夏季的時候，我們都離不開空調(diào)，尤其是在這個越來越熱的三伏天里面，前幾天已經(jīng)有報道說西安有人熱死了，還有不少西安的市民都熱暈了，但是我們也不能一回家里，就直接對著空調(diào)吹，那么夏季預(yù)防空調(diào)病有哪些法則？ 夏季預(yù)防空調(diào)病有哪些建議？

1、預(yù)防空調(diào)病的法則

1、空調(diào)房最長待四小時

在使用空調(diào)的房間里不要待時間過長，三四個小時還可以，如果一待就是七八個小時甚至10小時以上，就可能對身體不利了。如果必須在空調(diào)房里工作一整天，每天晚上最好能洗個溫水澡;還可以自行按摩一番，如果能適當(dāng)運動更好，以免渾身僵硬不適。

2、晚上最好別開空調(diào)睡覺

晚上最好不要開空調(diào)入睡，即使開空調(diào)，也要在夜間氣溫低時及時調(diào)整空調(diào)溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位。

3、室內(nèi)外溫差別超5℃

使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右，這樣的溫度對人體來說比較舒適?？照{(diào)溫度不要調(diào)得過低，以免與室外溫差過大，使人(特別是中老年人和體弱者)容易患上感冒。

4、空調(diào)房必須開窗換氣

開啟空調(diào)的時間不要過長，而且要經(jīng)常開窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣交換，使室外新鮮氣體進入，保持室內(nèi)空氣的清潔。此外，使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，并避免在室內(nèi)吸煙。

5、空調(diào)必須勤清洗消毒

要及時清洗空調(diào)上的過濾器，以防止病原微生物在過濾器上繁殖生長，給人體帶來危害。另外，使用空調(diào)的房間最好定期進行熏蒸，如用白醋加熱后促使其揮發(fā)，就可以凈化空氣。

6、出汗時別對著空調(diào)吹

不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調(diào)房，有汗時如果要進入空調(diào)房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。

2、預(yù)防空調(diào)病的建議

1、規(guī)律運動，流一流汗。從養(yǎng)生角度，夏天本就應(yīng)該接受外界陽氣，如果一直待冷氣房，該流的汗流不出去，久了并不利健康。

2、身體感覺冷時，特別是經(jīng)常手腳冰涼的人，可喝一點姜茶驅(qū)寒，但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷，專家提醒。因為姜有發(fā)散作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體溫散失，就像喝酒一樣，剛開始血液循環(huán)加快而身體發(fā)熱，但喝到最后，反而畏寒，專家建議喝了姜茶后，最好讓身體動一動，保暖效果更好。

3、在辦公室放一件長袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經(jīng)常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房里受涼機會增加，更需保暖。

4、天氣熱，讓人忍不住貪涼猛灌冷飲，但冰冷食物+冰冷環(huán)境更容易誘發(fā)氣喘，頭痛等問題，最好少吃(喝)為宜。

5、如果一進冷氣房，呼吸道就狀況百出，無法專心工作或休息，不要把癥狀視為習(xí)慣，專家建議即早就醫(yī)，適當(dāng)接受治療，緩解發(fā)炎情況，可減少不適困擾。

6、坐著工作每1小時起來活動一下。雖然用QQ或MSN和同事溝通很方便，但不妨直接走到對方座位，面對面談更清楚，也讓自己有機會動一動。如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，幫助血液循環(huán)。