現(xiàn)在有很大一部分的女性朋友們的身體問題都可能由于內(nèi)分泌失調(diào)而引起的，而且在平時(shí)的日常生活中有很多的因素可以導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)就會(huì)影響女性朋友們的身體健康，例如肌膚問題臉上會(huì)長(zhǎng)痘痘，還有會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等。所以要及時(shí)調(diào)理。那么女人吃哪些食物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？女人吃什么食物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？。

一、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌食物

1、豆?jié){

女性內(nèi)分泌調(diào)節(jié)首推豆?jié){，豆?jié){中的微量雌激素具有雙向調(diào)節(jié)的作用，體內(nèi)雌激素不管是偏高還是偏低它都可以起到一個(gè)反向調(diào)節(jié)、平衡分泌的作用。其實(shí)不管有沒有失調(diào)的姐妹，尤其是即將進(jìn)入30歲的姐妹們都應(yīng)該開始養(yǎng)成喝豆?jié){的習(xí)慣，可以幫助很好地延緩衰老。如果不喜歡喝超市中賣的甜甜的豆?jié){可以買個(gè)豆?jié){機(jī)現(xiàn)磨現(xiàn)煮。

2、蜂蜜

蜂產(chǎn)品可以幫助清除宿毒、補(bǔ)充人體所需的各種微量元素，同時(shí)也是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的恩物，姐妹們可以根據(jù)自身情況選擇服用蜂蜜、花粉或蜂王漿。蜂蜜在25歲就可以開始作為日常保健的東西服用，但糖尿病禁止;花粉中含有非常豐富的維生素和雌性激素，也很適合30歲左右或以上的姐妹;此外40歲左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以適當(dāng)服用蜂王漿以補(bǔ)充日益減少的雌性激素。

但要注意的是這幾樣?xùn)|西沒有必要同時(shí)服用，即又服花粉又用蜂王漿，適量即可;另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。

3、五谷雜糧

五谷雜糧可以很好地調(diào)節(jié)人體的中氣，中氣足則人的自身調(diào)節(jié)能力就強(qiáng)，起到一個(gè)良好的平衡作用。平時(shí)像豆類、谷類、堅(jiān)果、大米、白面、燕麥、玉米、紅薯、淮山、黑芝麻都要多吃，不能因?yàn)樽约翰幌矚g雜糧而偏食。

4、奶制品

純奶、酸奶等一些奶制品對(duì)調(diào)節(jié)雌激素平衡也很有好處。不光如此，牛奶應(yīng)該作為日常保健必飲的東西，老少皆宜，可以很好地補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及人體必須的脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、延緩衰老。

5、水果蔬菜

美容離不開水果蔬菜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的美容養(yǎng)生中都離不開水果蔬菜。水果蔬菜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，內(nèi)分泌失調(diào)其中一個(gè)原因就包括了營(yíng)養(yǎng)缺失不均衡。不同的水果蔬菜所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)各有側(cè)重，因此必須全面的吃才能獲得最為豐富的營(yíng)養(yǎng)?？梢愿鶕?jù)自己體質(zhì)選擇幾種自己經(jīng)常吃的，對(duì)其它的水果蔬菜也做到定期或不定期吃一吃。在這里值得一提的是石榴、豆類蔬菜，它們含有天然的激素，激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些。

二、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌花茶

1、桃花茶

材料：桃花3~5朵，茶葉少許。

泡法：將桃花和茶葉置于杯中，現(xiàn)用少許開水將其潤(rùn)濕，再加入適量開水沖泡。每日飲用不宜過多。

功效：桃花被稱為女人之花，能美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)月經(jīng)、減肥瘦身，也能幫助調(diào)理內(nèi)分泌。

2、玫瑰花茶

材料：干玫瑰花20朵，紅茶1包，水250毫升，蜂蜜適量。

泡法：將干玫瑰花和紅茶放入杯中，加入250毫升沸水沖泡。待其放至適溫時(shí)，加入適量蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

功效：改善內(nèi)分泌失調(diào)，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，美容護(hù)膚，活血養(yǎng)血。

專家提醒女性朋友，飲食只是起到配合治療的作用，關(guān)鍵要看女性自身的心理狀態(tài)，平時(shí)要放松心情，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，可以有效預(yù)防和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象。

以上為大家介紹了女人吃哪些食物可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)于出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的女性一定要注意加強(qiáng)日常的護(hù)理和保健，尤其是要注意飲食的調(diào)理，對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌起到很好的作用。