境，不管你是挑選一個完美的床，還是將光線嚴密遮擋，亦或想盡辦法消除噪音，保證一個舒適的入睡環(huán)境，能有效的調理好睡眠不足的狀況。