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常按摩哪些穴位能延緩衰老?常按摩什么穴位可以延緩衰老?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:37 按摩穴位延緩衰老

我們?nèi)祟惖纳眢w上是有非常多的穴位,而每一個(gè)穴位都會(huì)相對(duì)應(yīng)我們身體內(nèi)的每一個(gè)器官,只要我們懂得竅門的按摩就可以讓身體變得強(qiáng)壯,還能夠有效的延緩衰老。那么常按摩哪些穴位能延緩衰老?常按摩什么穴位可以延緩衰老?小編給大家介紹了一些能夠延緩衰老的穴位,一定要持之以恒的按摩喲!

常按摩哪些穴位能延緩衰老?常按摩什么穴位可以延緩衰老?(1)

一、按摩的穴位

1、氣海穴

也就是常說(shuō)的下丹田,位于腳底到頭頂?shù)狞S金分割點(diǎn),具體在肚臍正下方1.5寸(將食指與中指并攏,其寬度即為1.5寸)。氣海是針灸保健的要穴,自古就有“氣海一穴暖全身”的說(shuō)法,有溫養(yǎng)益氣、強(qiáng)壯全身的作用,可雙手搓熱按摩此穴。陽(yáng)氣不足、虛證患者,則可用艾灸氣海,效果更佳。

2、百會(huì)穴

位于頭頂至后腦的黃金分割點(diǎn)。百會(huì)意為“百脈于此交會(huì)”,百脈之會(huì),百病所主。百會(huì)穴很好找,在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處??捎檬终瓢茨︻^頂中央的百會(huì)穴,每次按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈,每日2—3次,對(duì)心悸、頭暈、失眠、健忘等均有效果。

3、涌泉穴

在腳掌的黃金分割點(diǎn)上。它位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處,是腎經(jīng)的首穴。涌泉穴意為腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,源于足下,涌出灌溉周身各處,尤其對(duì)神經(jīng)衰弱、精力減退、失眠乏力效果顯著。按摩涌泉時(shí),注意稍稍用力推搓,以局部出現(xiàn)微熱感為宜,也可用艾灸的方法。

4、勞宮穴

在手掌上的黃金分割點(diǎn)上。握拳,中指尖所指處即是勞宮穴。勞宮具有清心火,安心神的作用,用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥,還有強(qiáng)壯心臟的作用。按摩可左右手拇指交叉進(jìn)行,也可將兩手頂于桌角上按勞宮穴,時(shí)間自由掌握,每天2—3次。

5、膻中穴

在人體軀干的黃金分割點(diǎn)上。膻中穴的具體位置為人體前正中線與兩乳頭連線的中點(diǎn),是臟腑之氣匯聚的地方,按摩膻中穴可以擴(kuò)張血管,調(diào)整心臟功能,還可治療胸悶、心悸、呼吸困難、咳嗽、呃逆等癥。按摩時(shí)一般用拇指或中指的指腹,力度以稍有疼痛感為宜。每次按摩10來(lái)秒即可,6次為1遍,一般每天按摩3—5遍。

二、延緩衰老的方法

1、受寒易生病,穿著不要太暴露

俗話說(shuō):“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中,寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時(shí)有許多女性為了追求美而穿得過(guò)少,不注重腰腹部和足部的保暖,導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi),加重腎的負(fù)荷,進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因?yàn)槊利惗鴤】怠?

推薦:平時(shí)要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時(shí)進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動(dòng),如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發(fā)熱;睡前用熱水泡腳,并按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開(kāi)放量加大。

2、女人血虛造成衰老,補(bǔ)血是關(guān)鍵

不少女性都出現(xiàn)過(guò)面色慘白或萎黃的情況,尤其在經(jīng)期后更為明顯,這大多是由血虛引起的。

血虛也是造成女性衰老的原因之一,通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白,經(jīng)血顏色會(huì)比較淡、稀,而且在平常會(huì)感到疲倦、頭暈。因此,女人想要抗衰老,先要補(bǔ)血養(yǎng)血。

體寒是冬季的大忌,要做好保暖

3、腎虧或因太過(guò)疲勞,多吃補(bǔ)腎食物

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”,也是女人美麗與健康的發(fā)源地。不少女性都會(huì)受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問(wèn)題,這通常是由腎氣不足引起的。補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更顯粉嫩。

此外,腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的,如果你突然覺(jué)得疲憊勞累、胃口不好,就應(yīng)該檢查一下是否腎虛。

推薦:平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物,像黑芝麻糊、何首烏、栗子等,還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸。

4、養(yǎng)心是關(guān)鍵

除了以上三點(diǎn),對(duì)于女性來(lái)說(shuō),養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過(guò)大,不少女性會(huì)經(jīng)常心情不好,甚至每天都會(huì)擺出“苦瓜臉”。殊不知,心情不好會(huì)讓自己衰老得更快,會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)、臉上干枯無(wú)華,甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對(duì)于內(nèi)分泌平衡十分重要,只有想開(kāi)了、放平和,女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當(dāng)壓力過(guò)大、心情不好時(shí),一定要學(xué)會(huì)釋放情緒,一場(chǎng)旅行、一次談心都可以放松心情。

5、睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣血

頭和腳一直是保健的重要部位,對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是如此。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血,長(zhǎng)期堅(jiān)持,對(duì)女性養(yǎng)生大有裨益。

每天睡前搓腳,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽(yáng)狀態(tài)的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘,然后左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達(dá)到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時(shí)要活動(dòng)腳趾,大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路,多活動(dòng)大拇指可舒肝健胃、增進(jìn)食欲。搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài),體溫稍有升高,別用冷水洗腳。

美女們,動(dòng)起來(lái)哦,經(jīng)常按摩穴道可以青春永駐,要堅(jiān)持做下去哦。

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