現(xiàn)代社會(huì)人們的生活節(jié)奏很快，很多時(shí)候甚至走路都帶點(diǎn)小跑，為了生活各種奔波，但其實(shí)雖然自己很累了，卻相對(duì)某些人群而言，我們的工作根本算不得什么。近日在一列拉薩至北京最終到達(dá)沈陽(yáng)的列車上，由于種種原因?qū)е铝熊囍型就＼?，而列車工作人員則為了服務(wù)人群連續(xù)工作多日，太累最終暈倒，那么太累該怎么調(diào)理呢？

1、做2500份飯累暈

7月31日，記者從沈陽(yáng)鐵路部門獲悉，一列拉薩至北京最終到達(dá)沈陽(yáng)的列車被洪水圍困，臨時(shí)停車11個(gè)小時(shí)。為避開洪水列車迂回運(yùn)行;沈陽(yáng)客運(yùn)段Z22次拉薩車組83個(gè)小時(shí)不休息為近千名旅客服務(wù)，廚師三天四夜未離開灶臺(tái)，連續(xù)工作83小時(shí)做2500份盒飯最終累暈在崗位上。

7月26日0時(shí)29分，拉薩至北京西Z22次列車在中衛(wèi)至太原區(qū)間紅柳溝站臨時(shí)停車。當(dāng)班列車長(zhǎng)王大為馬上通過檢車長(zhǎng)聯(lián)系司機(jī)，得知前方因水害線路中斷，開車時(shí)間待定。剛剛休息兩個(gè)小時(shí)的休班列車長(zhǎng)黃偉、王艦聞?dòng)嵹s來。

在臨時(shí)停車的11個(gè)小時(shí)里，很多旅客情緒激動(dòng)，捶打車窗，推搡、謾罵乘務(wù)人員?！奥每徒乖瓴话部梢岳斫?，畢竟剛從高原上下來，身心比較疲憊，都想盡快回家。而我們乘務(wù)人員只能忍受著委屈，積極耐心地為旅客作好解釋?！蓖醮鬄檎f。他們把車上所有的食品都提供給旅客，保證旅客有飯吃，有水喝，自己卻連喝口水的時(shí)間都沒有。新型車體集便器滿了，他們就用碗面盒清掏污物，保證廁所正常使用。

11時(shí)20分，列車接到調(diào)度命令，改經(jīng)定銀線迂回運(yùn)行至北京西。盡管列車上了充足的餐料，但已經(jīng)被晚點(diǎn)嚇怕了的旅客卻大量囤貨，將所上餐料一搶而空。黃偉決定由乘務(wù)員對(duì)旅客購(gòu)買需求進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并在每節(jié)車廂召集兩名志愿者，旅客只需要把所要食品報(bào)給乘務(wù)員，由乘務(wù)員和志愿者統(tǒng)一到餐車購(gòu)買，再把食品送到旅客座位上。

晚點(diǎn)期間，為了保證近千人飲食供應(yīng)，餐車共做了2500份平價(jià)盒飯。今年46歲的餐車長(zhǎng)關(guān)旭、52歲的廚師韓福泉三天四夜不停地為旅客炒菜做飯，加上高原折返，因疲勞過度，暈倒在后廚。

2、工作太累怎么調(diào)理

1、太累怎么辦

1、做點(diǎn)自己喜歡的

工作再累也得堅(jiān)持，上班是痛苦的，但我們可以合理的安排下班時(shí)間，做點(diǎn)自己喜歡的事情去犒勞自己。比如你喜歡釣魚，可以在下班后去河邊釣上一個(gè)小時(shí)，如果你喜歡玩游戲，你們就痛痛快快的來幾局?？傊掳嗪蟮孟氡M辦法忘掉上班的痛苦，放飛一下自己的心情。

2、去公園慢跑一會(huì)

有時(shí)候精神上的壓力過大，可以通過身體上的調(diào)節(jié)來放松，建議可以每天抽空去長(zhǎng)滿花花草草的公園跑跑步，在鍛煉自己久不運(yùn)動(dòng)的身體同時(shí)，還能讓心靈也起到鍛煉的作用。另外看著公園里面散步的老人小孩，自己也會(huì)從內(nèi)到外的感到放松，生活還是很美好的。

3、找好朋友聊一聊

實(shí)在感覺頂不住了，就拉幾個(gè)好朋友出去聊聊天，街邊的燒烤攤和火鍋店都是不錯(cuò)的場(chǎng)所，要幾個(gè)小菜，來幾瓶啤酒，平時(shí)有什么不順利的大家都相互說出來，和好友邊喝酒邊宣泄是一種不錯(cuò)的放松方式。當(dāng)然不要喝酒不要太過，以免做出太過出格的事情來。

4、調(diào)整好作息時(shí)間

上班已經(jīng)很累了，你需要好好的休息。每天不要睡的太晚，得保障至少八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。睡覺前就不要去想那些令人痛苦煩躁的事情，否則你可能會(huì)睡不著。

3、如何緩解工作壓力

1.深呼吸，數(shù)到8。吸氣，同時(shí)默默的數(shù)到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼氣同時(shí)數(shù)到8。重復(fù)多次。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法不僅可以提升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。

2.做伸展運(yùn)動(dòng)和練習(xí)站姿。這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放松肌肉并且給你能量。試著從左向右轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭部，彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉于胸前。還有一些站立姿勢(shì)，比如站直，收腹，讓兩個(gè)肩膀靠墻。

3.睡覺之前關(guān)上所有電子產(chǎn)品。睡覺之前你要理清你的思緒。這可能是所有這些方法里最難做到的。充足的睡眠(一般是7-8個(gè)小時(shí))可以使你從壓力中解脫出來。而要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環(huán)境是非常重要的。所以關(guān)掉電視，電腦和手機(jī)吧。

4.買一個(gè)睡眠噪聲機(jī)。耳邊的聲音使你無(wú)法入眠?也許白噪音可以解決你的問題。有的時(shí)候是你入睡的關(guān)鍵就是消滅哪怕是及微弱的一點(diǎn)聲音。市面上的很多睡眠噪聲機(jī)現(xiàn)在都有發(fā)出舒緩聲音的功能，比如海浪或者落雨的聲音。這些聲音幫助很多難以入眠的人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但如果你不想買這種機(jī)器，耳塞也是不錯(cuò)的選擇。

5.泡一杯熱茶。再?zèng)]有比手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發(fā)上更愜意的事了。綠茶中所含的一種氨基酸—茶氨酸，可以使大腦放松，讓你在面對(duì)壓力時(shí)更冷靜。如果在夏天覺得茶太熱了，加些冰塊讓它變成冰茶吧。

6.點(diǎn)根蠟燭。芳香療法可以緩解壓力，薰衣草已經(jīng)被證實(shí)可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。如果你是那種壓力大了就猛吃的人，試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，因?yàn)橄鄳?yīng)的一側(cè)是控制情感的大腦，這會(huì)幫助你緩解你的焦慮和緊張。

7.來個(gè)眼罩。除了那些讓你無(wú)法入眠的聲音，許多人選擇戴眼罩來幫助他們更快入睡。一點(diǎn)光線都有可能是你無(wú)法入睡的原因。研究表面給，戴眼罩可以是睡眠質(zhì)量得到改善。

8.發(fā)展你自己的睡前習(xí)慣。良好的睡前習(xí)慣會(huì)告訴你的身體要平靜下來準(zhǔn)備睡覺了。好的睡前習(xí)慣包括疊衣服，讀一章書或者涂你最愛的身體乳等等。