減肥一直人們比較關(guān)注的話題，很多女性朋友都想要減肥成功，嘗試過(guò)多種多樣的減肥方法，最常用的就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方法。我們都知道減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，但是女性經(jīng)期的時(shí)候身體很虛弱，為了不耽誤減肥，在經(jīng)期也會(huì)想要減肥，那經(jīng)期減肥有哪些是要注意的。

1、經(jīng)期減肥的注意事項(xiàng)

1、不可劇烈運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法!

2、不可游泳

經(jīng)期不可以游泳。雖然說(shuō)游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì)，會(huì)引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時(shí)候要避免去泳池游泳。

3、不要吃甜食和高熱量食物

在生理期這段期間，許多女性朋友覺(jué)得自己身體虛弱，因此就以補(bǔ)充體力為借口，或者生理期這段時(shí)間吃什么都不會(huì)發(fā)胖為借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃進(jìn)去不少甜食和高熱量食品，讓生理期自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”，這樣做也是非常不利于減肥的。

4、不可以喝酒

酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。

5、不可以吃高脂和高鈉的食物

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對(duì)大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請(qǐng)咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問(wèn)藥祝您早日擁有好體態(tài)。

2、盲目減肥的危害

減肥危害1.盲目減肥傷骨

“以胖為美”的年代像永遠(yuǎn)停留在唐朝，看看，現(xiàn)如今T臺(tái)上的大邁貓步的“麻豆”一個(gè)比一個(gè)瘦，上鏡的臉稍微圓潤(rùn)一點(diǎn)就會(huì)被觀眾稱“包子臉”。在選秀、個(gè)人SHOW盛行的年代，以瘦為美，實(shí)在根深蒂固。專家指出，趨從于這種審美觀，盲目減肥是引發(fā)骨質(zhì)疏松原因之一。

減肥危害2.瞎減肥阻礙鈣吸收

骨質(zhì)疏松可以說(shuō)是模特界的職業(yè)病。為什么?專家指出，模特要求纖細(xì)高挑，一旦盲目減肥，更易造成內(nèi)分泌紊亂，影響鈣吸收。大家都指導(dǎo)，鈣是構(gòu)建骨質(zhì)的重要成分，缺乏鈣妨礙骨構(gòu)建而造成骨質(zhì)疏松?，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)外都有超級(jí)名模選秀節(jié)目，吸引不少年輕人，懷抱明星夢(mèng)的女性為此節(jié)食，造成骨質(zhì)疏松年輕化這也是原因之一。

減肥危害3.藥物減肥致腎衰竭

陳小姐兩年前就連續(xù)不間斷的服用鹽酸芬氟拉明等藥物進(jìn)行減肥，一服就是兩年。上個(gè)月她胸悶、氣急等癥狀逐漸加重，一躺下就透不過(guò)氣，不得已來(lái)到了某醫(yī)院，當(dāng)時(shí)她全身浮腫，呼吸困難，咳痰帶血，不能平臥，經(jīng)診斷為腎衰竭、肺動(dòng)脈高壓和肺栓塞，情況非常危險(xiǎn)。經(jīng)醫(yī)院全力救治，目前病情已經(jīng)穩(wěn)定。據(jù)治療她的醫(yī)生介紹，陳小姐這樣的情況十分危險(xiǎn)，其隨意服用減肥藥引發(fā)的不良反應(yīng)情況相當(dāng)嚴(yán)重，即便身體能夠轉(zhuǎn)好，心肺功能也將受嚴(yán)重影響，需長(zhǎng)期依賴藥物。專家對(duì)人們盲目服用減肥藥的現(xiàn)狀感到擔(dān)憂。

減肥危害4.節(jié)食減肥致心臟衰竭

醫(yī)院見(jiàn)到王小姐的時(shí)候，憔悴的她不得不用中藥調(diào)理已經(jīng)極度虛弱的身體，由于多年節(jié)食減肥，王小姐的心臟曾經(jīng)一度衰竭，而且出現(xiàn)了閉經(jīng)的現(xiàn)象，幾經(jīng)求治，她來(lái)到了醫(yī)院，雖然已經(jīng)有所好轉(zhuǎn)，但是她深深的后悔不應(yīng)該節(jié)食減肥傷害身體。專家認(rèn)為，節(jié)食減肥十分危險(xiǎn)，因?yàn)楹铣芍镜闹舅崾侨梭w功能運(yùn)作不可或缺的一種元素，拒絕攝入脂肪，無(wú)異于阻斷了人體內(nèi)部正常代謝的一個(gè)環(huán)節(jié)。由于破壞了人體新陳代謝的規(guī)律，身體會(huì)一直處于亞健康狀態(tài)。

減肥危害5.反復(fù)減肥可能傷害免疫系統(tǒng)

反復(fù)減肥又恢復(fù)體重，有可能會(huì)傷害婦女的免疫系統(tǒng)。這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期保持同樣的體重對(duì)婦女的免疫力有正面的影響。該研究測(cè)量了婦女們血液中的自然殺傷細(xì)胞活動(dòng)，這類細(xì)胞是免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵部分，能殺死病毒和白血病細(xì)胞，結(jié)果發(fā)現(xiàn)那些體重多年保持穩(wěn)定的婦女比體重經(jīng)常變動(dòng)的婦女，有更高水平的自然殺傷細(xì)胞活動(dòng)。體重減輕超過(guò)5次的婦女自然殺傷細(xì)胞活動(dòng)差不多降低了三分之一。