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冬季女性最佳排毒時(shí)間是什么時(shí)候?冬季什么時(shí)間是女性最佳排毒時(shí)間?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:37 冬天女性排毒時(shí)間

冬季是非常寒冷的季節(jié),有很多的女性朋友們?cè)诙径紩?huì)有手腳冰涼,除了病理性的原因以外,就是體內(nèi)的血液循環(huán)速度不夠,就很有可能是因?yàn)轶w內(nèi)毒素累積得過(guò)多,因此女性朋友們需要對(duì)身體進(jìn)行排毒了。下面小編來(lái)告訴女性朋友們?cè)诙咀罴雅哦镜臅r(shí)間。那么冬季女性最佳排毒時(shí)間是什么時(shí)候?冬季什么時(shí)間是女性最佳排毒時(shí)間?。

冬季女性最佳排毒時(shí)間是什么時(shí)候?冬季什么時(shí)間是女性最佳排毒時(shí)間?(1)

07:00心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng),此時(shí)醒來(lái)能讓你擁有最佳的“次晨感覺(jué)”。

不過(guò),醒來(lái)后不要立即下床,最好先賴床5分鐘,因?yàn)閺乃叫褋?lái),你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時(shí)正進(jìn)行著快速調(diào)整,腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起,會(huì)導(dǎo)致血壓驟升,不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時(shí)間,可以做5分鐘的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事,能讓你一醒來(lái)就擁有好心情。

起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來(lái),這樣即使你頭一晚睡眠時(shí)間很短也能保證一上午都精力充沛。

此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班的時(shí)候,補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營(yíng)養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào),經(jīng)過(guò)一整夜的休息,身體內(nèi)會(huì)缺少糖分和水分,這將影響你早上的精神狀態(tài),而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分和水分,讓你達(dá)到最佳狀態(tài)。

07:30開(kāi)窗換氣+吃早餐

這個(gè)時(shí)間地面溫度已經(jīng)升高,綠色植物也已經(jīng)在陽(yáng)光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣,是開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間。最適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣。

早餐時(shí)間也到了,中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是胃經(jīng)值班的時(shí)間,最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐,如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等,既可以為新的一天儲(chǔ)備能量,又可讓你的全身皮膚看起來(lái)容光煥發(fā)。而且,這還是你全身新陳代謝最旺盛的時(shí)候,脂肪不易堆積,可以自由享受美食。如果實(shí)在是起晚了,也要在起床后的1小時(shí)內(nèi)吃早餐,千萬(wàn)不能等著和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長(zhǎng)膘,因?yàn)樗麄兌际遣怀栽绮偷摹?

08:00補(bǔ)充維生素+飲水排毒

擔(dān)心飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡?這是你補(bǔ)充維生素的最佳時(shí)間!因?yàn)榻?jīng)過(guò)早餐刺激,你的消化吸收能力此時(shí)最為活躍,能更好吸收維生素A、D、E等。

又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間到了,此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒,一杯溫水能清除有毒物質(zhì),替肝臟減負(fù)。

10:00投入工作

這是工作的第一個(gè)黃金時(shí)間,你的大腦正開(kāi)足馬力,此時(shí)記憶力極佳,神經(jīng)興奮性很高,不易受到壓力的負(fù)面影響。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾經(jīng)值班,所以體力最為旺盛,工作效率很高。

11:30享用午餐

享用午餐的最佳時(shí)間來(lái)臨!中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是脾臟運(yùn)化最強(qiáng)的時(shí)間,消化食物和吸收營(yíng)養(yǎng)的效果最好。午餐搭配要盡量均衡,既要有雞肉、魚(yú)肉等豐富蛋白質(zhì),又要有含維生素和礦物質(zhì)豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時(shí),午餐攝入的量也不要太多,否則會(huì)對(duì)你下午的精神和情緒造成負(fù)擔(dān)。

13:00適當(dāng)小憩

你可以在此時(shí)打個(gè)盹,讓工作了一上午的身體休息。由于身體的此時(shí)已經(jīng)度過(guò)了白天的第一個(gè)興奮期,反應(yīng)開(kāi)始遲鈍,因此你很容易睡著,午睡時(shí)間以15分鐘為佳,最多不能超過(guò)半小時(shí)。此時(shí),如果在辦公桌邊打盹,請(qǐng)準(zhǔn)備睡眠頸枕,就是長(zhǎng)途飛行時(shí)在飛機(jī)上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹,不必伏在辦公桌上,既不會(huì)壓迫眼球,又有益于頸椎健康。中醫(yī)還認(rèn)為此時(shí)是心經(jīng)值班的時(shí)間,讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)能發(fā)揮養(yǎng)陽(yáng)護(hù)心的功效。

14:00喝咖啡+飲水排毒

14點(diǎn)喝杯熱咖啡,既能促進(jìn)脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時(shí)分輾轉(zhuǎn)難眠。

