很多人心里都有很多疑問，對于近來流傳的夏季要養(yǎng)陽的說法很迷惑，心想著夏季的時候人體本身就是陽氣最盛的時候，為什么還需要養(yǎng)陽呢？夏季養(yǎng)陽會不會導(dǎo)致體內(nèi)陽氣過剩而影響身體健康？為何夏季陽氣最盛還要養(yǎng)陽？夏季養(yǎng)陽祛濕要遵循哪些原則？

1、夏季為何要養(yǎng)陽

一般來說，夏天應(yīng)該是陽氣比較旺的時候，中醫(yī)有一句話叫“陽逢陽旺，陰逢陰盛”，很多人會問，那為什么這個時候還要養(yǎng)陽，不會“火上澆油”嗎?

事實上，到了夏天人體容易出汗，“陽加于陰謂之汗”，出汗離不開陰和陽，人之所以能出汗就是因為陽在后面，推動著陰從身體里出來，叫汗。所以，如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開始是“氣陰兩傷”，時間長了就是“陰陽兩傷”了。有時候大汗以后，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現(xiàn)。

此外，天熱時人的本能反應(yīng)是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如空調(diào)溫度太低，時間長了就容易傷陽氣，容易造成一些“空調(diào)病”。再比如，吃的或喝的太涼，喝冰鎮(zhèn)啤酒不過癮，還要再加冰塊，也會傷到陽氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中很多觀點乍一看有點自相矛盾，但是仔細琢磨，它實際上是一個辯證法。我們今天說的這個“養(yǎng)陽”就是一個辨證的概念。比如有的人說，開春后就不能吃羊肉了，因為它太熱，但這和“春夏養(yǎng)陽”的概念并不矛盾。假如你陽氣從來不虛，也沒有受寒的機會，就不存在補陽的問題，但一些長年怕冷的人，到了夏天就該重視養(yǎng)陽了。

2、夏補陽效果好

中醫(yī)的外治法在冬病夏治中是一個很好的體現(xiàn)，實際上這里面還蘊含了一種中醫(yī)的預(yù)防思想。意思是不要等到冬天天冷了，陽虛加重時才想起來補，平時就要多加注意，甚至到了炎熱的夏天也要注意預(yù)防，提前溫陽補陽。

中醫(yī)的治療方法叫“因勢利導(dǎo)”，在夏天溫陽補陽其實是借助天時，正好這個時候陽氣壯，比冬天補的效果好，貼三伏貼、冬病夏治就是這個道理。曾有人質(zhì)疑過中醫(yī)的三伏貼，對其持懷疑的態(tài)度。但我想說的是，養(yǎng)生本身就是一個修正體質(zhì)的過程，效果肯定會慢。中醫(yī)的很多養(yǎng)生保健方法你不要指望它太神，堅持才是硬道理。北京市中醫(yī)藥管理局有一項課題，是觀察三伏貼到底有沒有效的。第一年時，幾乎看不出來有什么效果，第二年還沒有什么差異，堅持到第三年就開始明顯見效了。

所謂“三伏貼”更適合陽虛的人使用，不能隨意濫用。例如，屬于大火熱體質(zhì)的人，貼三伏貼肯定效果不好。還有一點就是要看貼在哪里，有一些穴位是大家都適合的，比如足三里，它是一個強壯穴，男女老少都可以貼，但是有一些穴位就不能隨便貼了。因此，不管是三伏貼也好，補陽藥也好，如果濫用可能會造成無效甚至是反作用，最后倒霉的不僅是中醫(yī)理論，更是患者自己。

3、夏季養(yǎng)陽祛濕原則

第一：濕熱

一般來說，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。

夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風。

第二：健身

很多人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應(yīng)在陽光下運動，要及時補充水分。

飯后1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動。

第三：睡眠

夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。

只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡，可以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質(zhì)量的睡眠。

第四：養(yǎng)陽

“陽氣不足，濕邪不去”，吃再多補品藥品也無濟于事，絕大多數(shù)疾病都可以通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治。在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲。

少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。

適當運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度，比如游泳是最好的減肥方式。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。

按摩涌泉穴：中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即涌泉穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴。

走路壯陽：走路也可固護陽氣，每天走半小時左右

第五：飲食

夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果，應(yīng)洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。

現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，而說到養(yǎng)生就要按照四季的變換來進行合理的養(yǎng)生安排，在夏季養(yǎng)生重點就是養(yǎng)陽。但是很多人都不理解，為什么在陽氣生發(fā)，天氣炎熱的夏季養(yǎng)陽呢?這不是等于“火上澆油”嗎?下面我們就來了解一些為什么要在夏季養(yǎng)陽的理由。