我是一個(gè)17歲的女孩，一到夏天的時(shí)候，我的小腿就浮腫，非常影響我的腿型，請(qǐng)問下我該怎么辦呢！造成年人小腿浮腫的因素有很多，那么，17歲女孩夏天小腿浮腫什么原因？小腿浮腫怎么辦？下面，大眾健康網(wǎng)小編就通這篇文章為大家來解答。

1、身體浮腫的原因

浮腫未必都是病

浮腫常是心臟病、肝病、腎病、內(nèi)分泌等疾病的信號(hào)，但有些浮腫并非是疾病的表現(xiàn)，而是一種生理反應(yīng)。

特發(fā)性浮腫有些20至40歲的女性，早晨起床后，眼瞼及顏面常出現(xiàn)輕度浮腫，下肢有凹陷性水腫或緊繃感。隨著活動(dòng)，逐漸減輕消退。多數(shù)學(xué)者認(rèn)為與神經(jīng)精神因素及自主神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。

反應(yīng)性浮腫有些人特別是高溫作業(yè)或身體較胖又不愛活動(dòng)者，受環(huán)境高溫的影響，皮膚血管擴(kuò)散，體液滲透并積聚于皮下組織，常在手、足等處發(fā)生浮腫。夏天過后，則自行消退。但每夏必發(fā)，反復(fù)多年。

體位性浮腫長(zhǎng)時(shí)間站立、行走、下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻、淤積造成浮腫，改變體位后一段時(shí)間，浮腫可自行減輕、消失。

經(jīng)前期浮腫有些健康的女性在月經(jīng)來潮前一周或半個(gè)月內(nèi)，出現(xiàn)眼瞼、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫，以及煩躁、失眠、疲乏、頭痛等癥狀。月經(jīng)來潮時(shí)，浮腫及其他癥狀可逐漸消退。

藥物性浮腫如使用腎上腺皮質(zhì)激素、睪丸酮、雄性激素、胰島素、硫脲、甘草等藥物，可導(dǎo)致臉、手、足出現(xiàn)浮腫，停藥后浮腫會(huì)逐漸消退。

對(duì)上述浮腫不必?fù)?dān)心，更不必亂用藥。但如果是疾病所致浮腫，則應(yīng)積極治療原發(fā)病。

2、改善浮腫的方法

如何改善水腫？

1飲食調(diào)整

日常要清淡低鹽飲食，降低鹽分的攝入，不僅可以減輕水腫的情況，也能有效預(yù)防高血壓。同時(shí)要保證飲水適量，小口慢喝。每天1500ml水分，夜間飲水不要太多，保持200-300ml，小口慢喝。

平時(shí)可以多吃一些有排水、利尿的天然食物，如：香蕉、冬瓜、蘿卜、西瓜、黃瓜、白菜、橘子、芹菜、綠豆、赤豆、薏米等。如果是寒濕體質(zhì)就不要吃薏米了，可以用茯苓代替。推薦大家一個(gè)食療方子：薏米（或者茯苓），紅豆，芡實(shí)，蓮子等量一起熬煮成像雜糧粥一樣，每天早晚一小碗，能慢慢祛除部分水腫，感興趣的寶寶們可以試試哦～

2按摩排水腫

人體下肢靜脈是沒有靜脈瓣的，在人體站立的時(shí)候血液受到重力作用就有蓄積在小腿、足部等趨勢(shì)，就像一根沒有水閥的細(xì)管子，想想就知道從下往上流要克服重力，有點(diǎn)難度啊，下面的細(xì)胞啊肌肉啊代謝產(chǎn)生的水分比較難排出，所以這也是為什么小腿特別容易水腫的原因之一。

當(dāng)你白天站了一天的時(shí)候或者久坐不動(dòng)的時(shí)候，下肢就變粗了…這也是為什么有些人年紀(jì)大了就會(huì)得下肢靜脈曲張。按摩可以像一個(gè)外來助力一樣，把血管一擠一擠的從而起到提升血流速度，加快排出水分的作用。但是按摩一定要找對(duì)方法哦～

Step1：通淋巴

先按一按淋巴的位置，即是大腿上的倒三角兩側(cè)、膝部關(guān)節(jié)、內(nèi)外腳踝的凹陷位，開通淋巴的穴位，以便其后能順利推走廢物。

Step2：按小腿

先從腳踝向上推至膝蓋后部的淋巴穴位，力度由輕至大的不停按壓，最后再大力推拿4-5次。

Step3：按摩大腿

雙手包著大腿，由下至上揉搓內(nèi)外側(cè)的筋位，尤其是最容易忽略的大腿后側(cè)，很多橘皮紋都是出現(xiàn)在那里！然后再慢慢推上倒三角的兩旁。

3運(yùn)動(dòng)排水腫

如果說按摩像是擠壓器促進(jìn)血液流動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)就像是一個(gè)水泵，可以持久的快速的排出腿部水腫，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)腿部肌肉，鍛煉腿部肌肉，讓腿部肌肉像個(gè)小馬達(dá)一樣持久運(yùn)作。

3、生理性浮腫的原因

1.高鹽飲食

很多人會(huì)疑惑，為什么食鹽攝入偏高，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分儲(chǔ)留呢？其實(shí)身體水鹽平衡的生理機(jī)制造就了鈉儲(chǔ)留和水儲(chǔ)留這對(duì)好基友，沒事兒總愛在身體里湊一塊，于是，當(dāng)食鹽攝入過多，體內(nèi)鈉儲(chǔ)留過多的話，水份也會(huì)追隨而來。

2、睡眠不足

熬夜工作或?qū)W習(xí)，朋友通宵聚會(huì)等等，都在剝奪我們的睡眠時(shí)間，睡眠不足，很容易導(dǎo)致淋巴循環(huán)受阻，出現(xiàn)局部水腫。

3、不良的飲水習(xí)慣

正常人每天推薦飲水量在1200ml左右，很多人日常飲水量不足，就會(huì)破壞體內(nèi)的水鹽平衡。同時(shí)也不要過量飲水，注意飲水的時(shí)間。

建議晨起一杯水（大約300ml），10點(diǎn)左右一杯水，飯前一杯水，飯后半小時(shí)一杯水，下午3點(diǎn)一杯水，晚餐前一杯水，晚餐后如果不覺得渴可以不喝水，渴了可以補(bǔ)充200ml左右的水。飲水時(shí)注意，不要大口大口豪灌，而應(yīng)該小口慢喝。

4、生理期前出現(xiàn)水腫

女性生理期前由于激素水平的變化，雌激素突然上升，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水鈉儲(chǔ)留，身體出現(xiàn)水腫的情況。大部分女性在生理期前幾天都會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，易水腫的妹紙，表現(xiàn)更為明顯，此時(shí)體重波動(dòng)1-2kg都是正常的。而排卵后孕激素上升，體內(nèi)水鈉排出，水腫現(xiàn)象也會(huì)慢慢消退。

5、此外，運(yùn)動(dòng)量偏低，生活壓力較大，愛吃甜食等等也都會(huì)導(dǎo)致水腫。