在生活中女性容易貧血，但是男性也可能出現(xiàn)貧血的癥狀，主要是由于生活護理不當(dāng)導(dǎo)致的，也會對男性健康造成較大的危害，需要及時治療調(diào)理，那么男人貧血有什么危害？男人補血的方法有哪些？男人貧血的危害有很多，下面就來詳細了解吧。

1、男人貧血的危害

正所謂“一滴精十滴血”，那么男人貧血對性生活是不是有一定的影響呢？專家表示，貧血除了會引起虛弱、頭痛、眩暈、易疲勞、嗜睡之外，還會引起性功能低下、欲望減退，甚至是陽痿。貧血之所以會造成陽痿，跟下面三個因素有關(guān)。

1、首先，貧血會造成細胞供氧量的減少，各個器官功能就會受到波及。其中，在低血氧的情況下，會導(dǎo)致雄性激素（睪丸酮）分泌減少，使垂體的分泌功能失調(diào)，最終影響到睪丸功能性異常。

2、其次，如果長期貧血，植物神經(jīng)功能易發(fā)生紊亂，患者容易出現(xiàn)精神緊張，情緒易激動，有可導(dǎo)致精神性陽痿的發(fā)生。

3、最后，貧血患者都會出現(xiàn)精力不振的現(xiàn)象，身體各項功能在性生活之時也不會發(fā)揮很完全。這就可以導(dǎo)致精神性陽痿的發(fā)生。

因為貧血而導(dǎo)致的陽痿，應(yīng)該首先去除病因。即治療原發(fā)病，改善貧血的問題，陽痿的癥狀才能有所好轉(zhuǎn)。

2、男人補血吃什么

首先要從食補開始，攝入足夠的鐵質(zhì)，補血的食物中含鐵的豐富的有：動物性的食物中以動物的肝臟，動物的血含鐵最豐富，肉類，魚類，蛋黃等含鐵也較多，植物性的食物中以菠菜，土豆，黑木耳，海帶，芝麻等含量較多，可用鐵鍋炒菜，鐵也可以進入到食物中，是吸收的鐵較多。

平時可常吃補血養(yǎng)血的食物，如豬肝、蘿卜、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結(jié)合中藥進行藥補，常用的補血中藥有當(dāng)歸、黃芪、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物做藥膳湯可以補血養(yǎng)血。

3、補血的食譜推薦

1、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。

2、豬肝粥

豬肝（其它動物肝臟也可）100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

3、當(dāng)歸羊肉

湯山羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克（紗布袋裝），同放沙鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生姜25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經(jīng)常食用。此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

4、補血的注意事項

1、睡養(yǎng)：

充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

2、神養(yǎng)：

心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

3、藥養(yǎng)：

貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養(yǎng)血的功效。

4、動養(yǎng)：

經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

5、食養(yǎng)：

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

5、男人貧血的原因

1、生活沒有規(guī)律

一旦男性出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力比較大和精神疲勞的情況時，很容易就會造成體力消耗過度，還無法得到良好的睡眠。這樣不但會跟人體的健康帶來一些影響，還能夠促進貧血的造成。因為生活規(guī)律的原因，很容易會引起鐵的吸收不良，從而出現(xiàn)失血的現(xiàn)象。

2、疾病原因

其次，貧血的原因還有可能是因為紅細胞生成減少而引起骨髓造血功能上減退的情況，從而引起再生障礙性貧血或者是單純紅細胞性再生障礙性貧血的疾病。一旦骨髓收到異常組織的侵害，就會造成骨髓病性的貧血。另外，若是人體出現(xiàn)造血原料出現(xiàn)缺乏的現(xiàn)象時，就會患上很多貧血的疾病，比如缺鐵性貧血，營養(yǎng)性大細胞性貧血。

3、長期劇烈運動

在汗水里面，鐵的濃度會達到40-60微克每一毫升。若是人體進行過度的運動，就會令出汗量增多，鐵的流失也會出現(xiàn)增多的情況。在進行運動之后，人體對鐵的需求量會不斷的增大。同時，在激烈的運動之后，還會損壞到人體的紅細胞，從而令肌肉受到很大的損傷，造成鐵質(zhì)進行過多的流失，很容易就會造成機體缺鐵的情況。