相信很大一部分的女性朋友們都是喜歡穿高跟鞋的，高跟鞋不僅能夠提升女性朋友們的高度，還可以讓女性朋友們顯得更加挺拔有氣質(zhì)，但是如果經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)對(duì)腳部造成一定的傷害，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋腳的女性身體是處于前傾狀態(tài)，女性身體所有的重量都在前腳掌上可能會(huì)導(dǎo)致壓力性骨折，還會(huì)有拇指外翻的情況，所有愛(ài)穿高跟鞋的女性朋友們平時(shí)一定要注意保養(yǎng)。那么經(jīng)常穿高跟鞋怎么保護(hù)腳部？女性穿高跟鞋怎么保護(hù)腳部？

一、保護(hù)腳部方法

1、扭傷及時(shí)處理。

女性腳部扭傷時(shí)，在48小時(shí)內(nèi)要使用冰袋冷敷，在48小時(shí)后要進(jìn)行冷熱交替敷扭傷的部位，嚴(yán)重的話需要到醫(yī)院就診。

2、墊軟鞋墊。

穿高跟鞋時(shí)，可在前腳掌或腳跟等受壓處墊個(gè)軟鞋墊，這樣可以減小腳底所承受的壓力，是常穿高跟鞋女性的首選。

3、走路時(shí)姿勢(shì)要正確。

腳尖往前伸直，臀部夾緊，上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均，從而改善腿部、足部浮腫的現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，遠(yuǎn)離腿部酸痛。

4、要注意場(chǎng)合。

不要在平時(shí)擠車或在不平整的馬路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平時(shí)不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經(jīng)常受到擠壓。

5、每天用浴鹽泡腳。

每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎癥放松腳趾。而且一定要選用30~50度的溫水來(lái)進(jìn)行浸泡，在浸泡的時(shí)間上最好維持在15~20分鐘即可。

6、關(guān)注高跟鞋傾斜的角度。

斜坡的過(guò)度的程度要適合你的舒適感覺(jué)。應(yīng)該是逐漸過(guò)度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo)致足痛。

7、磨腳跟去死皮。

腳跟是最經(jīng)常和鞋摩擦的部位，所以最容易積累死皮，所以要想雙腳細(xì)嫩美麗，去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡腳5分鐘，讓皮膚回到最柔軟的時(shí)候，用磨皮石去除腳跟的死皮。

8、訓(xùn)練腳趾肌肉。

因?yàn)榕源└吒瑫r(shí)，腳趾的受力加大，容易出現(xiàn)疼痛，疲勞等現(xiàn)象。多訓(xùn)練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺(jué)繃緊，重復(fù)15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經(jīng)常酸痛的現(xiàn)象，能夠在一定情況下保護(hù)雙腳。

9、經(jīng)常做足部按摩。

經(jīng)常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來(lái)的傷害，首先會(huì)讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然后這些部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會(huì)提早退化，韌帶出現(xiàn)慢性拉傷。

10、選擇合適的高跟鞋。

穿高跟鞋的確可以提升整個(gè)人的氣場(chǎng)，不過(guò)要正確學(xué)會(huì)穿高跟鞋，一個(gè)更寬松的鞋頭會(huì)讓你的腳趾更舒服，所以要盡量避免穿著尖頭鞋。腳趾前端與鞋子頂端應(yīng)留有2~3厘米空隙，鞋跟不宜太小。高跟鞋的鞋跟高度最好不要超過(guò)5厘米。

11、鞋的用料要講究透氣。

透氣的材料不僅不捂腳、舒適，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實(shí)，腳在里面卻如同蒸桑拿。布鞋透氣最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。一雙好鞋遠(yuǎn)比一匹寶馬之于騎士重要。對(duì)于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來(lái)說(shuō)，腳是最辛苦的了，配置一雙舒適的鞋再應(yīng)該不過(guò)的了。

12、緩解足部疼痛。

工作空隙可以做適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動(dòng)，主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性。不過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)的前提是你所在的辦公室要達(dá)成一致，允許進(jìn)入室內(nèi)之后換平底鞋或者拖鞋。具體的方法如下：坐在椅子上，雙腿略微分開(kāi)，把腳平放在地上，先把腳跟提起，到最大限度，保持五秒鐘，然后還原，之后慢慢把腳尖翹起來(lái)，也保持五秒鐘，然后還原。整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都要緩慢，感覺(jué)到跟腱循序漸進(jìn)地被拉伸。這個(gè)小動(dòng)作最少重復(fù)做10次。

