糖是生活中很常見(jiàn)的食物，因?yàn)槲兜捞鹈?，因此深受很多人的喜?ài)，但是糖不能吃的太多，否則會(huì)對(duì)健康造成一些不利的影響，那么吃糖多會(huì)引發(fā)糖尿病？糖尿病究竟怎么來(lái)的？糖吃多了會(huì)出現(xiàn)高血糖的癥狀，而且會(huì)出現(xiàn)尿糖癥狀，但不一定會(huì)得糖尿病，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、愛(ài)吃糖會(huì)得糖尿病嗎

吃糖多會(huì)引發(fā)糖尿，但不會(huì)引發(fā)糖尿病

首先，要說(shuō)明的一點(diǎn)是，醫(yī)學(xué)上的“糖”和老百姓說(shuō)的“糖”不完全相同。在醫(yī)學(xué)概念里，“糖”是指碳水化合物，包括多糖（如淀粉類(lèi)）、單糖（葡萄糖、果糖）和雙糖（蔗糖）等。而老百姓平時(shí)說(shuō)的“糖”，指的是單糖或雙糖。因此，不能簡(jiǎn)單地把吃甜食和得糖尿病劃上等號(hào)，它們之間沒(méi)有必然的聯(lián)系。但是，如果吃糖過(guò)多，引起肥胖，又會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

至于“糖尿”，是血液中的糖含量超越腎臟重吸收才能致使的。因?yàn)樘鞘侨梭w最主要的供能物質(zhì)，所以機(jī)體暫時(shí)用不到的糖并不會(huì)跟著尿液排出，而是會(huì)被身體儲(chǔ)存起來(lái)。當(dāng)糖跟著血液到達(dá)腎臟，首先被過(guò)濾出來(lái)進(jìn)入原尿，隨后腎小管會(huì)將原尿中的糖重新吸收回血液，這一進(jìn)程叫做葡萄糖的重吸收。當(dāng)血液中糖的濃度小于160mg/dl的時(shí)候，一切糖分都會(huì)被腎小管重新吸收回血液，這樣尿中就不會(huì)有糖。但是當(dāng)血液中糖的濃度大于180mg/dl時(shí)，因?yàn)槊糠昼娏鹘?jīng)腎小管的糖分過(guò)多，超越了腎小管重吸收的才能（這個(gè)重吸收才能的臨界值，叫做腎糖閾），那些無(wú)法被重吸收的糖就會(huì)跟著尿液排出，構(gòu)成糖尿。

糖尿病病人之所以尿中含糖，并不是因?yàn)樘浅缘倪^(guò)多，而是因?yàn)闄C(jī)體無(wú)法運(yùn)用攝入的糖。正常人吃糖之后，機(jī)體很快會(huì)將糖分用來(lái)供能或者儲(chǔ)存起來(lái)，血糖濃度迅速降到腎糖閾以下。而糖尿病人吃糖之后，機(jī)體既無(wú)法運(yùn)用糖，也不能把糖存儲(chǔ)起來(lái)，而是任其跟著血液來(lái)到腎臟。這時(shí)，血液中的糖比正常人的含量大得多，很容易就超越了腎糖閾，形成糖尿。

2、糖尿病究竟怎么來(lái)的

糖尿病的發(fā)生，歸根結(jié)底還是因?yàn)闄C(jī)體無(wú)法有效運(yùn)用糖分致使的。人體內(nèi)惟一能下降血糖、促進(jìn)血糖運(yùn)用的生物活性物質(zhì)就是胰島素。在胰島素相對(duì)或絕對(duì)缺乏以及作用障礙使機(jī)體不能充分利用葡萄糖時(shí)，血糖會(huì)升高。

另外，感冒或流感等疾病、情緒的波動(dòng)過(guò)大、攝入的糖分過(guò)多、運(yùn)動(dòng)量不足和生活飲食不規(guī)律等等都可能導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。一般情況下，糖尿病患者每到寒冷的冬季則會(huì)病情加重，而到氣候溫暖的春夏之時(shí)則病情好轉(zhuǎn)，其原因是由于冬季氣溫低，人們的室外運(yùn)動(dòng)相對(duì)減少，進(jìn)食品種單調(diào)，進(jìn)食量相對(duì)增多，導(dǎo)致血糖一時(shí)難以控制而誘發(fā)并發(fā)癥。

所以，不要隨便地把吃糖和得糖尿病劃上等號(hào)，它們之間沒(méi)有必然的聯(lián)系。但是，吃糖吃多了，對(duì)牙齒不好，還會(huì)引起肥胖，親們還是少吃糖為妙。

3、高血糖適宜的運(yùn)動(dòng)

1、慢跑

慢跑被稱(chēng)作溫和的心腦血管體操，它對(duì)人體的心臟和血管會(huì)產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當(dāng)中排汗非常有利于健康，它不等同于蒸桑拿或者由于環(huán)境溫度高出汗的概念。動(dòng)汗為貴，跑動(dòng)起來(lái)心臟加快跳動(dòng)出的汗才有意義，因?yàn)樘悄虿』颊唧w質(zhì)偏酸性，動(dòng)汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性，從而降低炎癥的發(fā)生率，對(duì)傷口的愈合、皮膚的修整都會(huì)起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閑的運(yùn)動(dòng)，所謂“練十練不如散一散”，強(qiáng)調(diào)的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)糖尿病患者最有益，因?yàn)樯⒉讲粫?huì)因?yàn)檫^(guò)度的勞累造成血壓上升，另外當(dāng)遇到心跳加快或者其他的不適時(shí)也可以及時(shí)的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對(duì)糖尿病有好處，對(duì)其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠(yuǎn)端的血管壞死，因此糖尿病后期很多患者會(huì)出現(xiàn)手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等癥狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳后跟離地，一上一下地踮腳，同時(shí)手臂手掌全力張開(kāi)，做“抓”的動(dòng)作，每抓一把，腳底下都隨之運(yùn)動(dòng)，每次做5分鐘，每天早上和晚上都堅(jiān)持做。

4、太極拳

練習(xí)太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn)，糖友每周參加兩次太極拳訓(xùn)練班，每次練習(xí)1小時(shí)，每周再在家練習(xí)三次，每次20分鐘，可以使血糖水平明顯降低，提高糖友生活質(zhì)量。

5、間歇式運(yùn)動(dòng)

間歇式運(yùn)動(dòng)是指在正常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中增加幾次強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑與快跑結(jié)合，散步與快走結(jié)合等。研究發(fā)現(xiàn)，間歇式運(yùn)動(dòng)有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)毅力。專(zhuān)家建議，插入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一開(kāi)始可以是15—30秒，之后逐漸增加到1—2分鐘。