每天最最享受的時候，莫過于在吃飯的時候了，吃飯一方面可以享受美食，另一方面，吃飯以后會刺激我們的腦垂體分泌一種激素，這種激素會給人帶來一種愉悅感，但是有的人飯后卻會出現(xiàn)一些不太好的感覺，那么，飯后總是感覺肚子飽漲是為什么？飯后癥狀提示身體的健康狀況。

1、飯后癥狀與身體健康

一頓美餐之后，有人甘之如飴，有人卻會出現(xiàn)局部的疼、痛、脹，或是泛酸、燒心、噯氣等癥狀。

可千萬別小看這些吃飯時出現(xiàn)的感覺，通過這些蛛絲馬跡，沒準還能幫你更早地辨別出一些隱藏頗深的疾病呢!

1、飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不泛酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰，中老年人要考慮到慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

2、進食時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，且時輕時重。這往往提示患者可能有食管炎、食管憩室或食管早期癌。

3、飯后出現(xiàn)泛酸、燒心、噯氣、胸骨后痛，要考慮胃食管反流病。

4、飯后上腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感。癥狀持續(xù)多年，常在秋季發(fā)作，疼痛可能有節(jié)律性，如受涼、生氣，或吃了刺激性食物后誘發(fā)，可能是胃潰瘍。

5、常常于飯后2小時胃痛，或半夜痛醒，進食后可以緩解，常有泛酸現(xiàn)象?？赡苡惺改c潰瘍或炎癥。

6、飯后腹部脹痛，常有惡心、嘔吐，偶爾會嘔血，過去有胃病史近來加重，或過去無胃病史近期才發(fā)現(xiàn)，且伴有貧血、消瘦、不思飲食、在臍上或心口處摸到硬塊，則考慮為胃癌。

7、吃東西不當或受了涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒、發(fā)熱，可能是急性腸胃炎、急性痢疾。

8、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次、稍有受涼或吃東西不當就發(fā)作，時而腹瀉時而便秘，腹瀉為水樣，便秘時黏液較多，有時腹脹有便意而上廁所又無大便，數(shù)年并未見消瘦，則患慢性過敏性腸炎的可能性大。

9、稍吃辛辣油膩、生冷食物、飲酒，或一進餐即會腹瀉，有的在腹瀉時或腹瀉前伴有腹痛、腸鳴，腹瀉后腹痛感會減輕，則可能是腸道功能紊亂。

10、吃了油膩食物后有右上腹脹痛并放射到右側(cè)肩部的，可能是患了膽囊炎或膽石癥，尤其是喜食油膩食物、肥胖、不吃早餐的人更要注意。

2、吃飯后做什么不發(fā)胖

吃飯后不要坐著才不胖

如果不想身體的體脂率更高，要做的就是飯后避免坐著。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。專家建議，飯后不要坐著，身體呈直線靠墻站立能使身形挺拔，視覺上也會有減肥的效果。

吃飯后散步才不胖

飯后走路不是速度越快效果越好，要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進貴在堅持。吃飯后怎樣才能不發(fā)胖?飯后走一走，活到九十九。

吃飯后摸肚子才不胖

吃飯后以手撫摸腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于促進消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有利于強健身體和減肥瘦身。吃飯后怎么做才不會胖?不妨身體靠墻站直，用手慢慢順時針摸肚子數(shù)據(jù)食物消化吸收，防止肥胖發(fā)生。

吃飯后漱口才不胖

吃飯后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，避免再次進食的同時也能有效地防治口腔及牙齒的疾病。吃飯后怎樣才能不發(fā)胖?飯后漱口對食欲旺盛的人能起到預(yù)防再次進食的作用。

吃飯后兩小時做運動才不胖

對于想減肥的人來說，抓住飯后兩小時的運動時間很關(guān)鍵如果運動前的用餐量較大，是以蛋白質(zhì)和脂肪為主，那可以飯后兩個小時再運動。如果用餐量較少，以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的時間可以相對縮短一些。

吃飯細細咀嚼才不胖

我們細嚼慢咽的動作使唾液能分解食物內(nèi)的糖分，促進血液對糖分的吸收，使我們的血糖上升。神經(jīng)能更早地感知到飽腹感，防止我們過食。一般來說，一口食物咀嚼30次左右較為理想。但過于耗時的進食反而會招致攝入過剩。因此，大家進食時在時間的把握上要注意張弛有度。