人人都說(shuō)“冬病夏治”，炎熱的夏季，我們除了要除去自己體內(nèi)的暑氣之外，還需要盡量排除自己體內(nèi)聚集的一些有害物質(zhì)，尤其是冬季的濕氣和腸胃的毒素，那么在炎熱的夏日，我們護(hù)肝養(yǎng)肝有哪些小妙招呢？肝臟不好人體會(huì)有哪些癥狀呢？

1、夏季護(hù)肝養(yǎng)肝方法

一：喝奶制品

奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促進(jìn)干擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

二：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。

三：吃草莓

對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。

不過(guò)，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。

四：調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

五：均衡營(yíng)養(yǎng)

夏季養(yǎng)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

六：調(diào)整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠(yuǎn)班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類(lèi)、木耳等。

七：枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對(duì)于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。

八：調(diào)整心態(tài)

快樂(lè)的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂(yōu)愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求、滿(mǎn)腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

因此，夏季養(yǎng)肝護(hù)肝，運(yùn)用以上方法會(huì)起到良好的效果。夏季養(yǎng)肝，巧用8個(gè)護(hù)肝方法，保護(hù)你的肝臟健康。

2、肝臟不好的表現(xiàn)

(1)眼部癥狀

肝臟不好的人眼睛經(jīng)常會(huì)布滿(mǎn)血絲，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)紅腫瘙癢，有黃色眼屎，多半是提示肝火過(guò)旺所致；如果是眼睛干燥酸澀、干眼癥，者為肝的津液不足所致；此外，肝臟不好的，肝血虧虛的人容易出現(xiàn)視力減退、食物模糊等癥狀。

(2)頭部癥狀

經(jīng)常頭痛眩暈，臉部肌肉異常抽搐、血壓偏高等癥狀也是在提示著肝臟可能出現(xiàn)健康問(wèn)題，其多辦是肝陽(yáng)上亢、肝血虛、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等所致。

(3)四肢癥狀

手指、腳部經(jīng)常麻木、時(shí)常抽筋、肌肉緊繃、身體不靈活并且特別容易疲勞等都是因?yàn)楦窝蛔悴荒苠︷B(yǎng)肢體所致。

(4)指甲上的癥狀

肝臟不好的人指甲總是淡白無(wú)光的，指甲的質(zhì)地薄脆、容易剝離、容易斷裂、表面凹凸不平，萎縮或者變形，甚至不生長(zhǎng)，多半是因?yàn)楦侮幯蛔闼隆?

(5)上腹部癥狀

肝臟不好，肝膽功能低下，就會(huì)出現(xiàn)脾胃功能障礙及膽汁分泌不良等消化障礙。

(6)生殖系統(tǒng)癥狀

1、尿頻、排尿困難不僅僅是腎臟的問(wèn)題，小便量少色黃赤、尿血；大便干硬難解，便血或者惡臭的稀軟便也有可能是肝臟不好所致的。

2、女性女性私處瘙癢、女性私處分泌物色黃腥臭，女性私處異常出血，月經(jīng)周?chē)环€(wěn)定、經(jīng)血排出不順暢或者痛經(jīng)等都有可能是肝臟不好在作怪。