夏季氣溫太高，于是我們基本上就是在空調(diào)房里面度過了我們的夏季，但是長期待在空調(diào)房里面如果不及時補水，身體就會出現(xiàn)缺水的癥狀，最明顯的是我們的嗓子會變得很干燥，那么夏季嗓子干燥喝什么飲品可以清熱解毒？夏季嗓子干燥應(yīng)該怎么辦？

1、緩解嗓子干燥飲品

1、大麥子茶：解熱消渴消除口干舌燥

大麥茶有很好的解熱消渴的作用，一天喝幾杯涼涼的大麥茶，可有助緩解這些癥狀。尤其是老師、推銷員這一類需要“費口舌”的人群，可以隨身帶一些大麥茶包，隨時飲用。飯前飯后也可以喝，能消除因進(jìn)食辛辣食物而產(chǎn)生的口干口燥之感。

此外，大麥茶還有消食導(dǎo)滯的作用。大麥茶中含有的膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動，所以韓國人吃完烤肉后，一般都會喝杯暖暖的大麥茶，這種茶在韓國烤肉店里是免費提供的。

2、綠茶加冰糖：生津止渴清熱解毒

綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用;冰糖性平偏涼，具有補中益氣、養(yǎng)陰潤肺、止咳化痰的功效。此外，冰糖也常被加在中藥中引出藥效。二者搭配著喝，能讓綠茶清熱解毒的功效充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛，還可以發(fā)揮其養(yǎng)陰潤肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。

冰糖的補益作用還可提高人體免疫力，增強人體對抗咽喉炎的能力。因此，急慢性咽喉炎患者不妨在喝綠茶時加點冰糖，也有一定的效果。

此外，嗓子干還應(yīng)多吃清熱生津的果蔬，如梨、甘蔗、蘿卜等，忌食辛辣，以免刺激咽喉。

3、羅漢果茶：清肺利咽、潤腸通便

羅漢果可煮水，加入冰糖或者是蜂蜜代茶飲。對咽喉腫痛、嗓子干癢均有很好的療效，但是需要注意的是本品有一定的通便作用，對于嗓子干癢又伴有便秘的人來說確實是個日常飲用的好飲品，但是對于容易腹瀉的人來說，還是盡量少服用為好。

另外，要想達(dá)到理想的效果，要堅持長時間服用才行。

4、鮮姜蘿卜汁：化痰止渴去熱止咳

白蘿卜100克，生姜50克，洗凈打碎取汁，混合后含咽。白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮姜可以理氣止嘔、化痰驅(qū)寒，兩者同用，可起到化痰止渴的作用。鮮的汁液還能潤燥，故本品可治療急慢性咽喉疼痛，失音等癥狀。

5、桔梗湯：肺祛痰利咽排膿

桔梗15克，甘草30克，開水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用，甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火，以桔梗宣肺，熱氣得泄，肺竅得通，咽喉干癢疼痛癥狀自然就會減輕。

2、嗓子干燥保養(yǎng)方法

(1)合理用嗓

不要過度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫;也不要故意的輕聲說話，這對于保護嗓音來說也是不利的;說話速度不能過快，連續(xù)說話時間不能過長，若感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話，不要過高或過低，低聲講話。

(2)飲水適量

適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。一旦覺得嗓子有些沙啞可以在水中放一顆胖大海，來養(yǎng)護嗓子，喝熱水不要喝太燙的。

(3)清淡飲食

飲食要注意，盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜頭、生姜等）辛辣食物，這些食物影響你的嗓子。除此以外，也不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。不要吸煙，也盡可能遠(yuǎn)離吸煙的人免受被動吸煙之苦。

(4)充足睡眠

不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。

(5)勤漱口

養(yǎng)成良好的漱口習(xí)慣，每天早上、飯后及睡前都要用淡鹽水漱口，保持咽部清潔。淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥。

(6)勤鍛煉

養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，通過有氧運動來提高自己的身體體質(zhì)，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的發(fā)生。

(7)說話方式

平時注意說話方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。不要經(jīng)常大聲說話，這樣可能會導(dǎo)致嗓子沙啞，甚至失聲。

(8)說話時間

每天說話的總時間最好不要超過三個小時，連續(xù)說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

(9)常備潤喉產(chǎn)品

出門的時候可常備一些潤喉產(chǎn)品，當(dāng)你覺得喉嚨干癢痛的時候進(jìn)行服用，來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些清熱去火的茶。

(10)注意飲食

避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應(yīng)該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風(fēng)險。

(11)感冒時避免用嗓

感冒發(fā)燒的時候可能會伴隨著喉嚨痛，此時此刻千萬要避免用嗓，如果過度用嗓可能會加重喉嚨負(fù)擔(dān)，引發(fā)喉嚨疾病，雪上加霜。

(12)注意環(huán)境

汽車尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛主持完節(jié)目或剛剛進(jìn)行過發(fā)聲練習(xí)，口腔、咽腔內(nèi)的毛細(xì)血管容易破裂，有時我們感覺不到，如果這時我們外出，不小心吸入汽車尾氣，或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環(huán)境中，否則是很容易產(chǎn)生咽炎的。

(13)避免藥物依賴

日常喝水時大家多數(shù)喜歡喝一些菊花、胖大海，這也很好，但千萬不要養(yǎng)成依賴藥物的習(xí)慣，否則嗓子會經(jīng)常出問題。

溫馨提醒:唱歌是一種精神壓力的釋放，讓心情愉悅，更好的預(yù)防身心疾病，那么冬季愛唱歌要注意嗓子的保護，多喝水潤喉。