準(zhǔn)媽媽在生下寶寶以后，會(huì)需要坐月子，這段時(shí)間，產(chǎn)婦一方面需要進(jìn)補(bǔ)，來恢復(fù)自己的身體，另一方便也要盡量補(bǔ)充乳汁成分，給寶寶提供優(yōu)質(zhì)的口糧，但是有些食物卻會(huì)抑制入職的分泌，那么，哪些食物會(huì)抑制乳汁分泌？哺乳產(chǎn)婦不宜吃哪些食物。

1、抑制乳汁分泌的食物

1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。

2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無影響；過量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。

咖啡：會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。

太過刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。

4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

5、藥物：對(duì)哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時(shí)間較短的藥物，達(dá)到通過乳汁的藥量最少。

2、孕婦產(chǎn)后的飲食建議

產(chǎn)后營養(yǎng)提示

因?yàn)槟阁w在分娩時(shí)消耗各種營養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也會(huì)損失一部分營養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長發(fā)育。關(guān)于產(chǎn)后飲食有以下幾點(diǎn)提示：

1、產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。

2、產(chǎn)后第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

3、產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。

4、產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

5、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

產(chǎn)后第一天膳食安排

對(duì)于順產(chǎn)媽媽，一般來說，分娩后1-3天，應(yīng)該吃容易消化、比較清淡的飯菜，例如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或者蛋類食品，有利于身體恢復(fù)。當(dāng)然，媽媽營養(yǎng)豐富，母乳的質(zhì)量也會(huì)更好。

坐月子吃什么好月子補(bǔ)蛋白質(zhì)蔬菜蘆筍生菜

產(chǎn)后一周元?dú)庵鞑?

月子期間的飲食要盡量清淡、開胃有助于消化。過于油膩的食物，會(huì)給媽媽的腸胃造成負(fù)擔(dān)，選擇營養(yǎng)、開胃、清淡的食物，不僅好消化，也會(huì)提高產(chǎn)婦的食欲。

坐月子吃什么好月子補(bǔ)蛋白質(zhì)肉禽蛋蛋牛肉

寶寶1個(gè)月媽咪營養(yǎng)食譜

寶寶1個(gè)月也是媽媽的月子期，這段時(shí)期對(duì)調(diào)養(yǎng)身體非常關(guān)鍵，飲食上首先要清淡容易消化，然后可吃些下奶的食物，例如鯽魚、鯉魚、豬蹄、山藥等。

產(chǎn)婦吃什么好哺乳期補(bǔ)蛋白質(zhì)水產(chǎn)海鮮魚棗

產(chǎn)婦吃什么蔬菜好產(chǎn)婦能吃蝦嗎產(chǎn)婦能吃山藥嗎產(chǎn)婦能吃芒果嗎產(chǎn)婦能吃水果嗎產(chǎn)婦可以吃桂圓嗎

產(chǎn)后忌吃

1、過于寒涼、辛辣的食物；2、營養(yǎng)過于豐富的大補(bǔ)食物，比如人參，鹿茸等；3、刺激性較大的食物；4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產(chǎn)后負(fù)擔(dān)。

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：烏梅、蓮子、柿子

大補(bǔ)：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲

產(chǎn)后疼痛食療方

分娩過程會(huì)讓媽媽身體發(fā)生一些變化，容易造成產(chǎn)后疼痛的癥狀，新媽們可以根據(jù)疼痛的病因，結(jié)合食療，加以緩解。

哺乳期食譜哺乳期補(bǔ)膳食纖維蔬菜姜山藥

產(chǎn)后不適癥狀食譜應(yīng)對(duì)有方

便秘、體溫升高、食欲不振……許多新媽們?cè)谏陮殞氈笊眢w或多或少會(huì)出現(xiàn)一些不適，這個(gè)時(shí)候除了配合醫(yī)生的治療外，不妨嘗試一些食療方，既可以緩解不適，也能夠幫媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)。

哺乳期食譜哺乳期補(bǔ)膳食纖維蔬菜紅薯赤豆

乳腺增生食療

由于產(chǎn)婦在懷孕生產(chǎn)期間消耗過多的能量、體力及營養(yǎng)補(bǔ)充不足，導(dǎo)致產(chǎn)婦身體機(jī)能低下，表現(xiàn)為產(chǎn)后虛弱。這時(shí)可以通過飲食調(diào)養(yǎng)身體，再加上充足的休息和放松的心情，有助恢復(fù)體能。

哺乳期食譜哺乳期補(bǔ)膳食纖維豆類及制品黃豆冬瓜

產(chǎn)后飲食要注意什么剖腹產(chǎn)后飲食如何調(diào)理產(chǎn)婦能不能吃萵筍產(chǎn)婦吃梨好嗎產(chǎn)婦吃茶樹菇有好處嗎產(chǎn)婦吃梨有好處嗎

產(chǎn)后宜吃

1、含鐵豐富的食物，促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收；2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；3、富含蛋白質(zhì)的食物，幫助產(chǎn)后媽媽增強(qiáng)營養(yǎng)。

肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦

蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜

水果：番茄、杏、棗、橘子

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產(chǎn)后特餐為新媽媽補(bǔ)鈣

鈣對(duì)產(chǎn)后媽媽仍然有十分重要的作用，如果不注意，產(chǎn)婦容易鈣流失，對(duì)于自身身體的恢復(fù)和

母乳喂養(yǎng)的寶寶均有影響。所以哺乳期媽媽要注意在飲食中攝取一定量的鈣質(zhì)，膳食搭配要做好。哺乳期食譜哺乳期補(bǔ)鈣豆類及制品黃豆豆腐

哺乳期補(bǔ)鈣食譜

產(chǎn)后由于媽咪要哺乳，母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì)，所以體內(nèi)會(huì)流失部分鈣，因此產(chǎn)后就更需要有意識(shí)地補(bǔ)鈣，提高泌乳量，盡快恢復(fù)身體。牛奶、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量較好，是產(chǎn)婦理想的補(bǔ)鈣食材。另外，產(chǎn)后一定要注意多休息，多曬太陽。

哺乳期注意事項(xiàng)哺乳期補(bǔ)鈣菌藻類黃花菜蘑菇

哺乳期補(bǔ)碘食譜

哺乳期補(bǔ)碘仍然需要繼續(xù)，因?yàn)閷殞毻耆揽磕溉閬頂z取碘，寶寶需要每日90到100微克的碘。哺乳期補(bǔ)碘可以多吃含碘的食物，例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產(chǎn)品等。