在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有很多的女性朋友們多少都會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，而女性朋友們內(nèi)分泌失調(diào)是和她們的生活習(xí)慣息息相關(guān)的，下面小編就來給女性朋友們介紹一下會(huì)導(dǎo)致女性朋友們內(nèi)分泌失調(diào)的因素。那么哪些因素會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)？導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)的因素是什么？

一、內(nèi)分泌失調(diào)因素

1、長(zhǎng)期穿高跟鞋致內(nèi)分泌失調(diào)

賀琴25歲，是個(gè)不折不扣的“高跟鞋控”。因?yàn)閭€(gè)子不太高，就喜歡穿高跟鞋，最低的跟兒都有五六厘米。有時(shí)候感到不太合自己的腳，但覺得款式好看，也會(huì)買來穿。不管是上班，還是逛街，她每天大部分時(shí)間都穿著高跟鞋，算起來有三四年了。

可最近，賀琴的身體和心理都發(fā)生了不好的變化———心情莫名煩躁，看什么都覺得不順眼;胃口減退，吃什么都不香;晚上睡不好，連續(xù)兩個(gè)月例假都推遲了好些天。經(jīng)過醫(yī)生檢查和分析，認(rèn)為賀琴最近生活和工作沒壓力，也沒有熬夜、吸煙喝酒習(xí)慣，應(yīng)該跟她腳上的高跟鞋有一定關(guān)系。

“年輕女性出現(xiàn)類似癥狀，多與長(zhǎng)期穿高跟鞋，或是不合腳的鞋有關(guān)?！苯】祵＜医榻B，不少女性喜歡穿后跟較高，或使腳板顯瘦的瘦型鞋、尖頭鞋，殊不知人雖時(shí)尚和靚麗了，但時(shí)間久了，腳就遭不住了。

“加之腳趾長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，腳的血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起腦部血液循環(huán)不暢。通過神經(jīng)傳導(dǎo)，使人煩躁不安，甚至悲傷、抑郁，從而引起食欲減退、拒食，或是內(nèi)分泌失調(diào)等?！?

2、不吃主食內(nèi)分泌易紊亂

很多女性朋友會(huì)出現(xiàn)吃不下飯的情況，或者有人減肥，不吃主食。這樣做都會(huì)加劇內(nèi)分泌紊亂。此外，經(jīng)常選擇快餐作為主食很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，因?yàn)榭觳椭羞^多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。

3、不良情緒影響內(nèi)分泌

心理也是引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因。因?yàn)榕孕睦矸浅Ｃ舾?，有時(shí)候一點(diǎn)小事都能引起情緒很大的波動(dòng)，而這種緊張情緒會(huì)反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內(nèi)分泌失調(diào)。如：肝氣郁結(jié)、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎，都可能使氣機(jī)逆亂，氣滯血淤，使女性本已紊亂的內(nèi)分泌進(jìn)一步加劇。

4、環(huán)境污染導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)

嚴(yán)重的環(huán)境污染是造成女性內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因之一。空氣中的一些化學(xué)物質(zhì)，通過各種渠道進(jìn)入人體后，經(jīng)過一系列的化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等諸多問題。

目前環(huán)境中存在有多少種內(nèi)分泌干擾物，至今尚無確切統(tǒng)計(jì)結(jié)果，但被世界各國(guó)列為“內(nèi)分泌干擾物”的化學(xué)物質(zhì)有六十多種。

5、自身生理因素影響內(nèi)分泌

人體的內(nèi)分泌腺激素可以保持生理處于平衡狀態(tài)，但這些“生長(zhǎng)調(diào)節(jié)劑”并不是恒久存在，一般會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生變化，如果不注意調(diào)節(jié)，很容易會(huì)發(fā)生紊亂。例如當(dāng)女性到了更年期之后，由于受到自身卵巢功能衰退的影響，從而引發(fā)體內(nèi)各種激素水平的變化，就會(huì)導(dǎo)致更年期內(nèi)分泌失調(diào)。

那些感覺自己的內(nèi)分泌出現(xiàn)問題，但還不至于影響到正常生活的女性朋友，最好先檢查一下自己的生活方式，是不是工作太緊張?是不是睡眠太少?是不是心理壓力太大?是不是心情過于郁悶?一旦發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)比較嚴(yán)重，應(yīng)先去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行激素檢查，找到紊亂的根源后，從根本上解決內(nèi)分泌失調(diào)，切不可自己亂開處方。

二、如何調(diào)理

1、調(diào)整自己的情緒狀態(tài)

內(nèi)分泌失調(diào)是人體的正常狀態(tài)被打亂造成的，所以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的最佳方法就是調(diào)整好自己的生活狀態(tài)，特別是情緒狀態(tài)。應(yīng)該將自己的情緒調(diào)整到非常陽(yáng)光的狀態(tài)，不要大喜大悲，不要暴怒失控，不要驚恐不安，保證自己的心情總是處于一種平靜的狀態(tài)，多生活抱有希望，這樣就有助于內(nèi)分泌的調(diào)整。可以采用一些調(diào)整情緒的方法，比如適度地做一些運(yùn)動(dòng)，比如保證規(guī)律的作息，保證充足的睡眠等等。

2、調(diào)整好自己的飲食

內(nèi)分泌失調(diào)的女性一定要調(diào)整好自己的飲食，多吃一些蔬菜和水果，做到飲食的多樣性，少吃油膩和辛辣刺激性的食物，補(bǔ)充多種微量元素，保證膳食平衡，多吃一些植物油，動(dòng)物油作為輔助，這樣可以獲得比較多的不飽和脂肪酸，女性可以多吃一些豆制品，這樣可以保證雌激素的分泌。特別需要注意的死多吃一些富含維生素e的食物，或者是通過藥物補(bǔ)充充足的維生素e。

3、做好自己的排毒工作

人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多的毒素，這些毒素一般來說通過大小便或者是出汗排出體外，所以要想調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就需要將這些毒素盡快的排出體外，這需要你保證自己的排毒通道的長(zhǎng)筒，你可以多喝一些水，多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)排便。排汗，使得毒素盡快排出體外，保證內(nèi)分泌的正常。

4、調(diào)整自己的生活狀態(tài)

要想保證自己的內(nèi)分泌的正常，需要保證良好的生活習(xí)慣，調(diào)理內(nèi)分泌就要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，包括合理運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，保證規(guī)律的作息、經(jīng)常性的泡澡、泡腳等等。只要是堅(jiān)持科學(xué)的作息，科學(xué)的調(diào)整自己的生活狀態(tài)，一定可以調(diào)理好自己的內(nèi)分泌，讓你保持健康美麗。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮水果和蔬菜、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)自身體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。