隨著時(shí)代發(fā)展的越來(lái)越快，在這個(gè)快節(jié)奏的都市生活當(dāng)中，我們生活水平都已經(jīng)在慢慢的提高，但是身體健康的質(zhì)量卻在慢慢的下降，因?yàn)槊刻爝^(guò)多的生活壓力，導(dǎo)致了有很多的人越來(lái)越忽視了健康的重要性，其實(shí)，想要健康的身體并不不是很奢侈的事情，只要在平時(shí)的日常生活的當(dāng)中能夠注意一些保健身體的方式就能很好的保證自己的身體健康了。那么保持身體健康的方式有哪些？保持身體健康有什么方法？

一、保持身體健康的方式

1、四成好心情

要想身體健康，首先要心情舒暢，每天至少應(yīng)該保持40%以上的時(shí)間有個(gè)好心情。簡(jiǎn)單算一算，如果一天睡8個(gè)小時(shí)，剩下16個(gè)小時(shí)里，只要拿出7個(gè)小時(shí)開(kāi)開(kāi)心心就夠了。所以，即使平時(shí)上班再苦再累，下班之后就忘掉工作的煩惱，與家人一起分享生活的樂(lè)趣吧。

2、三成時(shí)間動(dòng)起來(lái)

缺乏運(yùn)動(dòng)是辦公室白領(lǐng)身體亞健康的一個(gè)重要原因。久坐可不光是容易發(fā)胖這么簡(jiǎn)單，現(xiàn)在不少人年紀(jì)輕輕受血脂紊亂、高血壓和脂肪肝的困擾;更嚴(yán)重的是，生活壓力大，缺乏運(yùn)動(dòng)，乳腺癌、直腸癌等癌癥也會(huì)找上門來(lái)。不管做什么，每天當(dāng)自己的身體有5個(gè)小時(shí)處于運(yùn)動(dòng)中，亞健康就會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。

3、兩餐搭配合理

飲食不規(guī)律也會(huì)讓你走向亞健康。飲食最講究一個(gè)搭配，每頓飯既要吃到足夠多樣的營(yíng)養(yǎng)，也要防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。一日三餐中，至少做到有兩餐是合理搭配。如果早餐中能夠做到雞蛋、牛奶、主食、水果，那么剩下兩餐中，再有一餐做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡就差不多了。

4、一成藥補(bǔ)配合

雖然要趕快擺脫亞健康，但為此去胡亂吃藥也是不可取的，是藥三分毒，如果身體沒(méi)有大礙，大概只有10%的情況下，才需要用藥物配合。過(guò)多的依賴藥物，不僅給未來(lái)留下隱患，也損害了現(xiàn)在的身體健康。

二、保持身體健康的食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中β胡蘿卜素含量最高。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性，有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

一般與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

2、西蘭花

西蘭花含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

西蘭花脆嫩爽口，風(fēng)味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可。

3、大豆

含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆中的異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細(xì)胞衰老，使皮膚保持彈性。

多食豆制品，特別是大豆制成豆芽后，還會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白的作用。

4、獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，月經(jīng)過(guò)多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。有人食用獼猴桃可能會(huì)過(guò)敏，如過(guò)敏千萬(wàn)不能再用。

5、牛奶

牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

牛奶最好在睡前半個(gè)小時(shí)食用。有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象，可以采取先少喝一點(diǎn)，再逐漸加量的辦法。

6、三文魚(yú)

三文魚(yú)油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

經(jīng)常吃三文魚(yú)，可以減少皺紋。在吃三文魚(yú)的過(guò)程中必須戒糖，控制精制淀粉，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，否則無(wú)法達(dá)到減少皺紋的效果。

以上內(nèi)容介紹了保持健康的一些方式和食物，朋友們都了解清楚了嗎?健康是身體革命的本錢，所以我們生活中在享受高質(zhì)量的生活時(shí)，也要注重自身身體的健康。