再一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間也來(lái)臨了,此時(shí)輪到小腸經(jīng)值班,喝杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。

15:00與人溝通

此時(shí)你的全身細(xì)胞已經(jīng)重新振奮起來(lái),思維和感覺(jué)都變得非常靈敏,而且這種靈敏能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,是與人溝通的最佳時(shí)段。無(wú)論是難搞的客戶還是挑剔的老板,這時(shí)和他們溝通,你應(yīng)對(duì)和即興發(fā)揮的水平會(huì)大大提高,能獲得最理想的結(jié)果。

16:00補(bǔ)充水果

這是女人一天當(dāng)中體溫最高的時(shí)候,最需要進(jìn)食新鮮水果來(lái)補(bǔ)充水分、降低體溫,同時(shí)滋陰潤(rùn)膚。此外,新鮮水果還為你的全身提供了能量,以減輕即將出現(xiàn)的饑餓感。不過(guò),千萬(wàn)不要在餐后立即吃水果,否則水果的消化時(shí)間會(huì)被延長(zhǎng),在等到被消化吸收之前就已經(jīng)在胃中發(fā)酵了。

16:30曬太陽(yáng)+飲水排毒

你正在為身材而苦惱?那么,16點(diǎn)30分,你應(yīng)該到戶外走動(dòng)15分鐘,曬曬太陽(yáng)!此時(shí)的陽(yáng)光以有益健康的紫外線A為主,可促使人體內(nèi)生成維生素D,既有助于燃燒脂肪,又有益于骨骼健康,還能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn),這時(shí)候是女子一天中的情緒最低點(diǎn),曬太陽(yáng)能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌,讓心情快樂(lè)起來(lái),同時(shí)也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴。曬完太陽(yáng)喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

17:30享用晚餐

此時(shí)享用晚餐,不用怕長(zhǎng)胖。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你體內(nèi)消耗能量的生物酶最活躍,而儲(chǔ)存能量的激素分泌較低。而且,此時(shí)喝醉的可能性較小,喝下的酒精能最快代謝掉,不至于對(duì)肝臟造成傷害。因此,如果吃飯時(shí)需要喝點(diǎn)酒助興,就把飯局定在這個(gè)時(shí)間。

19:30戶外散步

晨練不如暮練。這個(gè)時(shí)候你全身的交感神經(jīng)變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量和彈性都到達(dá)頂點(diǎn),肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關(guān)節(jié)最靈活,整個(gè)身體處于最主動(dòng)的燃燒脂肪的狀態(tài),再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘,能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律。

21:00睡前沐浴+聽(tīng)音樂(lè)

一場(chǎng)熱水浴能讓你的四肢百骸,甚至每個(gè)細(xì)胞都得到享受,但也會(huì)使你的體溫聲高,偏偏優(yōu)質(zhì)睡眠只會(huì)在你體溫下降后來(lái)臨。因此21點(diǎn)是你在睡前沐浴的最佳時(shí)間,2小時(shí)的時(shí)間間隔正好讓你的體溫降至適宜睡眠的溫度,不會(huì)影響大腦內(nèi)睡眠激素的釋放,保證你在23點(diǎn)甜甜入睡。如果這次你迫不得已只能在臨睡前沐浴,那么你可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,有助于體溫回落,幫你迅速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。這個(gè)時(shí)候還是人體免疫系統(tǒng)自我修補(bǔ)的時(shí)間,邊沐浴邊聽(tīng)放松的音樂(lè)有助于增強(qiáng)細(xì)胞免疫力,因?yàn)橐魳?lè)釋放的β波可以刺激腦垂體,促進(jìn)淋巴排毒。

22:00補(bǔ)鈣

這個(gè)時(shí)候吃鈣片能夠最大限度地被身體吸收,當(dāng)然,鈣片還能發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神的作用,有利于稍后的睡眠。

22:30美容護(hù)膚

此時(shí)皮膚的新陳代謝最為旺盛,因此使用面膜或護(hù)膚品的美容護(hù)膚效果也最好。還能什么?快使用你最心儀的潔面產(chǎn)品,好好洗個(gè)臉,再涂上最有效的護(hù)膚乳霜,能起到事半功倍的效果。

23:00睡眠

中醫(yī)認(rèn)為23時(shí)是晝夜更替、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候,女人尤其需要通過(guò)睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)肝護(hù)臟。熬夜的話,就會(huì)影響肝臟造血和排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康。最新研究還發(fā)現(xiàn),手機(jī)輻射會(huì)阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。因此,如果你想好好睡一覺(jué),那就不要把手機(jī)放在床邊。如果實(shí)在迫不得已要熬夜,也一定要在熬夜后的12小時(shí)內(nèi)補(bǔ)足睡眠,在第二天早上多睡一兩個(gè)小時(shí),最好再午睡半小時(shí)。

女性冬季的最佳排毒時(shí)間記住了嗎,在最佳時(shí)間排毒效果肯定會(huì)更好喲!

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