大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 女性 > 女人早上起床有哪些禁忌?女人晨起的禁忌有哪些?[圖]

女人早上起床有哪些禁忌?女人晨起的禁忌有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:53 女人運動睡眠

我們每天都會經(jīng)歷起床的過程,在我們的一生當(dāng)中,有相當(dāng)長的一段時間都是從睡覺中度過的,每天早上起床第一件事就是睜開眼睛,然后開始其他的事情,起床就是一件小事,但是早上起床的時候也是要注意一些事情的,下面,給大家具體介紹一下。

女人早上起床有哪些禁忌?女人晨起的禁忌有哪些?(1)

1、女人晨起的禁忌

1、戀床太久

晨起兩忌中的另一忌就是戀床,相信這一現(xiàn)象在日常生活中那是非常普遍的了,尤其是在節(jié)假日期間戀床表現(xiàn)更為突出。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了,反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結(jié)果,還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯誤地認為,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生長發(fā)育,所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣,長此以往,會有損身體健康。

2、立即劇烈運動

許多人晨起后習(xí)慣進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,只要注意,對健康的確有益處。但是,運動必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后,也未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

2、晨起宜做的事

1、喝水

水是生命之源,沒有水的滋潤我們的生命是會枯竭的,所以養(yǎng)成每天晨起喝一杯水的習(xí)慣有助于養(yǎng)生保健。早上起床,應(yīng)該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個時候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的。同時,也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

2、按摩

很多人認為最好的按摩時間應(yīng)該是晚上沐浴后。其實早上按摩也是很有效的,每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,最后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處,能夠幫助你延緩衰老的到來。養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能細嫩肌膚,提神醒腦。做完頭部的按摩,可以輕輕舒展四肢,特別是腳踝,因為很多白領(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋,舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。

3、排晨便

你有早上起床上排便的習(xí)慣嗎,若是沒有的話那就趕快養(yǎng)成吧,排晨便這個良好習(xí)慣一旦養(yǎng)成了的話對于我們的健康那是終身受益的。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體里面,經(jīng)過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔(dān)。不夠很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個習(xí)慣的話也不要著急,這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所,久而久之,習(xí)慣會成為自然的。

4、吃好早餐

民以食為天,人是鐵飯是鋼,不吃飯那是絕對不行的,尤其是更加要重視吃好早餐,這可是一天開始的第一餐。很多人不重視早餐,那是不對的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的來源,為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。

5、心理暗示

早上是一天最美好的時光,這個時候,不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對著鏡子微笑,磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己“我很漂亮”。這么做不是自戀,而是對自己的鼓勵。要知道,自信的女人才會美麗,才會神采飛揚。今天開始,出門前,也請對著鏡子微笑,告訴自己“我真的很漂亮”!噴香水也是一種很好的心理暗示,能令女性表情變得更生動更自信。然后,再聽上一段自己喜歡的,舒適的音樂,讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水,沒錯了,這一整天,快樂就屬于你了!

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群