我們都只偶倒，現(xiàn)如今的生活快節(jié)奏，并且上班族們大部分時(shí)間都是在電腦前辦公，每天低頭看電腦，而手機(jī)帶來(lái)的低頭族大軍更是不勝繁多，這些總是需要低頭工作的人們大都頸椎不太好，那么，工作時(shí)低頭辦公會(huì)有哪些危害？長(zhǎng)期低頭要當(dāng)心頸源性頭痛。

1、低頭致頸源性頭痛

頸源性頭痛病因可分為生理性和器質(zhì)性?xún)纱箢?lèi)，器質(zhì)性頭痛多系頸椎增生所致，少數(shù)見(jiàn)于寰椎畸形或寰樞椎半脫位。生理性頭痛多系長(zhǎng)期低頭作業(yè)所致，少數(shù)情況下系頸部處于不當(dāng)位置所致。目前，家用電腦十分普及，不少人長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦旁低頭工作、學(xué)習(xí)或娛樂(lè)，造成頸源性頭痛發(fā)病率明顯增加，尤其是門(mén)診病例日漸增多，不少是青壯年患者，值得關(guān)注。

長(zhǎng)時(shí)間低頭作業(yè)可造成頸部筋膜處于異常緊張狀態(tài)，使得局部血液循環(huán)障礙，肌肉僵硬，長(zhǎng)期下去可使筋膜攣縮，形成慢性無(wú)菌性炎癥，從而引發(fā)頭痛、頸部疼痛和僵硬感等一系列癥狀。為此，專(zhuān)家勸告人們不要總是呆在電腦旁，更不要長(zhǎng)時(shí)間處于低頭狀態(tài)。一般在電腦旁呆上1個(gè)小時(shí)左右，就要站起身來(lái)活動(dòng)10～15分鐘，并盡量抬頭和用手按摩頸部幾分鐘，以改善局部血液循環(huán)，緩解頸部的緊張狀態(tài)。

一旦出現(xiàn)頸源性頭痛癥狀，患者要注意休息，盡量減少呆在電腦旁的時(shí)間，避免低頭作業(yè)。同時(shí)，患者可根據(jù)頭痛程度及持續(xù)時(shí)間，選擇小劑量止痛藥服用，如布洛芬、消炎痛、阿司匹林等，以促進(jìn)癥狀改善、減少頭痛發(fā)作次數(shù)。經(jīng)過(guò)休息、放松及服用止痛藥效果仍差時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，確診后可行局部痛點(diǎn)封閉治療，或行封閉與牽引、松懈術(shù)相結(jié)合的綜合療法，以有效緩解肌肉、筋膜痙攣，促進(jìn)炎性物質(zhì)吸收和減輕疼痛。

頭痛的自我按摩療法

按摩治療頭痛切實(shí)有效，但如自行按摩或家人按摩可免去求醫(yī)之苦，如果養(yǎng)成自我按摩的好習(xí)慣可明顯的減少慢性頭痛帶來(lái)的痛苦。按摩對(duì)下列疾病造成的頭痛有較好的療效：緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛、偏頭痛、高血壓頭痛、腦供血不足性頭痛、頸椎病型頭痛、神經(jīng)衰弱頭痛及感冒頭痛等。

1.準(zhǔn)備動(dòng)作：患者正坐于椅上，含胸拔背，氣息調(diào)和。

2.揉太陽(yáng)穴：將雙手掌根貼于太陽(yáng)穴，雙目自然閉合，做輕緩平和的揉動(dòng)30次。此法對(duì)上述各型頭痛均有較好療效。

3.拿風(fēng)池穴：用拇指與食指、中指相對(duì)捏住頸后肌肉近發(fā)際處，手法采用一上一下、一緊一松按摩，以頸部感酸脹為度，次數(shù)自定，不強(qiáng)求一律，左右手可以交替進(jìn)行，本法能改善腦部血液循環(huán)，增加腦組織血液供應(yīng)。

4.浴全頭穴：頭部有上星、頭維、百會(huì)等穴，經(jīng)常浴頭部各穴有健腦之功效。操作時(shí)將兩手五指分開(kāi)，由前發(fā)際分別向后發(fā)際抹動(dòng)，如食指梳頭狀，手法輕重由個(gè)人自行掌握，一般以局部感到熱、舒適、頭皮無(wú)痛感為度，次數(shù)根據(jù)病情而定。亦可用木梳代替手指浴頭。本法可緩解頭部肌肉痙攣、緩解腦部血管痙攣，使疼痛減輕、思維敏捷。

5.抹額印堂穴：將兩手食指屈曲，拇指按在太陽(yáng)穴上，以食指內(nèi)側(cè)屈曲面，由正中印堂穴(兩眉之間)沿眉毛兩側(cè)分抹，雙目自然閉合。手法以輕中有重為宜，每次做30遍以上，每日2次為度，本法古代稱(chēng)“分陰陽(yáng)”潔，抹后感覺(jué)頭清目爽，具有清除頭暈?zāi)垦?、減輕頭痛之功效。

6.拿合谷穴：合谷位于拇指和食指之間肌肉豐厚處。手法以拿捏、點(diǎn)按此穴，有明顯酸脹感為度，每次10～15遍，每日2～3次。本法俗稱(chēng)“拿虎口”。如能經(jīng)常拿捏、點(diǎn)按此穴，具有清利頭目、緩解各型頭痛。

7.拿天柱穴：以拇、食兩指，在頸后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏動(dòng)作，來(lái)回拿動(dòng)各5～10遍，每日早晚各1次。本法對(duì)各種頭痛有較好的緩解作用。

2、怎樣緩解頸椎壓力

一、酒熬醋

材料：一斤老陳醋加半斤谷酒。

做法：將材料倒在土瓷缽內(nèi)，放在微火上熬，水分揮發(fā)后，缽底留下一層黑色膏子。

用法：將冷卻后的藥膏用勺子挑一點(diǎn)涂在消毒紗布上，再敷在頸椎疼痛處，用膠布貼住。24小時(shí)換藥，一缽可貼七八次。

功效：主治頸椎病。

酒熬醋對(duì)治頸椎病有效果

二、威靈蓯蓉湯

材料：威靈仙15克，肉蓯蓉15克，熟地15克，青風(fēng)藤15克，丹參15克。

用法：每日1劑，煎2遍和勻，日2次分服?；蜓心捗蹫橥?，每粒10克，每服1粒，日2次。

功效：主治頸椎，腰椎及足跟骨質(zhì)增生，老年骨關(guān)炎疼痛等。

三、白芍木瓜湯

材料：白芍30克，木瓜13克，雞血藤15克，葛根10克，甘草10克。

做法：將所有材料洗干凈，然后煮湯。

功效：舒筋活血，滋陰止痛。

四、生蝎子湯

材料：生蝎子30克、田七6克、瘦肉50克。

做法：先用開(kāi)水燙活蝎子，再把田七、瘦肉洗凈，加水1500克煮湯。煮熟即可。

生蝎子加田七熬湯可治頸椎

五、蔥泥拌紅糖

材料：三根大蔥(底部十公分不要根)，一勺紅糖。

用法：將三根大蔥和一勺紅糖放在一起搗成泥后糊在患處，每天晚上兩個(gè)小時(shí)。

六、桃仁葛根

材料：桃仁、葛根各150克。

做法：將以上2味研為細(xì)粉，混合調(diào)勻后瓶裝備用。

用法：早晚各服1次，每次用10克。加少量開(kāi)水調(diào)成糊狀，兌入適量白糖吞服。

功效：本方可活血舒筋通絡(luò)。