基本上夏季給我們所有人的感覺都是既愛又恨，愛初夏的清爽，狠伏天的炎熱，太陽的炙烤讓我們的身體都變得不自然了，走路都加快了步伐，即使這樣，總還是有些人避免不了會中暑，那么夏天如何防暑？夏季調(diào)養(yǎng)瀉火喝竹葉水有用嗎？

1、夏天降火具體做法

1、四神湯適夏季調(diào)理

若要調(diào)理脾胃，夏天最適合吃四神湯，可健脾胃、補(bǔ)虛勞、益氣養(yǎng)肺，來調(diào)整消化功能、補(bǔ)中益氣，是很好的夏日養(yǎng)生食療。醫(yī)師提醒，夏天有時會有濕氣過高的情況，例如下周可能會有連續(xù)大雨，高溫潮濕更會傷脾胃之氣，所以這段時間可每天喝1碗四神湯。

2、補(bǔ)藥型食材少碰

雖然四季都可進(jìn)補(bǔ)，但專家醫(yī)師提醒，應(yīng)先讓醫(yī)師針對體質(zhì)做調(diào)理，不要貿(mào)然選用補(bǔ)藥。雖然在屬性上，西洋參比高麗參涼，但夏天易上火的人仍不建議選用參類進(jìn)補(bǔ)品，包括西洋參，否則會有晚上睡不好、易胡思亂想、心神不寧、易怒等狀況。

3、家中常備竹葉水

夏天調(diào)養(yǎng)要瀉火，專家醫(yī)師認(rèn)為喝竹葉水是最適當(dāng)?shù)?，任何體質(zhì)都能喝?？稍谥兴幮匈I到干燥淡竹葉，1捆可用1000c.c.的水煮滾后待涼即可飲用，有去煩熱、利尿、消心火作用，每天最多800c.c.即可，有腹瀉情況者不要喝。

4、荷葉茶解暑消腫

荷葉也是夏天消暑的食材之一，而且有消水腫作用。作法是干荷葉18克，茅根、蘆根各7克，加水800c.c.后大火煮滾將所有的材料放入，轉(zhuǎn)小火熬煮5至10分鐘左右，待涼即可喝。提醒有腹瀉情況者不要喝。

5、沒胃口，無力要小心

專家醫(yī)師也提醒，夏天許多人常不小心吃太多涼性瓜果或冰品，導(dǎo)致腹瀉、吃不下、全身無力等癥狀，當(dāng)有這些癥狀出現(xiàn)時就要小心，可能不是中暑，所以不能再吃寒涼性的食物，應(yīng)該以健脾胃為主，趕快調(diào)理腸胃吸收能力。

2、推薦防暑飲料：溫茶

夏季中暑，多是因體內(nèi)熱氣散不出去，防暑降溫的關(guān)鍵在于讓血管開通，毛孔張開，把熱氣帶走，使體溫下降。喝溫飲可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，讓體溫明顯降低。夏季的外界溫度接近人的體溫，所以接近體溫的飲料既不會讓人體感到燥熱，又能讓血管打開，汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，這樣就能達(dá)到散發(fā)熱量的目的。

飲用溫水只能將體溫降低，讓正常人感到舒服，但夏季很多人會出現(xiàn)內(nèi)火旺的現(xiàn)象，僅僅依靠溫水是解決不了他們心中的那團(tuán)火，這時候就需要在水中加一些清涼去火的材料。比如很多市民喜歡喝綠豆湯祛暑，泡一杯荷葉茶，也或者將溫?zé)岬目喙霞釉跓崴?，涼一涼?dāng)茶水喝。很多數(shù)據(jù)表明，茶葉當(dāng)中的茶多酚對人體有保健功能，它可以刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用。

現(xiàn)在看看很簡單，在炎炎的夏日，只要我們選擇對的飲料，就能輕松地清熱解暑，簡簡單單一杯清茶就可以滿足人體的大部分需要。