自古女性都是以胖唯美，可是在現(xiàn)代這個(gè)時(shí)代當(dāng)中，很多的女性朋友們卻以苗條為美，不斷的節(jié)食減肥為了達(dá)到苗條的效果，但是也會(huì)有一些女性朋友們會(huì)因?yàn)樽约禾荻鄲溃运齻儠?huì)想盡各種方法增肥。那么女性太瘦應(yīng)該怎么增肥？女性太瘦吃什么可以增肥？

一、清湯豬皮

原料：豬皮350克，蔥段、姜片、花椒、大料、精鹽

制作：

1、豬皮洗凈，切成方片，入沸水鍋中氽一下，撈出洗凈，再放入凈鍋中，注入清水，加蔥段、姜片、花椒、大料，用旺火燒沸，撇去浮沫，改用小火煮約1小時(shí)，待豬皮爛熟時(shí)，撈出，控水備用。

2、木耳去根，洗凈，撕成碎片，鮮蔬菜洗凈，切成小段。

3、用凈鍋，注入清水，倒入豬皮、木耳、蔬菜，加入蔥姜絲、精鹽，用旺火燒開(kāi)，撇去浮沫，用小火煮一會(huì)，加味精、滴入香油即可。

特點(diǎn)：肉皮爛，味料全，湯清鮮。

功效：消瘦女性吃此菜可健膚豐肌，肥胖女子吃則可減肥，是女性保持身材苗條的佳品。

提示：豬皮毛要去凈，蔬菜可用時(shí)令菜。

二、枸杞百合糯米粥

原料：枸杞20克，百合、紅糖各30克，糯米100克。

制作：

1、枸杞洗凈;百合去塵，洗凈。

2、糯米淘凈，放入沙鍋中，加入百合與枸杞，加適量清水，小火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖。拌勻即可。

特點(diǎn)：香甜可口。

功效：清心安神，豐肌澤膚，烏發(fā)固齒，身體瘦弱者可長(zhǎng)期用此粥。

三、核桃羊肉粥

原料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精鹽、料酒、姜末、味精、香油各適量。

制作：

1、羊肉洗凈，剁成肉泥;將核桃仁洗凈，打碎。

2、粳米淘凈，放入砂鍋，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟時(shí)加調(diào)料即可。

特點(diǎn)：咸鮮爽口。

功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，益精健骨，豐肌澤膚。適用于體型瘦弱女子冬季服用。

四、番茄豐體飲

原料：番茄、葡萄各適量。

制作：番茄去皮攪汁;葡萄去核攪汁，兩汁相合即可。

特點(diǎn)：清新爽口。

功效：增加營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)壯肌體，潤(rùn)膚悅顏。適用于體型瘦弱女子。

番茄鮮蘑

原料：鮮蘑500克，番茄醬罐頭(約120克)，精鹽、料酒、味精、白糖、香油各適量。

制作：

1、鮮蘑去根，去雜，洗凈，下沸水鍋中焯一下，撈出用冷水沖涼，擠凈水。

2、炒鍋燒熱，放入香油和番茄醬煸炒至濃稠，將蘑菇下入鍋內(nèi)，加入精鹽、味精、料酒、白糖，如湯汁較稠時(shí)，可加少量清水;用大火燒開(kāi)，然后改用小火燒至茄汁裹附在鮮蘑上加香油即成。

特點(diǎn)：滑潤(rùn)軟嫩，開(kāi)胃助食。

功效：此菜補(bǔ)中兼清，不燥不滯，有利進(jìn)食。常食可健美，形體瘦弱女子可將其作為輔助保健菜肴。

五、薏米燉豬蹄

原料：豬蹄400克，豬脊肉240克，腌肉100克，蝦米20克，薏米仁60克，蔥段、姜片、精鹽、味精、花椒各適量。

制作：

1、豬蹄去毛洗凈，從骨縫處劈開(kāi)，再斬成大方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗凈。

2、豬脊肉、腌肉切成小方塊，入沸水鍋中燙一燙，撈出用溫水洗凈;蝦米、花椒洗凈，連同腌肉塊用潔凈紗布包好扎緊口;薏米仁掏凈。

3、鍋洗凈，注入清水，放入薏米仁、豬蹄塊、里脊塊、蔥段、姜片、紗包，用旺火燒沸，去浮沫，再煮制10分鐘，取出紗包，改用小火燉2小時(shí)，待肉、蹄爛熟后加精鹽、味精調(diào)味即可。

特點(diǎn)：肉香米爛。

功效：吃此菜五臟即健，血

脈暢通，其容顏皮膚自然細(xì)潤(rùn)光潔，肌肉也會(huì)豐滿，瘦弱少女常吃可得健美效果。

以上食譜安全健康，瘦弱的姑娘們可以試上一試，沒(méi)準(zhǔn)會(huì)帶來(lái)意想不到的結(jié)果哦!!讓我們一起為增肥而努力吧!讓我們?cè)撌莸牡胤绞荩撆值牡胤揭灿辛峡煽?!