每一個(gè)人都希望自己擁有完美的身高，但是生活中長得矮的人還是挺多的，這些人可能最大的愿望就是能長高，而且女生長高停止的時(shí)間比男生早，很多女生為了長高可能想盡了辦法，那女生長高的秘訣有哪些？女生長高從哪幾個(gè)方面入手？

1、女生長高的秘訣

1、適度的體育鍛煉

這樣做加速骨細(xì)胞的增殖，促進(jìn)骨骼的生長，同時(shí)還可促使生長激素和雌激素的分泌，有利于身高的增長，有資料表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4~7厘米。以下介紹的小動(dòng)作，大家不妨都來看看吧。

(1)、兩腳打開60~70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。

這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

(2)、兩腳打開30~60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10~15次。

這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

(3)、并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15~20次。

這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

2、飲食方面

保證優(yōu)質(zhì)飲食，注意營養(yǎng)均衡。一日三餐，不可偏廢，尤其是早餐，不可胡亂對(duì)付。說到食品營養(yǎng)，一方面，奶類、蛋類、魚類、肉類，及動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)食品固不可少。另一方面，水果、蔬菜及豆質(zhì)品等更不可或缺，還要注意多喝水——否則會(huì)影響到消化與吸引，如果導(dǎo)致了經(jīng)常性的便秘，那就更不妙了。

以下為大家介紹幾種女生吃了有助長高的食物，想要長高的女生們，不妨都來看看吧。

(1)、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

(2)、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

(3)、雞肉

大多數(shù)孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調(diào)味料烤出的雞肉會(huì)讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質(zhì)，有助于孩子的生長發(fā)育。

(4)、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1~2個(gè)雞蛋是比較合適的。

(5)、胡蘿卜

富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

3、精神方面

精神放松，心情愉快很重要。據(jù)科學(xué)家調(diào)查，生活在壓抑、焦慮中的孩子，往往身高較低。

首先，如果你身高不高，你千萬不要老想著這事兒，不然成心病了，反而更不利于生長。東方人追求的至高境界，莫過于“自然”二字，也有人說是“天人合一”，總之，身高這事兒，就聽天由命，順其自然吧，該注意的都注意了，也就沒有什么可遺憾的了。

其次，覺要睡好，特別要睡踏實(shí)，白天的事白天再想，晚上不要過于擔(dān)心。平日里，多交朋友，廣結(jié)善緣，爭取做一個(gè)開朗、開闊的人。這不光是為增高考慮了。如果有一個(gè)好的性格，也是終身受益，千金不換的財(cái)富。

2、長高的征兆

1、長高時(shí)肚子很容易饑餓

在長高的人比平常人要餓得快,在睡覺睡得迷迷糊糊的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)夢到自己在下樓梯,然后突然踩空,這是因?yàn)槟愕墓趋涝谏L。

腿會(huì)有些發(fā)漲的感覺,吃的多,容易饑餓,腳長的速度特別快,幾個(gè)月之內(nèi)鞋子會(huì)大幾號(hào),另外比較愛睡覺。

2、長高時(shí)骨頭有點(diǎn)風(fēng)濕的樣子

一般骨頭有點(diǎn)像風(fēng)濕的樣子,特別是在晚上10點(diǎn)左右,因?yàn)槿梭w晚上十點(diǎn)是骨頭增長速度最快的,比平時(shí)快好幾倍。肌肉有點(diǎn)抽經(jīng),特別是退步膝蓋處。有點(diǎn)痙攣等疼痛癥狀,但是過一下子就會(huì)好的了。

3、長高時(shí)會(huì)覺得骨頭痛,膝蓋痛,頭暈

骨頭痛,膝蓋痛,頭暈都可能是長高的前兆。一般骨頭有點(diǎn)像風(fēng)濕的樣子,特別是在晚上10點(diǎn)左右,因?yàn)槿梭w晚上十點(diǎn)是骨頭增長速度最快的,比平時(shí)快好幾倍。肌肉有點(diǎn)抽經(jīng),特別是退步膝蓋處。有點(diǎn)痙攣等疼痛癥狀,但是過一下子就會(huì)好的了。

4、長高時(shí)會(huì)有生長性疼痛

生長性疼痛多發(fā)生在夜間睡眠期間,疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌,是一種非關(guān)節(jié)性疼痛。疼痛的感覺大多數(shù)為酸痛,也可出現(xiàn)刺痛、灼痛,個(gè)別生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等癥狀。