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產(chǎn)后肚皮松弛怎么恢復(fù)?產(chǎn)后肚皮松弛怎樣才能收緊?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:53 產(chǎn)后減肥護(hù)膚產(chǎn)婦

女性在懷孕的時(shí)候肚子會(huì)變得很大,生孩子后就很容易出現(xiàn)肚皮松弛的情況,而且肚子在短時(shí)間內(nèi)是很難恢復(fù)以前的狀態(tài)的,所以很多人會(huì)選擇用束縛帶來(lái)幫助肚皮恢復(fù),其實(shí)幫助緩解的方法有很多,那產(chǎn)后肚皮松弛怎么恢復(fù)?產(chǎn)后肚皮松弛怎樣才能收緊?

產(chǎn)后肚皮松弛怎么恢復(fù)?產(chǎn)后肚皮松弛怎樣才能收緊?(1)

1、飲食幫助恢復(fù)

產(chǎn)后肚皮松弛應(yīng)多吃一些含有膠原蛋白和維生素的食物,這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于增強(qiáng)皮膚彈性有良好的效果,膠原蛋白能增加皮膚組織細(xì)胞的豐滿度,從而使皮膚充盈,光滑而富有彈性,維生素能夠破壞體內(nèi)自由基的化學(xué)活性,從而抑制皮膚衰老,使皮膚保持彈性。

富含膠原蛋白和維生素的食物包括豬蹄,豬皮,西蘭花,牛奶,動(dòng)物肝臟,獼猴桃,西紅柿,豆腐等;此外還可以吃一些堿性食物,如蔬菜水果,五谷雜糧等,堿性食物能中和體內(nèi)的酸性,避免表皮細(xì)胞受酸性物質(zhì)侵蝕、導(dǎo)致皮膚松弛。

2、運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)

1.仰臥起坐:身體平躺,膝蓋彎曲自然分開,與肩膀同寬,腳掌平放在地面,兩手放在耳朵兩旁,收緊腹部,雙手抱緊頭部慢慢抬起離開席子,保持動(dòng)作五秒鐘,然后呼吸,恢復(fù)。

2.仰臥起坐加旋轉(zhuǎn)身體:雙手抱著頭部,肩膀慢慢離開墊子,身體向左扭轉(zhuǎn),左手的手肘抬起向著右腳膝蓋的方向,保持動(dòng)作五秒鐘的時(shí)間,每個(gè)方向做5-8次。

3.空中踩水:身體平躺在墊子上面,頭部朝上,膝蓋呈九十度角彎曲,腳掌貼在地面上,雙手手掌朝下自然放在身體兩邊,每只腳踩五次。

4.單腳打圈:身體平躺,頭部朝上,手掌朝下。順時(shí)針轉(zhuǎn)十圈,然后再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)十圈,之后再換腳重復(fù)此動(dòng)作。

3、按摩幫助恢復(fù)

按摩松弛部位皮膚,按摩能夠使增強(qiáng)皮膚組織的纖維韌性,從而有效改善皮膚的彈性。

按摩時(shí)可在肚皮上涂抹具有去皺功效的基礎(chǔ)油或者乳液,能夠更好的幫助產(chǎn)后松弛的肚皮收緊。

4、塑身衣幫助恢復(fù)

在順產(chǎn)后一個(gè)月,剖腹產(chǎn)傷口愈合后,可以通過(guò)穿塑身衣來(lái)幫助松弛的肚皮收緊,因?yàn)榇┧苌硪聦?duì)身體會(huì)造成一定的壓迫,來(lái)達(dá)到收緊脂肪和松弛的贅肉的目的。

并且塑身衣還能夠有效幫助懷孕時(shí)移位的內(nèi)臟歸位,有助于加速惡露的排出。

5、產(chǎn)后飲食可以有效豐胸

1、吃青木瓜:木瓜中豐富的木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有益,刺激女性荷爾蒙分泌,乳腺暢通,達(dá)到產(chǎn)后豐胸的目的。用青木瓜燉排骨,是最經(jīng)典的青木瓜豐胸湯式。

2、喝酸奶:酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì),每天飲用250ml左右的酸奶,對(duì)產(chǎn)后豐胸有一定的保健效果。

3、服用維生素E:每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸,利于激素分泌,有助乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性。

在對(duì)產(chǎn)后塑形豐胸認(rèn)識(shí)后,進(jìn)行產(chǎn)后塑形豐胸的時(shí)候,都是可以放心的選擇這些方式,但是要注意的是,在進(jìn)行產(chǎn)后塑形豐胸過(guò)程中,對(duì)自身胸部也是要進(jìn)行按摩的,這樣對(duì)豐胸才會(huì)有很好幫助,這點(diǎn)在進(jìn)行豐胸的時(shí)候要注意。

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