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預防女性脫發(fā)的方法有哪些?什么方法可以預防女性脫發(fā)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:58 脫發(fā)睡眠食物

相信很多的女性朋友們都是希望自己能夠有一頭烏黑亮麗的頭發(fā),因為一頭烏黑亮麗的頭發(fā)不僅能夠讓女性朋友們增加魅力還更有女人味,但是在平時的日常生活當中,有一些女性朋友們出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象,這讓愛美的女性朋友們甚是困擾。那么預防女性脫發(fā)的方法有哪些?什么方法可以預防女性脫發(fā)?

預防女性脫發(fā)的方法有哪些?什么方法可以預防女性脫發(fā)?(1)

一、預防脫發(fā)方法

1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于7個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng),常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。

2、避免損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大,次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。建議:染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬,游泳、日光浴更要注意防護。

3、洗頭梳頭要留意

每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。建議:選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。

4、保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快。建議:對于女性而言,保持適當?shù)倪\動量,頭發(fā)會光澤烏黑,充滿生命力,而且也可以讓身心放松,減少因為壓力過大而造成的脫發(fā)。

二、預防脫發(fā)的食物

1、補充鐵質(zhì)

經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

4、補充碘質(zhì)

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美??啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

其實脫發(fā)是正常的新陳代謝過程,每天大約會有100根左右的頭發(fā)被淘汰脫落下來,但是如果掉的太厲害,那就要幫助頭發(fā)恢復健康,可以用今天介紹的4種方法試一試,如果時間長了還不能緩解,就可能預示著身體有些小毛病了,需要好好調(diào)理。

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