在現(xiàn)代社會當中，有很多的女性朋友們不僅能夠在職場上獨擋一面，在運動方面也有自己的運動心得，殊不知女性朋友們的這些“運動心得”很多可能就是女性朋友們健康的誤區(qū)，以至于達不到健身的效果。那么女性健身有哪些誤區(qū)？女性健身的誤區(qū)是什么？

鍛煉時間越長越好

雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠比數(shù)量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭取訓(xùn)練到身體的每塊肌肉。

加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動!

如果我鍛煉，那么我想吃的東西都可以吃

這也許是關(guān)于運動與飲食關(guān)系最大的誤區(qū)，然而這種邏輯卻往往會導(dǎo)致體重增加。雖然運動是預(yù)防暴飲暴食后心里負擔和身體負擔最有效最健康的方式，但它不應(yīng)該被作為一個長期放縱自己嘴巴的借口。

力量練習時，越重越好

更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應(yīng)該是有規(guī)律有步驟的健身過程。然而，許多人往往認為力量訓(xùn)練時越重效果越好。殊不知，過重的力量只會導(dǎo)致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量范圍的力量練習，看看你的身體能否吃得消，然后再慢慢的加力量。

力量練習只適合男性

很久以前，女性認為減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現(xiàn)在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利于減肥、美體。此外，結(jié)實的肌肉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，避免造成年人身傷害，并有助于維持身體健康。

熟能生巧

許多人都習慣于找到一個自己喜歡的健身項目，并一直堅持下去。事實上，運動也是一個奇妙的東西，你對這項運動感到很熟悉了，便會很容易的做到完美，這樣也就意味著你付出的熱量就會下降。

更重要的是，它會改變你運動時的精神狀態(tài)和身體的感受。盡管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找?guī)讉€可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處于舒適狀態(tài)。有幾個運動項目，并經(jīng)常交換可以擺脫身體的惰性。你會發(fā)現(xiàn)更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣。