荷爾蒙對我們女性朋友們來說是有著非常重要的關(guān)系，荷爾蒙調(diào)節(jié)著女性體內(nèi)的機(jī)能代謝、生長、發(fā)育、繁殖、性別、欲望和性活動等重要的作用。荷爾蒙關(guān)系著女性的健康與美麗，那么荷爾蒙對女性有哪些好處？補(bǔ)充女性荷爾蒙的食物有哪些？

一、荷爾蒙對女性的好處

令肌體健康不老

女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉(zhuǎn)生理時鐘、回復(fù)青春。德國埃朗根大學(xué)路德維希.維爾特和特雷莎.彼得曼爵士對前來一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測，并將他們猜測的結(jié)果與這些婦女的實際年齡及經(jīng)期血液中的雌激素水平加以比較。維爾特和彼得曼在《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一篇文章中說：“在我們兩個人看來，雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實際年齡大。體內(nèi)擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來可以比實際年齡年輕15-20歲?！?

令皮膚神采飛揚

愛美之心，人皆有之。很多女性到了30歲后，明顯發(fā)現(xiàn)自己肌膚出現(xiàn)斑點、皺紋時，經(jīng)常不惜成本購買一大堆化妝品往臉上抹，可是您知道嗎，這時，單純的營養(yǎng)補(bǔ)給已無濟(jì)于事，在對抗肌膚老化的過程中，溯源才是根本，女性荷爾蒙缺乏是引起肌膚出現(xiàn)問題的最大原因，為肌體補(bǔ)充足量、平衡的女性荷爾蒙，才是拯救您肌膚的根本。

研究指出，女性荷爾蒙決定了皮膚的亮澤度、細(xì)嫩度及滋潤度。德國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雌激素的分泌量影響著肌膚的質(zhì)素，因為相當(dāng)部分雌激素保存于脂肪組織中，因此，肥胖者體內(nèi)有著更多的雌激素，這也就是您為什么發(fā)現(xiàn)一個普遍的現(xiàn)象：肥胖者雖然長著一個不大雅觀身材，但卻擁有一幅細(xì)嫩、光潔的面容!但有一點，我不得不說，肥胖并非喜事，通過對500名肥胖者及500名身材良好者研究比較，發(fā)現(xiàn)肥胖者體內(nèi)雖然有著較多的雌激素，但這些雌激素經(jīng)常會失衡，從而會導(dǎo)致很多疾病的產(chǎn)生!

我要再次強(qiáng)調(diào)，對于肌膚，只作外表的打理遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，不要只沉溺于脂粉的表面修飾而忽略了您體內(nèi)環(huán)境的平衡。讓女性荷爾蒙為您的肌膚忠誠守衛(wèi)!

令心情愉快舒暢

充足、平衡的女性荷爾蒙能讓女人擁有更多的幸福感!您也許會問，不是開玩笑吧?

假如你生過小孩，你會記得遠(yuǎn)離頭痛的自由，以及一種健康安樂的感覺。在懷孕期間，胎盤會產(chǎn)生大量的黃體素。從懷胎的第四個月開始加速黃體素的產(chǎn)生，并且，一天內(nèi)可能高達(dá)三百毫克或更多。這是未懷孕前的十至十五倍!懷孕期的高濃度黃體素被認(rèn)為是心情愉快的主因。

此外，黃體素的分泌量會隨著月經(jīng)周期而增加或減少，在行經(jīng)期及來經(jīng)前幾天，黃體素分泌量是整個月經(jīng)周期中最少的時間，因此，這段時間，您有太多莫名其妙的憂傷和煩惱!從30歲開始，隨著年齡的增大，卵巢功能逐漸衰退，體內(nèi)的黃體素分泌量也會逐漸減少，令你自感蒼老、卑微，特別到了更年期，黃體素的分泌幾乎停止，從而引致更年期抑郁，甚至萌發(fā)自殺的念頭。反過來，由于人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都是相互作用的，一種不好的心情又影響了您的內(nèi)分泌系統(tǒng)，如此惡性循環(huán)，會令您失去生活的信心。因此，補(bǔ)充黃體素荷爾蒙能讓你象少女般充滿幻想，時刻把自己置身于你愛和你被愛的境界。助您找回自信、愉悅的感覺。

令身材均稱婀娜

要使身段迷人，建議您從了解兩個最主要的女性荷爾蒙----雌激素和黃體素。并不如人們所想象的那樣，雌激素與黃體素是親密的一對----有趣的是，在整個體內(nèi)微環(huán)境中，雌激素與黃體素相互對抗地存在的。

