很多人平時的工作壓力比較大，平時飲食也沒有太多的時間注意，甚至有人沒有時間經(jīng)常去上廁所，容易出現(xiàn)宿便無法排出的情況，宿便問題是一個需要重視的問題，有宿便身體也會有毒素殘留，那如何改善宿便問題？吃什么能緩解宿便的情況？

1、如何改善宿便問題

宿便產(chǎn)生毒素影響新陳代謝

當(dāng)宿便長期留在人體內(nèi)，毒素就會被腸道重新吸收，這時會使新陳代謝變差；隨著代謝能力變差，人體消除毒素的能力就會降低，導(dǎo)致沒有胃口等現(xiàn)象，若沒被清除的有毒物質(zhì)滲透到血管等其他組織中，身體會開始不自主發(fā)燒，希望能靠體溫加快新陳代謝。

用食物調(diào)整體質(zhì)清滌胃腸

周宗翰醫(yī)師表示，想要排出宿便，平時可多吃紅薯、山藥、玉米，減少攝取精致類淀粉，幫助調(diào)節(jié)腸胃環(huán)境，增加免疫功能，也可食用具有膠質(zhì)的海帶和紫菜，幫助排出體內(nèi)放射性毒物，另外幫助降低膽固醇的黑木耳，也有清滌胃腸的功能。

宿便長久未解決應(yīng)及時就醫(yī)

碰上慢性便秘問題，千萬不要使用緩瀉劑解決，因緩瀉劑會刺激腸子排出刺激物質(zhì)，長期使用會使腸胃道蠕動功能變?nèi)?；除了改善平時生活習(xí)慣外，若癥狀持續(xù)未好轉(zhuǎn)，應(yīng)盡快就醫(yī)檢查，才能避免影響健康。

2、宿便的危害

1、宿便會阻礙營養(yǎng)吸收

宿便會壓迫小腸絨毛的活力及彈性，這導(dǎo)致我們即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的人，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I養(yǎng)素。你每月消費(fèi)的健康品可就無法發(fā)揮它的最大效果了，保健品心里苦啊，不是它不發(fā)力，是宿便阻礙了它造福人類啊。

2、宿便會經(jīng)由血液毒害身體

小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥（acidosis），同時會加重肝、腎、皮膚叁大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的哦！

3、宿便讓身材走形

即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及嵴椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家?？吹剿奈迨鄽q的男性朋友小腹撐起，怎幺減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便。