13、鞋跟不要太高。

不可否認(rèn)穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人滿意，顯得體態(tài)輕盈，腿部線條輪廓更美化，臀部肌肉也會(huì)收縮，胸部自然挺出，一副豐乳肥臀小蠻腰的樣子。然而人體工程學(xué)研究表明，鞋跟在3厘米左右對(duì)身體有益無(wú)害，但是一旦超過(guò)6厘米，腳踝和膝蓋的負(fù)擔(dān)會(huì)非常大，小腿及腰背很容易感到疲勞，如果鞋跟超過(guò)10厘米，那么無(wú)論是站立或者走路，腳、腳踝、小腿、腰椎和頸部都會(huì)很不舒服。

二、保養(yǎng)腳部方法

1、泡香噴噴的澡

冬天是最適合泡澡的季節(jié)，可試著在浴缸內(nèi)置入一些既清香又可促進(jìn)血液循環(huán)的產(chǎn)品，例如專門的精油或是天然的檸檬切片等，可軟化因?yàn)槎於兊糜执钟趾竦慕琴|(zhì)層，還可以達(dá)到除臭功效。

2、運(yùn)用小工具輔助去角質(zhì)

買一些磨砂膏、角質(zhì)霜、浮石等等來(lái)去角質(zhì)，待泡完熱呼呼的美麗澡之后，使用足部專用腳質(zhì)霜，在輔助工具的按摩運(yùn)用下可讓角質(zhì)去除更方便、更徹底。

3、滋養(yǎng)潤(rùn)澤

我們也可以使用一些有濕潤(rùn)功效的乳霜來(lái)按摩自己的足部，可以借此軟化足部并活絡(luò)雙腳，從而促進(jìn)血液循環(huán)，有利于緩解一天下來(lái)雙腳所承受的壓力。

4、清新護(hù)理

待所有的保養(yǎng)程序完畢后，就要進(jìn)入最后的階段，雙腳因?yàn)殚L(zhǎng)年累月埋在鞋子里，難免產(chǎn)生一些雜味，這時(shí)候噴霧以及爽足粉是最佳的選擇了，平日也可以噴灑一些在鞋子里，以消除異味。

5、不要隨便剝剪腳上的起皮

也許腳部已經(jīng)有干燥的感覺(jué)了，所以有起皮，但絕對(duì)不要隨便拉扯起皮，因?yàn)檫@樣會(huì)有可能產(chǎn)生傷口而感染發(fā)炎和蜂窩性組織炎的危險(xiǎn)。

6、洗澡后的時(shí)間是保養(yǎng)的黃金時(shí)間

當(dāng)剛洗好澡時(shí)，肌膚相對(duì)較柔軟，毛孔張開(kāi)更容易吸收保養(yǎng)品，這時(shí)角質(zhì)含水量較高，使用高油脂的保養(yǎng)品加強(qiáng)保濕，更可以維持角質(zhì)層的滋潤(rùn)，增加柔軟，如果用一般的乳膏或油膏的保養(yǎng)效果會(huì)比乳液更好。涂抹后最好用保鮮膜包裹雙足并穿上襪子，6到8小時(shí)后，美白保濕效果會(huì)更好的!

7、不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋和涼鞋

這類鞋子使得我們的足部曾受的壓力大而且還不能夠得到很好的保護(hù)，長(zhǎng)時(shí)間的穿著這些鞋子會(huì)使腳變的干燥，因此你最好選擇透氣好的鞋襪，這樣的話能夠讓你的足部感覺(jué)舒服只有美人自己知道的。

以上穿高跟鞋保養(yǎng)的要點(diǎn)，只要女性朋友們都能夠一一做到，那么，就能夠有效的保護(hù)腳部不會(huì)因?yàn)榇└吒艿絺?，另外，要再吃提醒大家，雖然高跟鞋很美，但是高度也要適中，不要一味的追求高度，最后，還要讓腳多休息才行。