雌激素對物質(zhì)代謝最明顯的作用是它可以改變體內(nèi)脂肪的分布，促進(jìn)皮下脂肪沉積，所以女性皮下脂肪豐厚，增加皮膚厚度，減少皺紋。此外，可促進(jìn)乳房的腺管增生。

黃體素(孕激素)令基礎(chǔ)代謝增強(qiáng)，抑制雌激素的過量產(chǎn)生，同時分解雌激素沉積的脂肪，促使乳房的腺泡發(fā)育，使乳房增大，體溫輕度升高。

二、補(bǔ)充荷爾蒙食物

1、蘑菇、海草類

補(bǔ)充女性荷爾蒙時，卡路里高的食品一般不受歡迎。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有豐富的食物纖維、維生素、礦物營養(yǎng)素等。因此，我們應(yīng)該大量食用它們。

2、芝麻、堅果類

芝麻、堅果含有大量的維生素B和維生素E。維生素B和維生素E對順暢的分泌女性荷爾蒙、理想的平衡荷爾蒙的是不可或缺的。但因為含有脂類的緣故，注意不要食用過量。

3、蛋白質(zhì)

肉、魚、乳制品、雞蛋等含有動物蛋白質(zhì)。這些動物蛋白質(zhì)含有可以合成女性荷爾蒙的膽固醇。動物蛋白質(zhì)缺乏可能會造成女性的停經(jīng)。植物性和動物性蛋白質(zhì)如果同時適量攝取，會對女性荷爾蒙的提升產(chǎn)生不可替代的作用。

4、蔬菜

蔬菜含有豐富的食物纖維和維生素，這對女性荷爾蒙的補(bǔ)充很有好處。特別是菠菜中含有的豐富的維生素B1，在生成神經(jīng)傳遞素方面有重要的作用。維生素若不足，大腦就無法向卵巢發(fā)出分泌荷爾蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特別是有色蔬菜。

5、甜莓

與此同時專家還提醒，要想補(bǔ)充豐富的荷爾蒙，在平時生活中還應(yīng)該多吃些甜莓類食物。與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護(hù)你的身體抗癌，與此同時還可以起到補(bǔ)充激素以及修復(fù)細(xì)胞的作用。莓子類食物提供強(qiáng)大的抗氧化保護(hù)，不僅可以保護(hù)心臟健康，同時還具有抗擊皮膚年齡老化的作用。

6、豆類

專家提醒所有的女性，在平時生活中應(yīng)該養(yǎng)成多吃豆制品的習(xí)慣，最好是每星期吃3到4次。經(jīng)過大量對于的研究發(fā)現(xiàn)，豆類擁有很好的保護(hù)功能，適當(dāng)多吃可有效對抗心臟病以及乳腺癌，除此之外這類食品還具有穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效?？梢哉f豆類食品是非常適合女性吃的一種食品，因為其中還含有大量的異黃酮。女性養(yǎng)成多吃豆制品的習(xí)慣還可以有效的抗乳腺癌，經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。

7、維他命d

專家提醒荷爾蒙失調(diào)的女性在平時生活中應(yīng)該養(yǎng)成多補(bǔ)充維他命d的習(xí)慣，每天至少攝入400iu維他命。專家指出維他命d有助骨骼鈣質(zhì)的吸收，除此之外還可以起到降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險、糖尿病風(fēng)險、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤的作用。并且國外的一項研究發(fā)現(xiàn)，維他命d的潛在已經(jīng)防止二分之一的癌癥。而相較于男性而言，女性更容易缺乏維他命d，長時間缺乏這種營養(yǎng)很有可能會導(dǎo)致荷爾蒙缺乏以及內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響人體健康。

8、低脂酸奶

可以說大部分女性在平時生活中都非常喜歡喝酸奶，作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。并且經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，除了酸奶之外，各種發(fā)酵的乳制品都對人體健康十分有利。這是由于在這些發(fā)酵乳制品中都含有豐富的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅有利于調(diào)節(jié)腸胃，同時對荷爾蒙的分泌同樣可以起到促進(jìn)以及穩(wěn)定的作用。并且還有臨床研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險。與此同時酸奶還可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂，從而更好的保護(hù)人體健康。

30歲后，女性荷爾蒙的制造者“卵巢”功能開始衰退，其中，黃體素分泌量比雌激分泌量減少得更為明顯，致使30歲以上女性體內(nèi)女性荷爾蒙常年處于不足且不平衡的狀態(tài)。所以女性一定要及時補(bǔ)充體內(nèi)的荷爾蒙！