貧血是很多女性最常見的癥狀，有些女性會(huì)因?yàn)樯砥诔霈F(xiàn)手腳冰涼等癥狀，所以在平時(shí)的飲食上要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，貧血雖然不是什么大的疾病，但是還是會(huì)影響到人們的生活，那對(duì)于貧血的女性來說吃什么食物可以補(bǔ)血呢？下面給大家介紹一下。

1、女人補(bǔ)血吃的食物

1、紅薯

紅薯性味、甘平，有有助于補(bǔ)脾胃和養(yǎng)心神還有益氣力以及活血化瘀、清熱解毒等作用，并有很好的醫(yī)療價(jià)值，有“營(yíng)養(yǎng)最平衡”食品之稱。紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素還有維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷的時(shí)候，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

2、黑豆

黑豆含有豐富的鐵和銅等礦物質(zhì)，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示，喝黑豆湯有助于肌肉獲得更多血氧，能活血補(bǔ)虛，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。此外，黑豆還有很好的養(yǎng)生效果。黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝、降低血脂，預(yù)防心血管疾病，且黑豆的纖維質(zhì)含量高，可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以預(yù)防便秘，而且還有抗衰老的作用。

3、羊肉

在寒冷的季節(jié)，羊肉是大部分的女性的理想肉類。由于吃羊肉促進(jìn)了血液循環(huán)，可以有效改善因陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致的手足不溫和畏寒怕冷等癥狀，同時(shí)還可以加快體內(nèi)脂肪的燃燒代謝。

4、紅葡萄酒

美味的紅葡萄酒不僅能保護(hù)心臟，而且還可以預(yù)防癌癥，還有很好的美容養(yǎng)顏的效果哦。另外，紅葡萄酒也是一大暖身食品。由于紅葡萄酒本身就是酒，而酒就有活血暖身的作用，而且紅酒中很多的葡萄多酚具有抗氧化、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。所以喝葡萄酒能改善，暖和腰腎，加速新陳代謝。在睡覺之前喝一小杯紅酒，有助于睡眠，還可以舒緩身體壓力。

5、紅茶

大家都了解，紅茶可以泡出給人溫暖感覺的紅色紅湯，但那紅色并不是它和生俱來的哦。是在經(jīng)過發(fā)酵烘制，茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物。

6、生姜

生姜含有很多的活性成分，按中醫(yī)理論，生姜具有解毒和利膽、消炎、袪寒去濕活血、暖胃、止嘔、消水腫、消除體內(nèi)垃圾等作用。生姜含揮發(fā)油，可以加速血液循環(huán);生姜含有姜辣素，具有刺激胃液分泌和興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚，有助于減少膽結(jié)石的發(fā)生。

7、紅豆

紅豆，由于皮層為紅色而得名，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分的高，與高麗參有相同藥效。含有蛋白質(zhì)和脂肪還有維生素、膳食纖維和尼克酸等成分。紅豆有利于補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚的作用。紅豆既能清心火，也可以補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助于降血脂和降血壓還有改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，可以行氣補(bǔ)血，非常適合心血，同時(shí)紅豆還有暖身的作用，讓你冬天手腳不再寒冷。

8、韭菜

韭菜中含有很多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素和維生素b、維生素c、纖維素及鈣、磷、鐵、鉀等成分，還有揮發(fā)性精油、苷類和硫化物等特殊成分，有興奮、散瘀、活血、止血、補(bǔ)中、助肝、通絡(luò)等效果，同時(shí)也保證了韭菜的“暖身”效果。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷和腎陽(yáng)虛弱者;婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者，能適當(dāng)補(bǔ)充;不過，有扁桃腺炎和鼻蓄膿還有中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。

9、核桃

核桃油脂含量十分的高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并含有豐富的磷脂和b族維生素還有維生素e。中醫(yī)認(rèn)為核桃性味偏溫?zé)?，有利于補(bǔ)腎健腦和強(qiáng)心健體還有御寒的作用，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，可以增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦和美容還有抗衰老的有益食品，還能活血，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。

10、大棗

民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。大棗可以補(bǔ)虛益氣和養(yǎng)血安神還有健脾和胃以及活血暖身等作用。大棗含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。

11、紅參

紅參是人參的熟用品，有大補(bǔ)元?dú)夂蛷?fù)脈固脫、健脾補(bǔ)肺、益氣活血、生津安神的功效。在補(bǔ)虛方面一般認(rèn)為紅參強(qiáng)于白參。凡是出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時(shí)感胃中寒冷等癥狀，都是能選用紅參進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)的。

2、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的食物

1、紅棗等養(yǎng)脾甜食

春季只可以吃一點(diǎn)吃酸的，多吃甜的。春季最適合養(yǎng)肝，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，酸味的食品最好少吃，宜吃甜味食品，以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品，既可生吃，亦可做棗粥和棗糕，以及棗米飯。

2、蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，對(duì)于補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便有很大的好處。春季氣候變化無常，天氣乍寒還暖，人就會(huì)感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，對(duì)于清肺解毒有很好的作用，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，就可以滋補(bǔ)身體。

3、山楂

山楂擅長(zhǎng)順氣止痛和化食消積，如果有胸腹脹滿疼痛就可以吃一些氣裹食，可以緩解心動(dòng)過速、心律不齊等。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

4、啤酒

有人生氣后愛喝酒，這樣一些疾病就會(huì)比較的容易出現(xiàn)。因酒食裹氣，還能助熱，血壓也會(huì)驟升。但唯有啤酒不但無此副作用，對(duì)于順氣開胃有很好的作用，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)會(huì)有益處。

5、蓮藕

藕能通氣，具有健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣的好處。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

6、玫瑰

沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。

7、春芽

春日食春芽，春季就應(yīng)該吃春季的食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

8、綠豆

可以清潔皮膚，特有的保濕成分及礦物質(zhì)，同時(shí)也可以為皮膚提供水分，有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆還可以緩解色斑、清熱解毒。

9、蘿卜

對(duì)氣郁上火生痰者可以起到清熱消痰的效果。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。

10、菠菜

菠菜是一年都可以看到，但以春季為佳?！按翰ぁ备t葉綠，十分的鮮嫩，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。菠菜含有很多的草酸，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。