現(xiàn)代很多人的生活壓力大，平時喜歡熬夜，許多人都有失眠的毛病，失眠對身體有危害，而且還會影響白天的工作學(xué)習效率，失眠需要及時緩解，一些飲食療法可以幫助治療失眠，那么有哪些治療失眠的小偏方？失眠有哪些好的治療方法？

1、治療失眠的偏方

治療失眠偏方[方一]

面粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將干蓮肉去心，放入鍋內(nèi)，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內(nèi)，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉(zhuǎn)變?yōu)榘咨珪r，將面粉、蓮肉泥撒入，調(diào)和均勻待用。將蒸籠墊上干凈紗布，放入木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內(nèi)搟平，再倒人余下的蛋漿搟水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。

本方健脾補心，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虧所致的失眠。

治療失眠偏方[方二]

黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然后去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。

本方交通心腎，適用于心腎不變之不寐。

治療失眠偏方[方三]

酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，朱砂15克。將藥為極細末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時候，以溫酒下15克許。

本方實膽安神，適用于膽虛不眠。

治療失眠偏方[方四]

半夏15克，秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。

本方祛痰降逆，和胃，調(diào)陰陽，適用于因痰滯胃致陰陽失調(diào)的失眠。

治療失眠偏方[方五]

黨參12克，黃芪15克，白術(shù)、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生姜3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。

本方補益心脾，養(yǎng)血安神，適用于心脾血虛所致的失眠。

治療失眠偏方[方六]

黃連12克，朱砂15克，生地黃、當歸各10克，炙甘草6克。水煎服，1日1劑，早晚服。

本方清心、育陰、安神，適用于心腎不交所致的失眠。

治療失眠偏方[方七]

茯苓15克，茯神12克，遠志、人參各10克，石菖蒲12克，龍齒6克。水煎服，1日1劑，早晚服。

本方益氣鎮(zhèn)驚，安神定志，適用于心膽氣虛所致的失眠。

治療失眠偏方[方八]

茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陳皮10克，連翹6克，萊菔子15克。水煎服，午晚飯后服。本方健牌和胃，化滯消食，適用于胃氣不和所致的失眠。

治療失眠偏方[方九]

治療失眠偏方桂圓泡酒食之

桂圓肉100克，60度白酒400毫升。將桂圓肉放在細口瓶內(nèi)，加人白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月后可飲用。每日2次，每次10-20毫升，適用于虛勞衰弱、失眠、健忘、驚悸等癥。

本方出自《萬氏家抄方》，原方用于“溫補脾胃、助精神”，為治療虛勞、心悸的常用方。品名為后加。

方中桂圓味甘性溫，能補益心脾，養(yǎng)血定神，對神經(jīng)性心悸有一定療效。配合白酒，通經(jīng)絡(luò)，行藥力，使之更好地發(fā)揮作用。

本方對內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。

治療失眠偏方[方十]

大棗5枚，粟米50克，茯神10克。先煎煮茯神，濾取汁液，以茯神液與大棗、粟米同煮為粥，每日2次，早晚服食。

本方健脾養(yǎng)心，安神益志，凡心脾兩虛，驚悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆適用。

2、如何改善失眠

1、睡眠時間別太晚

人有很多時候都是早睡還能睡著，可熬夜在12點以后反而精神百倍，難以入睡，現(xiàn)在的人白天都很累，回家以后還是早點睡覺吧，人的第一個疲勞信號往往能很好的使人進入深度睡眠，保證睡眠質(zhì)量的，一旦自己反復(fù)克制著睡眠信號，很容易導(dǎo)致失眠。所以，建議有失眠癥狀的人最好在11點以前入睡為好。

2、睡前不吃刺激性食物

對于睡眠質(zhì)量很差的人來說，一個小小的刺激就可能導(dǎo)致失眠，所以有失眠的朋友一定要注意，在睡覺前3~4個小時內(nèi)禁止食用辣味重的食物、濃茶、咖啡等，以免精神一時的興奮，錯過了睡眠的時間。

3、睡前不喝酒

酒精有麻醉神經(jīng)的作用，有很好的促進睡眠的效果，但是酒精的會刺激胃腸道，還容易口干舌燥，降低睡眠質(zhì)量，往往喝酒睡覺的人都會半夜醒來，對于失眠的朋友來說，半夜醒來就意味著再也睡不著了，導(dǎo)致失眠。

4、補充營養(yǎng)保證睡眠

與睡眠有關(guān)的營養(yǎng)素很多，比如鈣、鎂、維生素B族等，所以如果膳食攝入長期不足，容易缺乏營養(yǎng)素而失眠，建議多吃雜糧以補充維生素，同時服用鈣片等保證睡眠質(zhì)量。

5、運動改善睡眠

運動能調(diào)節(jié)人的身心，很多人都有過長時間的爬山、游泳等活動后往往很容易入睡，而且睡眠質(zhì)量很高的經(jīng)歷，據(jù)統(tǒng)計，體力活動者很少失眠，而腦力勞動者卻很多失眠，這主要是由于體力活動能減輕精神壓力，改善血液循環(huán)，在睡覺時大腦能得到充分的放松。

6、安排好生活改善睡眠

人對大腦的控制并不是自己想怎么樣就怎么樣的，很多時候大腦卻不受控制的去做一些事，所以，提前安排好日常生活，減少大腦的壓力，比如：睡前把第二天要做的事全部想好寫在紙上，放在包里，把明天要穿的衣服拿出來掛在外面，睡前半小時把手機電腦上所有都處理完然后關(guān)機，給大腦一個完全沒有什么需要提醒的狀態(tài)，保證睡眠質(zhì)量。

7、創(chuàng)造完美的睡眠環(huán)境

臥室的燈光要比大廳的溫和低沉一些，睡前拉上窗簾，溫水泡腳，喝一杯水，上好衛(wèi)生間，做好一切后關(guān)燈睡覺，為睡眠創(chuàng)造一個完美的環(huán)境，有助于睡眠，并改善失眠。