脾虛對于女性朋友們來說可能有些陌生，脾虛是指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證。脾有運化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。所以如果女性朋友們有脾虛的癥狀，自身身體各個器官就會得不到所需要的營養(yǎng)，就會加快女性朋友們的衰老。那么女性如何調(diào)理脾虛？女性該怎么調(diào)理脾虛？

一、如何調(diào)理脾虛

1、注意保暖

中醫(yī)告訴我們，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒的時候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶。

2、保持積極樂觀的情緒

積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。

現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。

如果你堅持做到以上幾項的話，則是可以讓你的脾胃功能不斷改善哦，而脾胃虛弱的話則可以逐漸好轉(zhuǎn)。

3、適當?shù)倪M行體育鍛煉

體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時也能夠促進體內(nèi)的新陳代謝，排除身體毒素。

脾胃虛弱怎么調(diào)理，可以在每天睡覺之前按摩腹部，這樣有助于脾胃的順利運行，這是一種非常好的保健方法。

4、科學飲食

養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，并且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外，還應該適當?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高。

在平時生活中，還應該少吃一些辛辣刺激的食物，如大蒜、油炸食物、辣椒等，同時也要少吃一些生冷的食物，因為這些食物不易消化。

二、調(diào)理脾虛飲食

1、參苓粥

主要材料為人參、白茯苓、大米、生姜。具體做法如下：第一步，將人參清洗干凈，切片；生姜洗凈后去皮，切片；茯苓洗凈后搗碎。第二步，將人參、生姜、茯苓一起放入鍋中，用水浸泡30分鐘左右，然后煎成藥汁。第三步，將藥汁過濾，然后和大米一起熬成粥即可。

2、附片狗肉湯

主要材料為狗肉、附片、食鹽。具體做法如下：第一步，將負片洗凈，然后用水煎成藥汁。第二步，將狗肉洗凈后切塊，然后放入藥汁中，燉至狗肉熟爛。第三步，出鍋前加入適量的食鹽調(diào)味即可食用。

3、山藥薏仁粥

主要材料為山藥粉、薏仁。具體做法如下：第一步，將薏仁淘洗干凈，然后用水浸泡一會兒。第二步，將洗凈的薏仁放入鍋中，并加入適量的清水，大火煮開，然后再轉(zhuǎn)中小火煮至薏仁將熟食，再放入適量的山藥粉攪拌均勻。第三步，轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮，直到薏仁熟爛即可。

4、芡實粉粥

主要材料為芡實粉、大米、白糖。具體做法如下：第一步，將大米淘洗干凈，然后熬成粥。第二步，將芡實粉用冷水調(diào)勻，然后放入粥中，攪拌均勻，再繼續(xù)用文火熬至大米熟爛。第三步，出鍋前加入適量的白糖調(diào)味即可。

以上介紹了幾種辦法可以幫助女性調(diào)理脾虛的癥狀，還介紹了調(diào)理脾虛的的飲食。兩者一起調(diào)理就會使你的脾保持健康充滿活力，那么自然就有更多的精力去幫助女性吸收營養(yǎng)成分，濡養(yǎng)器官和皮膚，使女性保持如花的美貌和健康的身體，所以為了自己不要過早老去，一定要好好調(diào)理哦。