糖尿病是生活中較為常見的代謝障礙疾病，與長期不良生活習(xí)慣有關(guān)，在糖尿病的早期，如果能夠及時(shí)治療，還是有一定幾率可以恢復(fù)的，那么糖尿病早期怎么自檢？糖尿病早期有什么信號？糖尿病的早期癥狀有很多，下面就來詳細(xì)了解自我檢查的方法吧。

1、糖尿病的早期信號

1、吃飽就困。表明你的飲食結(jié)構(gòu)有缺陷，長期吃下去易得糖尿病。

專家建議：多攝入復(fù)雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全谷食物，各種蔬菜、水果等。

2、薯片上癮。此類食物進(jìn)入體內(nèi)消化速度快，容易導(dǎo)致血糖紊亂。長期食用會(huì)增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

專家建議：不妨來把堅(jiān)果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

3、體重超標(biāo)。九成糖尿病前期患者都有體重超標(biāo)。

專家建議：體重減輕5%～7%，可預(yù)防或推遲60%的糖尿病。

4、蘋果身材。蘋果型身材(腰部更粗)人群內(nèi)臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險(xiǎn)更大。此外，腹部脂肪會(huì)增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險(xiǎn)，這些都是糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)因素。

專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時(shí)和睡眠充足是保持正常身材的關(guān)鍵。

5、血壓偏高。有研究顯示，高血壓患病6年后約有40%的人患上糖尿病。

專家建議：少吃咸菜、加工及腌制食品，通過改善飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量，把血壓維持在正常水平。

2、糖尿病的自我檢查

1、手足麻木是糖尿病早期癥狀的反應(yīng)。糖尿病可引起末梢神經(jīng)炎，出現(xiàn)手足麻木、疼痛以及燒灼感等，也有的人會(huì)產(chǎn)生走路如踩棉花的感覺。在糖尿病的晚期末梢神經(jīng)炎的發(fā)病率就更高。

2、糖尿病早期癥狀還表現(xiàn)在“三多一少”：食量明顯增加，而體重下降。伴多飲多尿的。

3、排尿困難：男性糖尿病患者出現(xiàn)排尿困難者約為21.7%。因此，中老年人若發(fā)生排尿困難，除前列腺肥大外，應(yīng)考慮糖尿病的可能。

4、膽道感染：糖尿病伴發(fā)膽囊炎的發(fā)病率甚高，而且可不伴有膽石癥，有時(shí)膽囊會(huì)發(fā)生壞疽及穿孔。

5、皮膚瘙癢也是糖尿病早期癥狀的重要信號。糖尿病引起的皮膚瘙癢，往往使人難以入睡，特別是女性女性私處瘙癢更為嚴(yán)重。

3、如何預(yù)防糖尿病

1、控制飲食

治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食。通過飲食控制，可促進(jìn)尿糖消失，空腹血糖降至正常，糾正代謝紊亂，防止各種并發(fā)癥。應(yīng)根據(jù)病人體重、勞動(dòng)強(qiáng)度測出所需主糧的量。每天主糧不高于250克。如再感覺饑餓時(shí)，可增加些既含有高纖維，又能降血糖的蔬菜量，如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質(zhì)類副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

保持運(yùn)動(dòng)對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。芬蘭一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。

3、勞逸結(jié)合

一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節(jié)制房事。保持精神樂觀，避免精神創(chuàng)傷。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項(xiàng)目，從短時(shí)間，小運(yùn)動(dòng)量開始，持之以恒。但空腹時(shí)及重癥糖尿病人不宜運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生低血糖休克等疾病。

4、控制血壓

通過運(yùn)動(dòng)和飲食來實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕?，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

5、控制體重

肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

6、控制鹽量

多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會(huì)使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。